Πηγαίνετε στο γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα, μερικές φορές και δύο φορές τη μέρα, και παρόλα αυτά δεν είστε όσο γυμνασμένοι θα έπρεπε για τη δουλειά που κάνετε. Η Brandi Kupchella,fitness instructor του Popsugar, προτείνει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να είμαστε ειλικρινείς για την προσέγγισή μας, ώστε να γυμναστούμε εξυπνότερα και σκληρότερα.
- Δε δίνετε προσοχή.
Όταν πηγαίνετε σε κάποιο μάθημα γυμναστικής, ακούτε τι πρέπει να κάνετε; Δίνετε προσοχή στις σωστές στάσεις της yoga; Ελέγχετε τη στάση σας στην προπόνηση με βάρη; Υπάρχουν διαπιστευμένοι ειδικοί που κάνουν συνεχώς εκπαιδευτικά μαθήματα και ξοδεύουν ώρες να δημιουργούν ποιοτικά προγράμματα. Μερικές φορές το κλειδί της επιτυχίας είναι να αναγνωρίσεις ότι δεν μπορείς να φτάσεις εκεί μόνος σου. Εμπιστευτείτε τους προπονητές σας. Θέλουν να σας φτάσουν στο στόχο σας τόσο πολύ όσο κι εσείς.
- Δε δουλεύετε αρκετά σκληρά.
Οι προπονητές ξέρουν πόσο σκληρά δουλεύετε και ότι δεν αξιοποιείτε πάντα τις δυνατότητές σας. Ένα παράδειγμα: Είστε σε μία προπόνηση με βάρη και παρά το ότι κάνετε τις ίδιες ασκήσεις για μήνες, χρησιμοποιείτε ακόμα τα ίδια κιλά. Αναρωτιέστε γιατί δε δυναμώνετε. Η απάντηση είναι ότι δεν προκαλείτε τους μύες σας όταν συνεχώς επιλέγετε τα ίδια κιλά. Σηκώστε κάτι βαρύτερο. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Να είναι πολύ βαρύ και να σηκώσετε κάτι ελαφρύτερο για να τελειώσετε; Μη σταματάτε να δίνετε την παραπάνω πρόκληση στον εαυτό σας, εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα.
- Δεν ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας.
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους γύρω σας. Ποιος ξέρει τι πρωινό έφαγαν, τι προπονήσεις κάνουν μέσα στην εβδομάδα όταν δεν τους βλέπετε; Εστιάστε σε εσάς και τι μπορείτε εσείς να καταφέρετε. Πηγαίνετε για γυμναστική για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε για οποιονδήποτε άλλο. Μείνετε στο δικό σας στρώμα, σωματικά και νοητικά.
- Δεν αποδέχεστε αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε.
Πρέπει να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους. Δεν μπορείτε να κάνετε 1000 burpees μέσα σε 10 λεπτά και ποτέ δε θα αλλάξετε τη βιολογία του σώματός σας. Εάν για παράδειγμα τείνετε να είστε πιο βαριοί στο κάτω μέρος του σώματος, κατά πάσα πιθανότητα, θα είστε πάντοτε έτσι. Μπορείτε όμως να γυμνάσετε την περιοχή και να δώσετε τη σφριγηλότητα που αποζητάτε. Είστε φτιαγμένοι για να είστε εσείς, με τη μοναδικότητά σας. Μπορείτε να είστε ο καλύτερος του εαυτού σας και αυτός θα πρέπει να είναι ο στόχος σας.
- Επιβραβεύετε τις προπονήσεις με φαγητό.
Όλοι το κάνουμε. Τώρα που γυμνάστηκα, μπορώ να πάω να φάω εκείνο το κουτί με τα μακαρόνια που λιγουρευόμουν. Μπορώ να φάω το burgerκαι τις τηγανητές πατάτες, γιατί «το κέρδισα». Δεν το κερδίσατε, όμως. Κερδίσατε το δικαίωμα να ανεφοδιάσετε το σώμα σας και δουλέψατε πολύ σκληρά για να πετύχετε ένα καλύτερο επίπεδο υγείας, να χάσετε βάρος, να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Και το σαμποτάρετε, καμιά φορά καθημερινά, επιβραβεύοντας τα προγράμματά σας με «λάθος» ή υπερβολική ποσότητα φαγητού.
