Αν νιώθεις έτοιμη για αλλαγές και επιπλέον θετικά vibes, τότε ξεκίνα ‘’δουλειά’’ με τον εαυτό σου. Αγάπησε τον, δείξε τρυφερότητα και ενδιαφέρον και ανάδειξε την προσωπικότητά σου έτσι όπως μόνο εσύ ξέρεις. Ακολουθούν όχι μια, όχι δύο αλλά τέσσερις self-care συνήθειες που θα βοηθήσουν να σε αγαπήσεις κι άλλο, κι άλλο, κι άλλο….
Μείωσε το άγχος
Δεν έχει σημασία αν δουλεύεις ή αν είσαι διακοπές, αν έχεις αρνητικά vibes ή όχι, διότι το άγχος υπάρχει παντούκαι πρέπει να το καταλάβεις. Και όταν το άγχος είναι εκεί, συσσωρεύεται και σε επηρεάζει μέσω του πονοκέφαλου, της κόπωσης, της αϋπνίας και της μυϊκής έντασης. Προσπάθησε μέσα στην ημέρα – και ειδικότερα τις στιγμές που νιώθεις το άγχος να σε επηρεάζει και να σε καταβάλλει –να παίρνεις βαθιές ανάσες και να αδειάζεις το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και στρες.
Κοιμήσου περισσότερο
Η έλλειψη ύπνου και συγκεκριμένα η χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία αλλά και την αύξηση του άγχους. Προσπάθησε κάθε μέρα να είσαι τυπική όσον αφορά την ώρα που ξαπλώνεις ενώ στόχευε το βράδυ να κοιμάσαι από 7 μέχρι 8 ώρες. Σημαντικό ρόλο σε έναν ποιοτικό ύπνο παίζουν και οι συνθήκες του δωματίου. Διατήρησε το ήσυχο και σκοτεινό και δες αμέσως διαφορά με το που ξυπνήσεις το επόμενο πρωί. Και αντίο άγχος!
Ασχολήσου με κάτι που αγαπάς
Απλά, κάνε κάτι που αγαπάς! Η ενασχόληση με ένα αγαπημένο χόμπι ή με οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να φανεί ευεργετική για τον εαυτό σου. Η κηπουρική, η πεζοπορία, οι χειροτεχνίες και κάθε είδους δραστηριότητα μπορεί να έχει μεγάλα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη. Επίσης βελτιώνουν την ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
Φρόντισε το σώμα σου
Η άσκηση και η γυμναστική δεν είναι ο μόνος τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Απλά πράγματα, όπως το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών, το μπάνιο και τα περιποιημένα νύχια αποτελούν σημάδια αυτοεκτίμησης και σεβασμού στον εαυτό μας. Η διατήρηση της καλής υγιεινής μπορεί να φαίνεται ως ένα αναμενόμενο μέρος της καθημερινής ζωής… Όμως αξίζει να δώσεις περισσότερη προσοχή και να δείξεις πόσο αγαπάς εσένα και το σώμα σου. Αρκούν μικρές στιγμές και απλές πράξεις για να νιώσεις όμορφα!
Photo credits: @thefashionguitar / Instagram
