Καλή εβδομάδα και Καλή Χρονιά φίλοι μου.
Εύχομαι σε όλους αυτόν τον χρόνο να είστε πιο fit και υγιείς… πάνω απ´όλα.
Οι γιορτές πέρασαν, και μαζί με τις γιορτές πέρασαν και πολλά φαγητά από μπροστά μας, όπου είμαι σχεδόν βέβαιος πως δεν τα αφήσαμε ανέγγιχτα. Τώρα όμως όλοι επιστρέψαμε στις δουλειές μας και στην καθημερινότητά μας που καθόλου βαρετή δεν θα είναι, καθώς πρέπει να θέσουμε νέους στόχους και να τους επιτύχουμε.
Ένας από αυτούς -που θα ήταν καλό να θέσετε- είναι το να ξεκινήσετε και πάλι να γυμνάζεστε (για όσους σταμάτησαν) προκειμένου να επαναφέρετε το σώμα σας στα επίπεδα που ήταν και γιατί όχι… να το βελτιώσετε.
Ακολουθήστε την παρακάτω “τριλογία” ασκήσεων για να τα καταφέρετε.
1. Ξεκινήστε πρώτα με αερόβια προπόνηση για τουλάχιστον 2 εβδομάδες (ανάλογα βέβαια και με το διάστημα που διακόψατε την άσκηση), 3-4 φορές/εβδομάδα,όπως για παράδειγμα περπάτημα, jogging, ποδήλατο, κολύμπι, σχοινάκι κλπ. Απλά πράγματα που όλοι μπορούμε να κάνουμε. 
2. Γυμνάστε την κοιλιακή σας χώρα 
με τις διάφορες ασκήσεις κοιλιακών που σας έχω δείξει σε προηγούμενα άρθρα.
3. Ιnterval Training η αλλιώς διαλειμματική προπόνηση: για τους λάτρεις του τρεξίματος αλλά και για εσάς που σας ενδιαφέρει η γρήγορη καύση λίπους είναι ο ιδανικότερος τρόπος. Τρέξτε για 3′ σε ταχύτητα 8,5 +-2 και στη συνέχεια έντονο περπάτημα για 1,5′ σε ταχύτητα 6 +-1. Για αρχή 4 κύκλοι είναι πολύ καλά.
Κάντε το και θα με θυμηθείτε.
.
G O O D L U C K
Για οποιαδήποτε απορία επικοινωνήστε μαζί μου στο [email protected]
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…
Σχετικά άρθρα:
–Σπιτικό ασκησιολόγιο : Πώς να γυμναστούμε πριν το Reveillon ; από τον Μάνο Βροντζάκη
–X-mass is here!!! 10+1 Λόγοι για να γυμναστούμε τώρα
–It’s Christmas Time! + ή – στη ζυγαριά;,από τον Μάνο Βροντζάκη
–Made In Brazil !!! Το πιο HOT σημείο του γυναικείου σώματος, από τον Μάνο Βροντζάκη
