Καλή εβδομάδα και από εμένα! Δευτέρα πάλι σήμερα και το σημερινό θέμα νομίζω πως απασχολεί τους περισσότερους. Ποια είναι η σωστή στάση σώματος; Ποια στάση θα πρέπει να παίρνουμε όταν καθόμαστε στην καρέκλα του γραφείου μας ή στον καναπέ του σπιτιού μας;
Ξέρω πως πολλοί από εσάς δουλεύετε ατέλειωτες ώρες σε μια καρέκλα και αυτό συνεπάγεται με μη κινητικότητα του σώματός σας, με αποτέλεσμα να έχετε πόνους στη μέση , στην πλάτη ακόμα και στον αυχένα.
Για την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων αρχικά θα πρέπει να τοποθετείτε το σώμα σας καλύτερα στην καρέκλα που κάθεστε,ακουμπώντας όλη την μέση και την πλάτη σας στην πλάτη της καρέκλας ή του καναπέ ούτως ώστε να έχετε μια κλίση 90 μοιρών δηλαδή εικόνα ορθής γωνίας. Ακόμη, όταν εργάζεστε θα ήταν καλό να μην σκύβετε και να μην κυρτώνεται την πλάτη σας διότι είναι σίγουρο πως θα σηκωθείτε πιασμένοι στην περιοχή της ωμοπλάτης,κάτι όχι και τόσο ευχάριστο.
Σας έχω ετοιμάσει ένα μικρό ασκησιολόγιο που μπορείτε να κάνετε εύκολα μόνοι σας στο σπίτι, μόνο με μία πετσέτα.
1η άσκηση: Τεντώνουμε χέρια μπροστά & στη συνέχεια με ψηλά τους αγκώνες τραβάμε προς τα πίσω μέχρι να ενωθεί η ωμοπλάτη μας.
2η άσκηση:Με χέρια τεντωμένα προς τα κάτω πιάνουμε τις άκρες της πετσέτας και σηκώνουμε ψηλά τεντωμένα.
3η άσκηση:Σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και τεντωμένα και εν συνεχεία τραβάμε προς τα πίσω και κάτω σε σχήμα ορθής γωνίας.
Έτσι απλά μπορείτε να βελτιώστε τη στάση του σώματός σας, να αποφύγετε την κύρτωση της πλάτης σας αλλά και να προστατευθείτε από τυχόν πιασίματα.
Δοκιμάστε τες και πείτε μου πως σας φάνηκαν στο mail μου [email protected]
Σχετικά άρθρα:
–Σπιτικό ασκησιολόγιο : Πώς να γυμναστούμε πριν το Reveillon ; από τον Μάνο Βροντζάκη
–X-mass is here!!! 10+1 Λόγοι για να γυμναστούμε τώρα
–It’s Christmas Time! + ή – στη ζυγαριά;,από τον Μάνο Βροντζάκη
–Made In Brazil !!! Το πιο HOT σημείο του γυναικείου σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη
