Αν σας προβληματίζει κατά πόσο οι άνθρωποι συνεχίζουν να κρατούν τις προφυλάξεις τους την περίοδο αυτή και πόσο μαζικές γίνονται οι συγκεντρώσεις όταν βγαίνουν έξω τότε μπορώ να παραδεχτώ πως αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερο στρες από ότι πριν. Οι απαραίτητες οδηγίες υπάρχουν για να συνεχίσουμε να παραμείνουμε ασφαλείς σε αυτή την κατάσταση. Δεν πρέπει για κανένα λόγο να το ξεχνάμε αυτό. Την περίοδο της καραντίνας παρακολούθησα ένα σεμινάριο mindfulness εν μέσω πανδημίας το οποίο μου έμαθε τρία βασικά βήματα για να διευκολύνω τον εαυτό μου από τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να δημιουργούνται. Τις μοιράζομαι λοιπόν εδώ μαζί σας..
Αρνητικές σκέψεις...
Μερικές φορές νομίζουμε πως όταν κάνουμε απαισιόδοξες σκέψεις είμαστε αρνητικοί ως άνθρωποι ή με άλλα λόγια τα βλέπουμε «μαύρα». Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται να χαρακτηρίζουμε με ταμπέλες τους εαυτούς μας και να μεγαλοποιούμε τις σκέψεις μας γύρω από δύσκολα σενάρια καθώς περνούν από το μυαλό μας σε όλη την διάρκεια της ημέρας. Το μυστικό είναι να αφήσουμε τους προβληματισμούς μας να προσπεράσουν όπως περνούν τα σύννεφα στον ουρανό ή μια άλλη ωραία άσκηση είναι να σκεπτόμαστε ένα εσωτερικό σφουγγάρι που θα τις σβήνει κάθε φορά που εμφανίζονται! Στην αρχή ίσως σας φανεί πως δεν έχει αποτέλεσμα, αλλά η συνήθεια της άσκησης θα σας δώσει το αποτέλεσμα που θέλετε πολύ γρήγορα.
Όταν κάτι συμβαίνει, απλά συμβαίνει…
Από την άλλη πλευρά όταν συμβαίνει κάτι γύρω μας όπως τώρα η πανδημία είναι καλύτερα να αποδεχτούμε τα πράγματα ακριβώς όπως έχουν. Δεν χρειάζεται να έχουμε τον έλεγχο διότι αυτό μας προκαλεί περισσότερο άγχος. Στην συγκεκριμένη περίπτωση καταλαβαίνουμε πως το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να διατηρούμε τις οδηγίες υγιεινής και να προσέχουμε ο ένας τον άλλον. Είναι μια συμπεριφορά που βοηθάει, είναι περιττό να προσπαθούμε να πραγματοποιούμε πράγματα όταν δεν έχουμε την απαραίτητη ενέργεια. Αν πάλι έχουμε διάθεση διαχειριζόμαστε αυτή την ενέργεια καθημερινά με τον πιο ικανοποιητικό τρόπο. Τότε όλα παίρνουν διαφορετικό χρώμα και δεν γίνονται πιεστικά.
Μειώστε την ταχύτητα…
Προσωπικά, αυτό το νιώσαμε κυριολεκτικά τους τελευταίους δυο μήνες, σε βαθμό που περιμέναμε υπομονετικά να ξαναμπούμε σε μια «συνηθισμένη κανονικότητα» όπως συχνά ακούγαμε τις τελευταίες ημέρες. Η πραγματικότητα όμως είναι πως μέσα σε αυτό το διάστημα ανακαλύψαμε πως όταν μειώνεται η ταχύτητα, αρχίζουμε να αποκτούμε πιο εύκολα συγκέντρωση στην καθημερινότητα μας. Ωστόσο όσο επιβραδύνουμε τόσο πιο γρήγορα έρχεται ο φυσικός ρυθμός του εαυτού μας και αντιμετωπίζουμε καλύτερα τα προβλήματα ή τις υποχρεώσεις μας. Με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται το βιολογικό μας ρολόι και να λειτουργούμε με επίγνωση σε ότι και αν κάνουμε ή όπου και αν βρισκόμαστε.
Μείνετε ήρεμοι και ασφαλείς…
Photo credits: @dariusbashar @belart84 (unsplah)
