Ακόμα και για όσους από εμάς δεν είμαστε καλοί στο να βάζουμε στόχους για το νέο έτος, η αρχή του σηματοδοτεί μια καθαρή σελίδα και αυτό είναι πάντα αισιόδοξο. Οι περισσότεροι από αυτούς τους στόχους ούτως ή άλλως, καταρρέουν πριν ολοκληρωθεί το πρώτο τρίμηνο. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του υπερβολικού ζήλου που δείχνουμε στην αρχή, με αποτέλεσμα να μας κουράζει εύκολα και γρήγορα. Αντί να βάζουμε λοιπόν υψηλούς στόχους, ας δοκιμάσουμε τη στρατηγική ενσωμάτωσης νέων συνηθειών που θα βελτιώσουν τη συνολική μας σωματική υγεία, στην καθημερινή μας ρουτίνα.
Αν και αυτές οι συνήθειες και οι αλλαγές θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη (μιλάμε για την υγεία στο κάτω κάτω), οι μικρές αλλαγές καθιστούν ευκολότερο το να συνεχίσουμε τη διαδικασία, ακόμα και μετά από μια κακή μέρα.
Το παραδοσιακό και «μαμαδίσιο» ταπεράκι πάντα θα υπερισχύει έναντι του έτοιμου φαγητού. Και ακόμα και αν δεν έχετε προνοήσει να μαγειρέψετε από την προηγούμενη, προτιμήστε να αγοράσετε μια μερίδα μαγειρευτό φαγητό και όχι μπέργκερ ή τηγανιτά. Με αυτόν τον τρόπο εκτός από τα οικονομικά οφέλη, θα τρώτε και νόστιμο και καλομαγειρεμένο σπιτικό φαγητό, την ώρα που το θέλετε και χωρίς να λιμοκτονείτε μέχρι να φτάσετε σπίτι.
Ο καφές είναι το βασικό πρωινό ποτό για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά τα πολλά φλιτζάνια την ημέρα, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Για παράδειγμα, η κατανάλωση υπερβολικού καφέ (και άλλων ποτών με καφεΐνη) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Δίπλα στο καφέ σας, έχετε ένα μπουκάλι με νερό και προσπαθήστε να καταναλώνετε δύο λίτρα την ημέρα.
Αν είναι να κάνετε μόνο ένα πράγμα, τη νέα χρονιά, ενσωματώστε υψηλής ποιότητας προβιοτικά και πρεβιοτικά στην καθημερινή σας ρουτίνα. Με τον τρόπο αυτό θα ισορροπήσετε το μικροβιοκτόνο σας, το οποίο θα ανακουφίσει τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικές ασθένειες. Εάν έχετε έντονη καθημερινότητα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για κάποια πολυβιταμίνη. Οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση.
