Κατακόκκινες, πεντανόστιμες και πανέμορφες! Το τρίπτυχο που περιγράφει τις φράουλες και τις κατατάσσει πολύ ψηλά στη λίστα με τα αγαπημένα μας ανοιξιάτικα φρούτα. Εκτός όμως από την ιδιαίτερη γεύση τους, ξεχωρίζουν και για τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας. Συγκεντρώσαμε τα 3 πιο σημαντικά και σας τα παρουσιάζουμε αμέσως!
1. Βοηθούν το δέρμα να μείνει νεανικό
Οι φράουλες περιέχουν αρκετή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και κατ’ επέκταση κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και ανθεκτικό στους εξωτερικούς παράγοντες. Δεδομένου ότι όσο μεγαλώνουμε χάνουμε το κολλαγόνο, η κατανάλωση τροφών με βιταμίνη C- και στην συγκεκριμένη περίπτωση η κατανάλωση φραουλών – μπορεί να οδηγήσει την επιδερμίδα να δείχνει υγιής και νεανική. Εκτός από την βιταμίνη C που περιέχουν οι φράουλες, ξεχωρίζει και άλλο ένα στοιχείο, το οποίο ονομάζεται ελλαγικό οξύ. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ελλαγικό οξύ, προλαμβάνει ορατά την καταστροφή του κολλαγόνου και την ανάπτυξη ρυτίδων!
2. Ενισχύουν την πρόληψη ινών
Ενισχύστε την πρόληψη των ινών, τρώγοντας απλά φράουλες. Όπως είναι γνωστό οι ίνες είναι απαραίτητες για την πέψη, ενώ περιέχουν 2 gίνες ανά μερίδα. Πείτε αντίο στην δυσκοιλιότητα αλλά και σε πιθανές φλεγμονές του εντέρου, προσθέτοντας σε σνακ, γλυκά και σαλάτες, τις αγαπημένες σας φράουλες. Επίσης η κατανάλωση τους, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2, αφού οι ίνες είναι ικανές να επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων. Μην το σκέφτεστε άλλο, οι φράουλες είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, που αξίζει να βάλετε στην καθημερινή διατροφή σας!
3. Ενισχύουν την διαχείριση του βάρους
Η διαχείριση ενός υγιούς βάρους είναι μια από τις καλύτερες άμυνες κατά του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιακών παθήσεων. Όπως λένε και οι ειδικοί, οι φράουλες περιέχουν λίγες θερμίδες, δεν έχουν λιπαρά και ξεχωρίζουν για τα χαμηλά επίπεδα σε νάτριο και σάκχαρα. Προσθέστε φράουλες σε σνακ, σε smoothies, στο πρωϊνό σας και πείτε όχι στις περιττές θερμίδες και στο επιπλέον βάρος.
Featured image: unsplash.com/@angelekamp
