Βρισκόμαστε σε μια περίοδο που πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να τρεφόμαστε σωστά και να θωρακίζουμε συνεχώς το ανοσοποιητικό μας. Μια βιταμίνη που βοηθάει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, έχει αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση είναι η βιταμίνη C, την οποία μπορείς να την βρεις εύκολα στο πορτοκάλι. Πώς αλλιώς όμως μπορείς να καταναλώσεις το πορτοκάλι εκτός από τον κλασικό φυσικό χυμό;
- Φτιάξε μια φρουτοσαλάτα
Φρόντισε την επόμενη φορά που θα φτιάξεις μια φρουτοσαλάτα, να προσθέσεις και λίγο πορτοκάλι μέσα. Ανακάτεψε λίγες φέτες πορτοκαλιού, μάνγκο, ψιλοκομμένες φράουλες και προς το τέλος πρόσθεσε lime και μέλι. Φυσικά μπορείς να συνοδέψεις τη φρουτοσαλάτα με λίγο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Δημιούργησε το πιο θρεπτικό smoothie
Τι καλύτερο από το να φτιάξεις το πιο νόστιμο, δροσιστικό και θρεπτικό smoothie με κύρια υλικά το πορτοκάλι, τον ανανά, τη μπανάνα και τις φράουλες; Φτιάξε αυτό το smoothie κάθε πρωί και πάρε όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι για την υπόλοιπη μέρα.
- Βάλε πορτοκάλι στην σαλάτα σου
Σε ένα μεγάλο μπολ βάλε ότι πράσινο προτιμάς (ρόκα, σπανάκι, μαρούλι κτλ.) και πρόσθεσε λίγες φέτες πορτοκαλιού, φράουλες και καρύδια. Φυσικά ένα μείγμα με μέλι και ελαιόλαδο θα δώσει επιπλέον νοστιμιά.
- Πες ναι στην πορτοκαλάδα – λεμονάδα
Έχεις βαρεθεί να πίνεις συνέχεια πορτοκαλάδα; Τότε μια μέρα πάρε μια κανάτα και πρόσθεσε μέσα χυμό πορτοκαλιού, λεμονιού, φρέσκες φέτες και από τα 2, νερό, ζάχαρη και ανακάτεψε για λίγα λεπτά. Αν την θες πιο δροσιστική βάλε μέσα λίγα παγάκια ή τοποθέτησε την στο ψυγείο.
- Φτιάξε το πιο υγιεινό σουβλάκι που υπάρχει εκεί έξω
Τα μόνα που θα χρειαστείς είναι ξυλάκια και αρκετά φρούτα. Κόψε το πορτοκάλι, τη μπανάνα, τον ανανά και τις φράουλες σε μικρά κομμάτια ή ακόμα καλύτερα σε κυβάκια και πέρασε τα εναλλάξ μέσα στο ξυλάκι. Ένα σουβλάκι με τα πιο χαμηλά λιπαρά, πάμε στοίχημα;
Photo credits: @smigielski (unsplash)/ pexels.com
