Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την περιεκτικότητα διαφόρων αλκοολούχων ποτών σε ενέργεια ώστε να ξέρετε τι να προτιμήσετε σε περίπτωση που επιθυμείτε να ελέγχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε.
*Κρασί: ας το προτιμήσετε
Αποτελεί μία από τις καλύτερες επιλογές καθώς έχει μικρή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κατά μέσο όρο 120 θερμίδες σε ένα μέτριο ποτήρι άσπρο ή κόκκινο κρασί.
Τα γλυκά κρασιά έχουν περισσότερες θερμίδες από ότι τα ξηρά.
Δείτε στον παρακάτω πίνακα την περιεκτικότητα σε θερμίδες διαφόρων κρασιών.
Πίνακας 1: Ενέργεια σε θερμίδες (kcal) σε ένα ποτήρι 150ml
Κρασί, επιδόρπιο, γλυκό 165
Κρασί, επιδόρπιο, ξηρό 157
Κρασί, επιτραπέζιο, κόκκινο 125
Κρασί, επιτραπέζιο, λευκό 110
Κρασί, κόκκινο Cabernet Sauvignon 122
Κρασί, κόκκινο Merlot 122
Κρασί, κόκκινο Pinot Noir 121
Κρασί, κόκκινο Syrah 122
Κρασί, λευκό Chenin Blanc 118
Κρασί, λευκό Muscat 123
Κρασί, λευκό Pinot Gris (Grigio) 122
Κρασί, λευκό Sauvignon Blanc 119
*Μπύρα: η δεύτερη καλύτερη επιλογή
Ένα ποτήρι μπύρα 350ml έχει περίπου 150 θερμίδες.
Δείτε παρακάτω αναλυτικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες διαφόρων ειδών μπύρας.
Πίνακας 2: Ενέργεια σε θερμίδες (kcal) σε ένα ποτήρι 350ml
Μπύρα light 103
Μπύρα, κοινή 153
Μπύρα BUDWEISER 146
Μπύρα BUDWEISER SELECT 99
Μπύρα BUD LIGHT 110
Μπύρα MICHELOB ULTRA 96
Πηγή: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 22 (2009)
‘Σκληρά’ ποτά και λικέρ : με μέτρο
Τα σκληρά ποτά όπως το ουίσκι, η βότκα όπως και τα λικέρ κ.α έχουν περισσότερες θερμίδες ανά μονάδα όγκου σε σχέση με το κρασί και την μπύρα καθώς έχουν και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Συνήθως όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχει ένα ποτό τόσο περισσότερες θερμίδες έχει. Όταν τα ποτά αυτά τα αναμιγνύουμε και με αναψυκτικά με ζάχαρη ή χυμό αυξάνεται περισσότερο η θερμιδική τους αξία.
Δείτε παρακάτω αναλυτικά την θερμιδική αξία διαφόρων αλκοολούχων ποτών.
Πίνακας 3: Ενέργεια σε θερμίδες (kcal) σε μία δόση 45ml
Βότκα 97
Τζιν 110
Ρούμι 97
Ουίσκι 105
Λικέρ, καφές με κρέμα 154
Λικέρ, καφές 160
Προτιμήστε να αναμίξετε το ποτό σας με σόδα ή κάποιο ανθρακούχο αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.
Απολαύστε λοιπόν αυτές τις ημέρες μερικά ποτήρια αλκοολούχων ποτών, προσοχή όμως στην υπερκατανάλωση. Και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό μαζί με το ποτό σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ!
Πηγή: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 22 (2009)
Για περισσότερες πληροφορίες για την κα Δουβογιαννη πατήστε εδώ
