Η έλλειψη νερού προκαλεί αφυδάτωση και αυτό δεν επηρεάζει μόνο τον οργανισμό αλλά το δέρμα, τα μαλλιά ακόμα και τα νύχια. Η αλήθεια είναι ότι με τις υποχρεώσεις, το τρέξιμο και το γεγονός ότι τον χειμώνα πίνουμε λιγότερο νερό σε σχέση με το καλοκαίρι, έχουμε κάποιες ‘’καλές’’ δικαιολογίες για να το ξεχνάμε. Μέχρι σήμερα όμως, αφού εμείς βρήκαμε όχι 5, ούτε 10 αλλά 20 εύκολους τρόπους για να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στη μέρα σου.
1. Βάλε γεύση στο νερό σου με βότανα, φέτες λεμονιού και φρέσκα φρούτα, για να το καταναλώνεις πιο ευχάριστα.
2. Προτίμησε μέσα στη μέρα σου να καταναλώνεις φαγητά πλούσια σε νερό όπως το γκρέιπφρουτ και το αγγούρι.
3. Κατά την διάρκεια που περιμένεις να γίνει ο καφές σου, πιες ένα ποτήρι νερό.
4. Όταν ολοκληρώνεις το γεύμα σου, πιες νερό.
5. Κάθε φορά που βγαίνεις από το μπάνιο, πιες ένα ποτήρι νερό, τόσο απλό!
6. Κατέβασε μια ειδική εφαρμογή στο κινητό σου η οποία θα ελέγχει πόσο νερό πίνεις μέσα στη μέρα, αλλά θα σου υπενθυμίζει να πιεις.
7. Μέσα στο σπίτι, στο οπτικό σου πεδίο τοποθέτησε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό.
8. Κάθε φορά που αδειάζει το ποτήρι ή το μπουκάλι σου, γέμισε το αμέσως.
9. Πιες περισσότερο τσάι μέσα στη μέρα σου.
10. Αντικατάστησε την σόδα σου με νερό ή ανθρακούχο νερό.
11. Όταν κάθεσαι κάπου στο σπίτι σου, έχε δίπλα σου ένα μπουκαλάκι νερό.
12. Μέσα στη μέρα κατανάλωσε αλμυρά σνακ, για να σου δημιουργηθεί έπειτα η ανάγκη για νερό.
13. Πιες νερό με καλαμάκι. Με αυτό τον τρόπο, θα καταναλώνεις περισσότερο νερό.
14. Έρευνες έχουν δείξει ότι το κρύο νερό, το καταναλώνουμε περισσότερο. Όσο ακόμα ο καιρός είναι καλός και το αντέχεις, πιες κρύο νερό.
15. Τοποθέτησε όπου μπορείς μικρά μπουκαλάκια, ώστε να θυμάσαι συνεχώς ότι πρέπει να πιείς νερό.
16. Μετά από την γυμναστική σου, πιες ένα μπουκάλι νερό.
17. Επίλεξε ένα μπουκάλι νερού με δοσομετρητή για να ελέγχεις πόσο καταναλώνεις μέσα στη μέρα σου.
18. Αραίωσε τον χυμό ή το αναψυκτικό σου με λίγο νερό.
19. Σύνδεσε μια συνήθεια σου (ακόμα και την πιο απλή που μπορείς να σκεφτείς) με την κατανάλωση νερού.
20. Κάθε φορά που πετυχαίνεις τους στόχους σου, όσον αφορά το νερό επιβράβευσε τον εαυτό σου όπως εσύ ξέρεις.
