Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσεις την διάθεσή σου και να φθάσεις πιο κοντά προς τον δρόμο της ευεξίας. Η φυσική δραστηριότητα έχει πρωταγωνιστικό ρόλο και η ικανοποίηση της σωματικής ή της ψυχικής υγείας οφείλεται σε αυτή. Εσείς τι χρειάζεστε για να ενεργοποιηθείτε περισσότερο;
Exercise your body everyday
Η πρωινή άσκηση έχει τη μεγαλύτερη επίδραση για καλή διάθεση και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αντιμετωπίζει τις αρνητικές σκέψεις και την λειτουργία του σώματος. Η άσκηση δε χρειάζεται να είναι έντονη και δύσκολη. Αυτό που χρειάζεται είναι να την κάνετε κάθε μέρα ή τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα για μία ώρα. Επίσης, η άσκηση στην ύπαιθρο βοηθά. Μπορείς να κάνεις εναλλάξ συνδυασμούς και να καταπολεμήσεις την ρουτίνα της άσκησης. Μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα στο έντονο περπάτημα ή τζόγκινγκ,την προπόνηση με βάρη, το κολύμπι, η αλλιώς ποδηλασία, πεζοπορία, παιχνίδια στην ύπαιθρο, αναρρίχηση, τένις ή ότι άλλο σου ταιριάζει.
Δημιουργικότητα
Τον αναζητάς συνέχεια κάτι δημιουργικό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Είναι κοινώς αποδεκτό, πως η μουσική είναι αποτελεσματική μέθοδοςγια την εξέλιξη της καλής διάθεση σου. Επιπλέον, διάφορες μορφές τεχνών και χειροτεχνιών μπορούν να σε φανούν δελεαστικές όπως: Να σχεδιάσεις αφηρημένα (doodling), να παίζεις είναι να ακούς μουσική ή να μάθεις κεραμική.
Κοινωνική αλληλεπίδραση
Από τις πιο θετικές εμπειρίες μέσα στην ημέρα είναι να φορέσεις ένα όμορφο ρούχο ή να έχεις ένα διάλλειμα από τη δουλειά σου, πίνοντας καφέ ή κάνοντας μια βόλταμε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο. Ένας άλλος τρόπος είναι να συνδεθείς με άτομα που σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο αισιόδοξη. Άλλες δράσεις είναι να απολαύσεις μία παράσταση.
Ξεκουράσου
Η ξεκούραση και ο ύπνος είναι από τις πιο δημιουργικές δραστηριότητες πρόληψης κατά της κακής διάθεσης. Όταν ρυθμίζεις καλά τον ύπνο, έχεις καλή διάθεση και όρεξη.Αν κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, όποια μέρα κι αν είναι, βελτιώνεις την ποιότητα του ύπνου και μειώνεις οτιδήποτε που μπορεί να σε αγχώνει. Tips που βοηθούν είναι να αποφύγεις την καφεΐνη μετά το απόγευμα και να κοιμάσαι σε δροσερό περιβάλλον.
Νιώσε καλύτερα και προσπάθησε να φτιάξεις ένα πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει καθημερινά στην δημιουργία της καλής διάθεσης.
Featured image: unsplash.com/ @matcfelipe
