Όλους μας ενδιαφέρει η όψη και η υγεία του δέρματός μας. Αντί, λοιπόν, να αγοράζουμε κρέμες και χημικά, που εκτός των άλλων κοστίζουν, ας εκμεταλλευτούμε αυτά που μας δίνει η φύση.
1. Μαύρη Σοκολάτα. Το κακάο ενυδατώνει το δέρμα, κάνοντάς το πιο σφιχτό και εύκαμπτο. Για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να τρώμε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο. 2-3 κομματάκια τη μέρα αρκούν. 
2. Γιαούρτι. Η πρωτεϊνη που προσλαμβάνουμε από τα γαλακτοκομικά βοηθάει το δέρμα να είναι σφιχτό, έτσι ώστε να αντιστέκεται στις ρυτίδες. Η ιδανική ποσότητα είναι μία μερίδα τη μέρα.
3. Ρόδι. Το ρόδι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι γνωστές για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Οι πολυφαινόλες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και ρυθμίζουν τη ροή του αίματος. Ένα ρόδι ή μερικά ποτήρια χυμό ροδιού τη μέρα είναι αρκετά.
4. Καρύδι. Τα καρύδια περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος. Οι ξηροί καρποί είναι, επίσης, πλούσιοι σε χαλκό, ένα ορυκτό που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.
5. Πιπεριές. Οι γυναίκες που τρώνε κίτρινα και πράσινα λαχανικά τείνουν να έχουν λιγότερες ρυτίδες, ειδικά γύρω από τα μάτια. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που στα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο.
6. Ηλιόσπορος. Πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, οι ηλιόσποροι, μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σας εύκαμπτο, προστατεύοντας τα πάνω στρώματα από τον ήλιο. Ένα συστατικό τους, υψηλό σε λιπαρά οξέα, καθιστά το λάδι του ηλιόσπορου ιδανικό για ξηρά μέρη του σώματος, όπως τα χείλη και τις φτέρνες, όπου εφαρμόζεται τοπικά.
7. Φασόλια. Τα φασόλια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εμφάνιση κηλίδων συσχετίζεται με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Επιπλέον, η τοπική εφαρμογή ψευδαργύρου είναι εξίσου αποτελεσματική κατά της ακμής, όπως τα αντιβιοτικά.
8. Σόγια. Πιείτε ένα καφέ με γάλα σόγιας και θα έχετε καθαρότερη υφή στην επιδερμίδα. Η σόγια περιέχει ανόργανα άλατα και πρωτεϊνες που έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν την υπέρχρωση.
9. Πλιγούρι Βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης είναι λιγότερο επεξεργασμένο από άλλες ποικιλίες, με αποτέλεσμα να διατηρεί περισσότερες βιταμίνες. Επίσης, χρειάζεται περισσότερος χρόνος να διαλυθεί στο σώμα μας, κάτι που κρατάει σταθερό το σάκχαρο. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι το υψηλό σάκχαρο ανεβάζει στο αίμα τα επίπεδα των ανδρογόνων, ορμόνες που συμβάλλουν στη δημιουργία ρυτίδων. Η βρώμη, επίσης, δρα εξαιρετικά στη θεραπεία του δέρματος.
10. Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, σε ένα που ονομάζεται EGCG, το οποίο έχει αποδειχτεί, ότι μειώνει την ερυθρότητα. Μελέτες, ακόμα, έχουν δείξει, ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι τη μέρα αρκεί για να δούμε αποτελέσματα στην ερυθρότητα.
Πηγή: fitnessmagazine, nelement
