Τα λεμόνια, ως εσπεριδοειδή, έχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C. Το να πίνεις νερό με λεμόνι, μπορεί να παρέχει περίπου το 13% των ημερήσιων αναγκών σου σε βιταμίνη C. Έχει επίσης μικρές ποσότητες καλίου, θειαμίνης, βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος.
Με μία πρώτη ματιά, το να πίνετε νερό με λεμόνι, βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι , κάτι που είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία. Έτσι, αν η κατανάλωση αυτού του συνδυασμού βοηθά στο να πετύχετε περισσότερους καθημερινούς στόχους, τότε είναι μια εξαιρετική συνήθεια. Δοκιμάστε να προσθέσετε lime, μέντα και αγγούρι ή μούρα για να βελτιώσετε τη γεύση του νερού και να ενθαρρύνετε τις θετικές συνήθειες κατανάλωσης.
1. Σταθεροποιεί την όρεξή σας
Το νερό με λεμόνι μπορεί να μειώσει το αίσθημα πείνας, χάρη στην πηκτίνη που εξισορροπεί το σάκχαρο του αίματος. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε ένα σνακ μετά από ένα γεύμα, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με το χυμό 1/2 λεμονιού και μια πρέζα ξύσμα λεμονιού (προσθέστε ελεύθερα λίγο μέλι).
2. Ανεβάζει στροφές στην ενέργειά σας
Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου και οι βιταμίνες Β στα λεμόνια βοηθούν επίσης στην παραγωγή ενέργειας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Δοκιμάστε να ανακατέψετε ένα λεμόνι κομμένο σε φέτες με νερό και αμέσως θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια.
3. Προστατεύει τα κύτταρα σας
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που εξουδετερώνει την κυτταρική βλάβη που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί ακόμη και να είναι παράγοντας προβλημάτων όπως οι καρδιακές παθήσεις. Η κατανάλωση νερού με λεμόνι ως μέρος μιας διατροφής πλούσιας σε άλλα φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη ασθενειών.
4. Βοηθά στη διατήρηση του “καλής” επιδερμίδας
Η βιταμίνη C βοηθάει στη μείωση των λεπτών γραμμών και στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του δέρματος. Ωστόσο, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Μην βασίζεστε μόνο στο νερό με λεμόνι για το δέρμα σας. Γενικά, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, θα βοηθήσει την επιδερμίδα σας.
M.E.
Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska
