Μια αρχική λύση είναι να πάρουμε αρκετές από τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, μέσω της διατροφής. Τα τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών, πολύ καλύτερες από τα συμπληρώματα, καθώς τα θρεπτικά συστατικά τους απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό. Αν τυχόν δεν επαρκεί το πρόγραμμα που κάνουμε τότε καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας και να πάρουμε λίγα συμπληρώματα όπως:
Η Βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του αίματος και του εγκεφάλου. Ενώ τις περισσότερες φορές την παίρνουμε από τα τρόφιμα που βρίσκεται στο κρέας και τα ζωικά προϊόντα, όπως το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά ίσως χρειαζόμαστε λίγο παραπάνω ενίσχυση σε περιόδους αρκετής κούρασης.
Η Βιταμίνη D που τόσο συχνά ακούμε για αυτή μας και έχουμε το μεγάλο πλεονέκτημα ως χώρα για την καλύτερη πηγή της -όπου είναι ένα εικοσάλεπτο στον ήλιο καθημερινά- είναι καθοριστικός ο πόλος της για την ενίσχυση σε μια δύσκολη περίοδο. Φυσικά διατροφικές ενισχύσεις μας βοηθούν όταν δεν καταφέρνουμε να είμαστε κάθε μέρα στον ήλιο όπως τα γαλακτικά, τα ψάρια και τα δημητριακά..
Κάλιο χρειάζεται ο οργανισμός για την καλή αποτελεσματικότητα της μνήμης, καλό είναι όπως μας συμβουλεύουν οι ειδικοί να μην την παίρνουμε από συμπληρώματα αλλά από μπανάνες, γλυκοπατάτες, φασόλια, φακές, φραγκοστάφυλα.
Η Βιταμίνη C βοηθά να συγκεντρωθούμε καλύτερα και για περισσότερη ώρα. Η βιταμίνη C ελέγχει τις δράσεις προσοχής και αντίδρασης και προστατεύει επίσης από οξειδωτικές καταπονήσεις, όπως φάρμακα και άγχος.
H Βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει μελετηθεί για τη θεραπεία του Alzheimer και της απώλειας μνήμης. Η επαρκής βιταμίνη βοηθά να παραμείνουμε άθικτοι από το οξειδωτικό στρες. Η συνιστώμενη δοσολογία ποικίλλει ανάλογα με την υγεία ενός ατόμου, την ηλικία αλλά και τις περιόδους στρες.
Αν έχετε κουραστικές ημέρες και μεγάλη ένταση τότε αυτό που είναι επιτακτική ανάγκη είναι να βοηθήσετε παράλληλα τον εαυτό σας που είναι ότι πολυτιμότερο έχουμε…
Λατρεύω την αισθητική σε όλες της τις εκφάνσεις. Δεν μπορώ τίποτα κακόγουστο ή χωρίς χαρακτήρα. Από μικρή μου άρεσαν οι τέχνες. Ασχολήθηκα με την μουσική και καθώς μεγάλωνα προς την εφηβεία ασχολήθηκα με την γραφή. Δούλευα αρκετά χρόνια ως makeup artist. Λατρεύω να ερευνώ καινούργιους ορίζοντες, μου αρέσει να ρισκάρω ακόμη και αν αυτό είναι κόντρα ή ξένο με αυτά που είδη ξέρω ή είμαι εξοικειωμένη. Τα τελευταία χρόνια μου αρέσει να γράφω για beauty news, για ό,τι έχει σχέση με τον πολιτισμό, το περιβάλλον και ό,τι έχει σχέση με τις ανθρώπινες σχέσεις και τα παιδιά! Τελευταία, σπουδάζω διοίκηση τουρισμού γιατί θέλω να διευρύνω ακόμη περισσότερο τον κύκλο του ατελείωτου ταξιδιού της γνώσης. #LOVELIFE.
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..ΑποδοχήRead More
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
