Αν κάτι έμαθα να τηρώ από την περιόδο που έκανα αυστηρή διατροφή και δίαιτα ήταν κάθε πρωί να πίνω ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό μισού λεμονιού και μισή ώρα αργότερα να παίρνω το πρωινό μου.
Ακόμα μετά από χρόνια, προσπαθώ να το τηρώ όσο μπορώ για να ενεργοποιώ σωστά τον μεταβολισμό μου. Όμως -όπως καταλαβαίνετε- αυτό δεν αρκεί για την απώλεια βάρους, καθώς πρέπει να συνυδυαστεί με σωστή διατροφή κι άσκηση.
Τώρα με τον εγκλεισμό μας, όλοι έχουμε πάρει κάποια κιλά ή έχουμε σταματήσει να γυμναζόμαστε όπως παλιότερα. Μπορούμε όμως να κάνουμε μικρές αλλά σημαντικές κινήσεις για να “παρατήσουμε” τελείως στον εαυτό μας!
Και, ίσως κι εσείς να έχετε ακούσει για το νερό με λεμόνι (ζεστό ή κρύο) το πρωί, που λέγεται πως είναι ένας τρόπος για τονώσετε τον μεταβολισμό και να ενισχύσετε, έτσι, την απώλεια βάρους.
Αρκεί από μόνο του; Τι ισχύει λοιπόν; Είναι το νερό με λεμόνι το μαγικό ελιξίριο απώλειας βάρους;
«Το ζεστό νερό με λεμόνι δεν προκαλεί από μόνο του πραγματική απώλεια βάρους», λέει η Alissa Rumsey, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
Εάν όμως αντικαθιστά ένα άλλο ρόφημα με περισσότερες θερμίδες, όπως ο καφές με ζάχαρη ή ένας χυμός φρούτων, που θα έχει ως αποτέλεσμα την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων, τότε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, προσθέτει.
Ένας άλλος τρόπος που το νερό με λεμόνι βοηθά έμμεσα στην απώλεια βάρους, είναι ότι πίνετε γενικά περισσότερο νερό και παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της μέρας.
Το σώμα μας, υποστηρίζουν οι ειδικοί, έχει την τάση να ερμηνεύει τη δίψα ως πείνα, οπότε αν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα διψάτε. Όταν το σώμα παραμένει ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγετε τα σνακ και άλλες ανθυγιεινές τροφές.
Χάρη στη ευχάριστη γεύση του, μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που δεν τους αρέσει το νερό, να πίνουν περισσότερο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το λεμόνι με πορτοκάλι ή λάιμ.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το λεμόνι και γενικά τα εσπεριδοειδή είναι όξινα. Αν, λοιπόν αποφεύγετε τις όξινες τροφές επειδή υποφέρετε από καούρες, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή άλλη αιτία, πρέπει να αποφεύγετε και το νερό με λεμόνι.
Μην αποφεύγετε τα λεμόνια για το ενδεχόμενο διάβρωσης του σμάλτου των δοντιών, καθώς μια φέτα λεμονιού στο νερό δεν μπορεί να βλάψει τα δόντια. Αν ανησυχείτε πάντως, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και να περιμένετε λίγη ώρα πριν τα βουρτσίσετε.
Photo credits: @mnelson (unsplash) / Πηγή: baby.gr
