Συχνά στην εγκυμοσύνη, οι γυναίκες υποφέρουν από το αίσθημα καύσου ή αλλιώς ‘καούρες’ μετά τα γεύματα. Το σύμπτωμα της καούρας παρατηρείται κυρίως στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Οι καούρες όμως μπορούν να περιοριστούν με τις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες.
• Αποφυγή τροφίμων που προκαλούν καούρες όπως όξινα, τηγανιτά, λιπαρά, καυτερά ή πικάντικα.
• Αποφυγή μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο. Είναι προτιμότερο να υπάρχουν μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αποφυγή κατανάλωσης φαγητών με πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία.
• Αποφυγή νερού και υγρών μαζί με τα γεύματα. Προτιμήστε να τα καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια αυτών.
• Αποφυγή άσκησης αμέσως μετά το γεύμα.
• Αποφυγή κατάκλισης για περίπου 2 ώρες μετά το γεύμα.
Πηγή:mytwins.gr
