Το λίπος της κοιλιάς είναι από τα πιο επίμονα κι εκνευριστικά πράγματα που μπορούν να σου τύχουν γύρω από το κομμάτι της δίαιτας και του αδυνατίσματος. Για κάποιον λόγο, μπορεί να ακολουθούμε πρόγραμμα διατροφής και να γυμναζόμαστε, αλλά η κοιλιά να μη λέει να το πάρει απόφαση και να μην ξέρουμε τι φταίει για αυτήν την κατάσταση. Οι 4 παράγοντες που ακολουθούν φαίνεται να επηρεάζουν σημαντικά.
1. Υγιεινή διατροφή
Η κοιλιά είναι μία περιοχή του σώματος που ζητά μία πιο “καθαρή” διατροφή για να δείξει αποτελέσματα. Τα συντηρητικά, τα τεχνητά γλυκαντικά και γενικά τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν αποτελούν και τον καλύτερο σύμμαχο όσον αφορά στο κομμάτι του κοιλιακού λίπους. Αντ’ αυτών, τρόφιμα με διαλυτές ίνες, όπως το αβοκάντο, έχουν συνδεθεί με τη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
2. Γυμναστική
Όπως και κάθε τι άλλο στο ανθρώπινο σώμα, έτσι κι η κοιλιά χρειάζεται την κατάλληλη γυμναστική και συγκεκριμένα- ένα πρόγραμμα έντονο, όπως είναι το TRX. Αυτού του είδους τα προγράμματα ανεβάζουν τους παλμούς της καρδιάς, απελευθερώνοντας επινεφρίνη, που ενισχύει την καύση του κοιλιακού λίπους ώστε αυτό να χρησιμοποιηθεί στη συνέχεια σαν ενέργεια. Οι κοιλιακοί, επίσης, παραμένουν μία άσκηση που μπορεί με τη σειρά της να πρσφέρει συνολικά.
3. Καλός ύπνος
Όταν δεν κοιμόμαστε όσες ώρες χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί και να λειτουργήσει όπως πρέπει, οι ορμόνες της πείνας ενεργοποιούνται κι έτσι μας ανοίγει η όρεξη και τρώμε περισσότερο απ’ όσο κανονικά. Το ιδανικό, λοιπόν, είναι να στοχεύουμε σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
4. Περιορισμός του αλκοόλ
Τα ποτά και γενικά το αλκοόλ περιέχουν πολλές θερμίδες και ευνοούν την αποθήκευση του λίπους αντί για τη διάσπαση και την καύση του. Εκτός αυτού, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στην κοιλιά, σε αντίθεση με το νερό που λειτουργεί προς την αντίθετη κατεύθυνση, ενώ, παράλληλα, καθαρίζει τον οργανισμό.
