Η περίοδος των εξετάσεων έχει ήδη αρχίσει.
Οι μικροί μας ήρωες αναλώνουν ένα τεράστιο κομμάτι της
ενέργειάς τους στο διάβασμα για την επιτυχία τους και είναι ήδη κουρασμένοι από
όλη την χρονιά που πέρασε.
Ας δώσουμε λίγη προσοχή σε κάποια πράγματα που μπορεί να
θεωρούμε λεπτομέρειες …αλλά δεν είναι.
Χτυπούν τα προβλήματα την πόρτα κάποια στιγμή … μπορεί μετά
από αρκετά χρόνια και δεν μπορούμε να τα διορθώσουμε πια …αλλά μόνο να τα
βελτιώσουμε.
Ισως είναι και η πιο βασική βοήθεια που μπορούμε να
δώσουμε που θα βοηθήσει το μέλλον τους…. γιατί η
επαγγελματική τους επιτυχία είναι στο χέρι τους… αλλά η σωματική τους υγεία
προς το παρόν είναι στο δικό μας.
Μία από αυτές τις βοήθειες, είναι η σωστή στάση που έχει ένα
παιδί όταν κάθεται αρκετές ώρες στο γραφείο του.
ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΚΑΘΙΣΜΑ
Η σωστή καρέκλα που να ρυθμίζεται ανάλογα με την
δραστηριότητα του παιδιού είναι ένα πολύ σοβαρό θέμα.
Είναι άλλο το ύψος που πρέπει να έχει μια καρέκλα όταν το
παιδί εργάζεται στον υπολογιστή και άλλο το ύψος της, όταν σκύψει για να γράψει ή να διαβάσει.
Ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε ο υπολογιστής να είναι ευθεία
μπροστά στα μάτια του και να μην χρειάζεται να επιβαρύνει τον αυχένα του ανεβάζοντας
τους ώμους του και κλείνοντας το στέρνο του. Αυτό σημαίνει εκτός από κακή στάση
της σπονδυλικής στήλης και κακή αναπνοή.
Ρυθμίστε το κάθισμα όταν διαβάζει …έτσι ώστε να μην
χρειάζεται να σκύβει πάνω από το βιβλίο.
Προτιμήστε γραφεία που έχουν βάθος έτσι ώστε να μπορεί να τεντώνεται
και μην το αφήνετε να κάθεται πάνω στα πόδια του και να κόβει τη ροή του
αίματος.
Επισης υποδείξτε του ότι το σταυροπόδι είναι μια στάση
καθίσματος που επιβαρύνει εξαιρετικά την σπονδυλική του στήλη αν αφεθεί
σκυμμένο πάνω από ένα γραφείο αρκετές ώρες.
ΣΩΣΤΟΣ ΦΩΤΙΣΜΟΣ
Η πηγή του φωτός πρέπει να είναι στην αντίθετη θέση από το
χέρι που γραφει.
Ετσι ώστε να μην δημιουργείται σκιά στο σημείο προσήλωσης
και αναγκάζει το παιδί να χαλάσει τη θέση του.
(Αν το παιδί είναι
δεξιόχειρο η λάμπα πρέπει να είναι αριστερά του και το αντίθετο)
ΚΑΘΑΡΟΣ ΑΕΡΑΣ …ΚΑΘΑΡΟ
ΜΥΑΛΟ
Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται τακτικά και σχεδόν συνέχεια.
Είναι βασική προυπόθεση ο καθαρός και φρέσκος αέρας στην
λειτουργεία του εγκεφάλου… πόσο μάλλον όταν λειτουργεί με τόση συγκέντρωση όπως
αυτή του μαθητή.
Οταν υπαρχει κλιμαστικό στον χώρο του, η ανάγκη να ανοίξετε
το παράθυρο είναι επιτακτική και πρέπει να γίνεται συχνά.
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
Υπενθυμίστε στον μικρό σας ήρωα ότι πρέπει να σηκώνεται από
το γραφείο του και να κινείται.
Μια μικρή βόλτα… ή μια κουβέντα με τους γονείς του ή τους
φίλους του… θα κάνει restart στο σώμα αλλά και στο μυαλό του.
ΚΑΛΟΣ ΥΠΝΟΣ
Αφήστε τα ξενύχτια διαβάζοντας…
Ο οργανισμός δεν είναι φτιαγμένος για να εργάζεται το βράδυ
αλλά για να ξεκουράζεται και να μπορεί το υποσυνείδητο με ησυχία να ξαναβάζει
τα πράγματα στην θέση τους.
Ενας καλός λόγος
για να συμβαδίζουμε με την ηρεμία είναι να κινούμαστε με τον παλμό της ζωής. Με
τον ήλιο που δίνει την ενέργεια και το φεγγάρι που δηλώνει την ξεκούραση.
Δυνατό δως…. χαμηλό φως….
Είναι συνθήκες
δοσμένες από την φύση για να λειτουργούν τα πάντα ισορροπημένα
ΦΕΡΤΕ ΤΗ YOGA ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ
Τα παιδιά είναι
ανεπιρέαστες ψυχές κι έτοιμα σώματα για να μπουν στην διαδικασία της σωματικής
άσκησης της yoga αλλά και στις τεχνικές της αναπνοής.
Και από τη δική μου εμπειρία μέσα από τα δικά μου παιδιά
βλέπω πόσο πολύ τα βοηθάει στο να κάνουν τρόπο ζωής την καλή φυσική τους
κατάσταση, ανεξάρτητα από τα σπορ που κάνουν.
Η Yoga βοηθάει
πολύ ένα παιδί… πολύ περισσότερο από έναν ενήλικα, επειδή του μαθαίνει από
την αρχή να μην κάνει τα λάθη που δεν έμαθε κανείς σε εμάς.
Σωστό περπάτημα,
καλή διατροφή, σωστό κάθισμα, συγκέντρωση κι ευθυγράμμιση στο πρόγραμμά του.
ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠ ΟΛΑ…
Καθησυχάστε το παιδί σας!
Το στρες είναι ο
χειρότερος επισκέπτης… και είναι ένας επισκέπτης που όταν έρχεται δεν φεύγει
εύκολα.
Ηρεμίστε το παιδί σας
λοιπόν, γιατί κανείς δεν έπαθε ποτέ τίποτα επειδή δεν έγινε δικηγόρος ή
γιατρός…
Και πάνω απ όλα ηρεμίστε εσείς τον εαυτό σας.
Τα παιδιά, μας κοιτάνε στα μάτια για να εισπράξουν αυτό που χρειάζονται
να νιώσουν κι αυτά… και το κάνουν όταν εμείς δεν βλέπουμε ότι μας παρατηρούν!
Εχουμε υποχρέωση και ευθύνη να τους μάθουμε από αυτήν και
μόνο την ματιά ότι η ζωή είναι γεμάτη όνειρα και μόνο όταν προσέχουμε τον εαυτό
μας μπορούμε να κερδίσουμε αυτά τα όνειρα!
Μην λυπάστε τα παιδιά σας επειδή ξεκινούν τη ζωή τους και
μην τους το δείξετε ποτέ με εκφρασεις όπως…“ Το κακόμοιρο διαβάζει πολύ… “
Μια πρόταση που πρέπει να πετάξετε μακριά πολύ γρήγορα.
Οι κακόμοιροι παραδίνονται στην μοίρα τους σκύβοντας το
κεφάλι και τον κορμό τους.
Μια δυνατή αγκαλιά και ένα μπράβο σε ότι κάνουν, σίγουρα θα
τα κάνει να νιώσουν περήφανα.
Και η περηφάνια δηλώνει ορθή στάση σώματος και αυτοεκτίμηση.
ΝΑΝΤΙΑ ΣΑΝΤΑΜΟΥΡΗ- YOGA INSTUCTOR
