Το καλοκαίρι είναι εδώ και μπορούμε να απολαμβάνουμε τον ήλιο είτε με εξορμήσεις στη θάλασσα είτε για φαγητό με την παρέα μας. Και τον έχουμε τόσο ανάγκη, ειδικά μετά από τη ζόρικη για όλους περίοδο του lockdown! Δείτε, λοιόν, πως λίγος ήλιος την ημέρα… το γιατρό τον κάνει πέρα!
01 Ενισχύει τα οστά μας. Η βιταμίνη D συντίθεται από το σώμα με τη βοήθεια της UVB ακτινοβολίας. Αν μείνουμε στον ήλιο για μισή ώρα, το σώμα μας μπορεί να συνθέσει έως και 50000 IUs, ανάλογα με τον τύπο δέρματος του καθενός. Αυτό σημαίνει πως το σώμα μας αποκτά τα επίπεδα βιταμίνης D που του είναι απαραίτητα για πιο δυνατά οστά
02 Συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου. Σύμφωνα με έρευνες, κάτοικοι περιοχών με μικρότερη έκθεση στο ηλιακό φως είναι πιθανότερο να νοσήσουν από κάποιους τύπους καρκίνου, όπως εκείνο του μαστού ή του παχέος εντέρου σε σύγκριση με όσους ζουν σε περιοχές όπου η μέρα είναι μεγαλύτερη – κι άρα και μεγαλύτερη η έκθεση στον ήλιο.
03 Βοηθά στην αντιμετώπιση παθήσεων του δέρματος. Όλοι γνωρίζουμε πως η έκθεση στον ήλιο παίζει σημαντικό ρόλο ενάντια σε παθήσεις τις επιδερμίδας όπως η ψωρίαση, το έκζεμα, ακόμη και την ακμή.
04 Βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο. Για πολλούς μία βόλτα στη λιακάδα λειτουργεί ως αντίδοτο στο άγχος και σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το ηλιακό φως αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, της ορμόνης που μας προσφέρει το αίσθημα ευχαρίστησης. Φυσικά αυτό επηρεάζει και την αρτηριακή πίεση, καθως η αυξημένη σεροτονίνη μπορεί να την εξισορροπήσει. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι πως λειτουργεί καταλυτικά σε ψυχολογικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.
Εντούτοις δεν ξεχνάμε πως η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί πολύ εύκολα να γίνει επικίνδυνη. Επομένως φροντίζουμε να μην το παρακάνουμε με την ηλιοθεραπεία και βεβαίως δεν ξεχνάμε ποτέ να φοράμε την αντηλιακή μας κρέμα και να την ανανεώνουμε αν μένουμε για αρκετή ώρα στον ήλιο.
Από εκεί κι ύστερα… απλά απολαύστε τα δώρα του ήλιου!
Πηγή: Healthline
Photo credits:@judebeck (unsplash)
