Το βασικότερο που πρέπει να κάνετε όσοι γυμνάζεστε στο σπίτι, ή στο γυμναστήριο, καθώς και όσοι κάνετε κι άλλες δραστηριότητες, όπως ποδήλατο, πεζοπορία κ.α, είναι οι διατάσεις.
Οι διατάσεις είναι μια σειρά ασκήσεων που εκτελούμε πριν και μετά απο το πρόγραμμα που ακολουθούμε, προς αποφυγή τραυματισμό των μυων μας, την αποκατάσταση τους μετά απο την άσκηση, καθώς και την αύξηση της ελαστικότητας τους και καλύτερη απόδοση στις ασκήσεις .
Όμως, όπως για κάθε πρόγραμμα γυμναστικής που πρόκειται να ακολουθήσουμε, πρέπει να συμβουλευόμαστε γιατρό πριν, έτσι και για τις διατάσεις, υπάρχουν κάποιες ομάδες ατόμων που οι διατάσεις αντεδείκνυται.
πχ: αν υπάρχει φλεγμονή, τραυματισμός, θλάση, οστεοπόρωση ή οστεοαθρίτιδα ή εγκαύματα.
Επίσης, οι διατάσεις μπορούν να αποτελέσουν και ξεχωριστό μέρος στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα γυμναστικής, πάντα όμως κανουμε διατατικές ασκήσεις μετά απο προθέρμανση, να μην προκαλούν πόνο και να ακολουθούνται πάντα οι κανόνες εκτέλεσης τους .
