Η αποτοξίνωση βοηθάει το σώμα μας να αποβάλει τις τοξίνες, με αποτέλεσμα μετά να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και να έχουμε περισσότερη ενέργεια. Επίσης μέσω μιας διατροφής που εστιάζει σε superfoods, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ας δούμε λοιπόν 4 υπερτροφές κατάλληλες για καλοκαιρινό detox!
Λεμόνι
Το λεμόνι ανήκει στα εσπεριδοειδή και επομένως αποτελεί μια πλούσια πηγή της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Επιπλέον, βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν ασθένειες στο σώμα. Βοηθάει επίσης στην αποτοξίνωση του αίματος και στην αποβολή των τοξινών από τα νεφρά και το συκώτι.
Extra tip: Στύψτε μερικές σταγόνες λεμόνι σε ζεστό νερό κάθε πρωί για να βοηθήσετε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας. Θα σας αφήσει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για το πεπτικό σύστημα. Βοηθά με συμπτώματα ναυτίας, βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει το φούσκωμα. Επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το τζίντζερ είναι μια εξαιρετική τροφή για να προσθέσετε στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης σας.
Μπορείτε πολύ εύκολα να καταναλώσετε τσάι με λεμόνι, λίγο τζίντζερ και μέλι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Επιπλέον, αυτό το detox ρόφημα βοηθάει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια ακόμη υπερτροφή που έχει αντιικές, αντιβιοτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Παίζει αποτελεσματικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας, προάγοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Λίγο σκόρδο στη διατροφή σας μπορεί να στηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας.
Extra tip:Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να συμπεριλάβετε ωμό θρυμματισμένο σκόρδο σε σαλάτες.
Πράσινο τσάι
Αυτή η πλούσια σε αντιοξειδωτικά υπερτροφή είναι ευρέως γνωστή για τις ιδιότητες απώλειας βάρους, αλλά έχει πολλά άλλα οφέλη που δεν γνωρίζατε. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του συκωτιού, από τις τοξίνες που συσσωρεύονται από το junk food, την κατανάλωση αλκοόλ και άλλες επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μας.
Παντζάρι
Γνωρίζατε ότι τα παντζάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλίου και δρα ως καθαριστής του αίματος στον οργανισμό; Το παντζάρι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της μυϊκής σας αντοχής, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και, το πιο σημαντικό, στην αποτοξίνωση του σώματός σας.
Extra tip: Όσον αφορά τα παντζάρια, η κατανάλωση τους ωμά ή βραστά ως υγιεινό σνακ ή μέσα από τις σαλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα καλωσορίσετε στη διατροφή σας. Για δημιουργικές λύσεις, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μερικές νόστιμες συνταγές smoothie με παντζάρια.
M.E.
Featured image: freepik.com/@freepik
