Μπήκαμε στην καρδιά του καλοκαιριού λαχταρώντας πότε θα πάμε διακοπές, ακόμη και αν κάποιες αναστολές υπάρχουν ακόμη, εμείς με την κατάλληλη προστασία θα πάμε… αλλά μέχρι τότε πρέπει να βρούμε διεξόδους για να περνάμε ανάλαφρα στην δουλειά ή στο σπίτι τις ημέρες με την υψηλή θερμοκρασία. Πώς να χαλαρώνουμε αν δεν μπορούμε να μετακινηθούμε είτε γιατί είμαστε αρκετά κουρασμένοι είτε γιατί μπορεί να τελειώνουμε αργά από τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις… Τρία tips που θα σας βοηθήσουν.
Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά από μια κουραστική ημέρα;
Είναι ένα ερώτημα που μας προβληματίζει αρκετές φορές. Αν είναι ζεστό τότε σε χαλαρώνει. Πέραν του ότι ξεπλένεις πιο άνετα τα βακτήρια από πάνω σου, είναι ιδανικό για να χαλαρώσει το σώμα σου.
Τι γίνεται όμως αν επιλέξεις κρύο ντους; Το δροσερό ντους όσο κι αν δεν το πιστεύεις βοηθά τους μυς σου να επανέλθουν σε ισορροπία πολύ πιο γρήγορα. Αν είχες μια καυτή ημέρα το κρύο ντους θα κάνει τους μύες σου να καταπολεμήσουν πολύ πιο εύκολα την κούραση της ημέρας και την υψηλή θερμοκρασία. Μια άλλη επιλογή είναι να ξεκινήσεις με χλιαρό νερό για λόγους υγιεινής και σταδιακά να φτάσεις στο κρύο για λόγους αναζωογόνησής.
Πίνε περισσότερο νερό!
Ξέρεις πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεσαι όλο το χρόνο. Όταν ιδρώνεις πολύ, κάθε φορά που η θερμοκρασία του σώματός σου ανεβαίνει από το ζεστό κλίμα, θυμήσου να πίνεις πολύ νερό. Βέβαια, το νερό δεν είναι η μόνη σου επιλογή, ελαφριά smoothie ή γρανίτες καρπουζιού ή μάνγκο βοηθούν καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία χρειαζόμαστε καθώς χάνονται από το σώμα μας με τον ιδρώτα.
Μείνετε σε δροσερό περιβάλλον…
Είτε είστε σπίτι, είτε στο αυτοκίνητο χρησιμοποιήστε air- condition ή ανεμιστήρες για να παραμένετε δροσεροί. Προσπαθείτε να μην βγαίνετε στον καυτό ήλιο χωρίς ιδιαίτερο σκοπό και αν τυχόν βρίσκεστε ήδη στην παραλία, προστατευτείτε με ομπρέλα που να είναι με UV για να είστε ασφαλείς αλλιώς είναι προτιμότερο να φύγετε και να επιστρέψετε αργότερα..
Stay cool και καλό καλοκαίρι…
Photo credits: @haleyephelps (unsplash)
