ΥΛΙΚΑ: (για 375 ml χυμού)
-1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
-1 ώριμη μπανάνα ξεφλουδισμένη και κομμένη
-1κουταλιά σούπας μέλι
-1/4 φλιτζ. πίτουρο βρόμης ή ρυζιού
-μερικές σταγόνες έλαιο βανίλιας (προαιρετικα)
Μία χαμηλή σε λιπαρά εκδοχή του μιλκ-σέικ, πλούσια σε ίνες και ασβέστιο. Το ασβέστιο βοηθάει τα οστά και τα δόντια, ενώ η μπανάνα είναι πλούσια σε ποτάσιο, το οποίο συμβάλλει στην ισορροπία των υγρών του σώματος και στις νευρικές λειτουργίες.
Επιπλέον εξισορροπεί τις βλαβερές συνέπειες του υπερβολικού αλατιού στη διατροφή.
Το πίτουρο βρόμης βοηθάει στη δυσκοιλιότητα και δίνει ενέργεια στον οργανισμό.
