Έχετε φτάσει ποτέ στο σημείο, να φρικάρετε τόσο πολύ με το συνεχές τρέξιμο, που το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε, είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να σκεφτείτε τον εαυτό σας, ξαπλωμένο σε μια παραλία με το κοκτέιλ ανά χείρας; Και αν πραγματικά το πιστέψετε, μπορείτε να ακούσετε τα κύματα να σκάνε στην ακρογιαλιά, να νιώσετε τον ήλιο να γλιστράει πάνω στο δέρμα σας, και την άμμο να μπλέκεται ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Και όλη αυτή η αίσθηση, μοιάζει να είναι το μοναδικό που μπορεί να σας κάνει να ταξιδέψετε σε κάποιο άλλο κόσμο. Έστω και φανταστικά. Έστω και για λίγο. Τόσο όσο χρειάζεστε, για να μπορέσετε να συνεχίσετε το απαιτητικό σας πρόγραμμα. Γιατί όμως πρέπει να φτάνουμε κάθε τόσο τον εαυτό μας, σε αυτό το σημείο που «κατεβάζει ρολά»; Και πως τελικώς, μπορούμε να το προλάβουμε;
Η τεχνική των δέκα λεπτών:
Για δέκα λεπτά, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε και να μην εκφράσετε τίποτα το αρνητικό. Ακόμα και αν δεν το πιστεύετε. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα, κοιταχτείτε στο καθρέφτη, και πείτε στον εαυτό σας, πόσο υπέροχες είστε. Προσπαθήστε, με τον καιρό, να προσθέτετε μερικά λεπτά ακόμα. Θα καταλήξετε, με ευχάριστες σκέψεις, στο μεγαλύτερο κομμάτι της ημέρας σας.
Δημιουργήστε δεσμούς:
Το να μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας, τους φόβους μας και τις ανησυχίες μας, ήταν πάντα η καλύτερη μέθοδος, αποβολής του στρες. Και αξίζει το δίχως άλλο, να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Το βάρος που μοιράζεται καταλήγει να μένει μισό, σύμφωνα με την παροιμία, και ο λαός βγαίνει ο σοφός της παρέας για μια ακόμη φορά. Το να δημιουργούμε δεσμούς επικοινωνίας με τους συναδέλφους μας και την ευρύτερο κύκλο μας, μπορεί να μας γλιτώσει από πολλά δράματα. Εμείς νιώθουμε να ξαλαφρώνουμε και ο συνομιλητής μας, είναι πολύ πιθανό να νιώθει τα ίδια με εμάς και να καταλήξουμε με έναν ακόμα σύμμαχο, στην επόμενη κρίση πανικού.
Ξεκινήστε ημερολόγιο:
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά, πως όταν γράφουμε τις αρνητικές σκέψεις μας σε ένα χαρτί, αυτομάτως χάνεται η έντασή τους. Δοκιμάστε, να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο, στο οποίο θα καταγράφετε τα αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν μέσα στην ημέρα σας. Έτσι θα νιώσετε, ότι απαντήσατε στα ειρωνικά σχόλια του αφεντικού σας, ή τα σεξιστικά του οδηγού στο διπλανό αυτοκίνητο. Ανατρέξτε στο αρχείο σας, μερικές ημέρες αργότερα και θα νιώσετε το θυμό σας να έχει καλμάρει κατά πολύ.
