του Νίκου Μαραβέγια-Παθολόγος
Είναι ήδη γνωστό ότι η ενασχόληση μέ πνευματικές δραστηριότητες (επιτραπέζια παιχνίδια,διάβασμα, χρήση Η/Υ), όπως και η τακτική φυσική άσκηση δρούν προληπτικά στην έκπτωση της μνήμης ση ηλικιωμένα άτομα. Πρόσφατη έρευνα από τήν Mayo Clinic αναφέρει ότι η ασχολία ατόμων 70-93 ετών μέ Η/Υ καί η ταυτόγχρονη εφαρμογή προγράμματος μέτριας φυσικής άσκησης δρούν συνεργικά μέ συνέπεια τήν μείωση τών πιθανοτήτων εμφάνισης ήπιας γνωστικής διαταραχής. Παρόμοιες ανακοινώσεις από ερευνητικά κέντρα τού Καναδά δείχνουν ότι πρόγραμμα αναερόβιας άσκησης δύο φορές τήν εβδομάδα (60 λεπτά resistance training) βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία σε υγιείς ηλικιωμένες γυναίκες μετά από 12 μήνες ακόμα πιό ενδιαφέρον είναι ότι το ίδιο πρόγραμμα έχει τα ίδια ευμενή αποτελέσματα σε 6 μήνες, εφαρμοζόμενο σέ αντίστοιχες γυναίκες μέ ήπια γνωστική διαταραχή.
Δημοσίευση στό Annals of Neurology αναφέρει ότι η συχνή κατανάλωση από ηλικιωμένες γυναίκες βατόμουρων καί φράουλων έχει σάν αποτέλεσμα τήν καθυστέρηση εμφάνισης έκπτωσης τής μνήμης κατά 2,5 χρόνια . Οι ερευνητές το αποδιδουν στίς αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τών ανθοκυανιδινών (τάξη τών φλαβονοειδών) οι οποίες διέρχονται τον αιματεγκεφαλικό φραγμό και επιδρούν στον ιππόκαμπο ο οποίος σχετίζεται με την μάθηση και τη μνήμη.
Συμπέρασμα: Οσο περνάνε τά χρόνια, μην ξεχνάτε να αθλείστε σωματικά (με τις οδηγίες του οικογενειακού γιατρού) και πνευματικά (ακόμα και μέσω lap top) και για να μην ξεχνιέστε εύκολα, τρώτε φράουλες και βατόμουρα- και αφήστε τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής.
Πηγή: http://nikmara.wordpress.com
