Είναι λογικό, το καλοκαίρι και ειδικότερα τις μέρες που κάνεις τις διακοπές σου και περνάς ανέμελες στιγμές, να μην προσέχεις και πολύ την διατροφή σου. Λίγο η ζέστη, λίγο το χαλαρό πρόγραμμα, μπορείς να ξεφύγεις λίγο παραπάνω και φυσικά αυτό δεν είναι κακό. Κακό όμως ειδικότερα για την ψυχολογία μπορεί να αποδειχτεί το φούσκωμα στη κοιλιά. Παρακάτω θα διαβάσεις και παράλληλα θα μάθεις ποιες τροφές αρχικά θα σε δροσίσουν και στη συνέχεια θα σε ξεφουσκώσουν.
Μαρούλι iceberg
Μπορεί τα περισσότερα λαχανικά που επιλέγουμε στις σαλάτες μας να μην είναι τόσο πλούσια διατροφικά, όμως η καρδιά ενός μαρουλιού iceberg περιέχει άλφα – καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι ικανό να καταπολεμήσει πολλές ασθένειες. Επιπλέον το icebergπεριέχει περισσότερο νερό από το σπανάκι και το λάχανο, ενώ όταν το καταναλώνεις νιώθεις ότι έχεις χορτάσει και ότι δεν χρειάζεται να φας κάτι άλλο. Επίπεδη κοιλιά και χορτάτη!
Φράουλες
Αυτό το τόσο ζουμερό κατακόκκινο φρούτο που είναι γεμάτο και όταν το καταναλώνεις νιώθεις ότι έχεις χορτάσει, έχει και άλλα χαρακτηριστικά τα οποία το καθιστούν μια από τις πιο καλύτερες και ιδανικές τροφές για απώλεια βάρους. Οι φράουλες εκτός από πεντανόστιμες, είναι γεμάτες με πολυφαινόλες, μια κατηγορία μικροθρεπτικών συστατικών που καίει το λίπος και το εμποδίζει να σχηματιστεί. Εσύ το ήξερες αυτό για τις φράουλες;
Grapefruit
Το αποφεύγεις χρόνια γιατί είναι ξινό; Ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις μιας και το grapefruit είναι για μια εξαιρετική τροφή για το καλοκαίρι. Εκτός ότι αποτελείται κυρίως από νερό, έρευνες έχουν δείξει ότι αν τρως μισό γκρέϊπφρουτ πριν το γεύμα σου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και αυτό οφείλεται σε ένα συνδυασμό φυτοχημικών και της βιταμίνης Cπου περιέχει.
Πεπόνι
Ένα φλιτζάνι πεπόνι έχει μόνο 64 θερμίδες, αποτελείται κυρίως από νερό και αυτά το καθιστούν ως μια ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάνει να νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο και με την πάροδο του χρόνου αυτό σε βοηθάει να χάσεις βάρος πιο εύκολα. Έχει αποδειχτεί ότι φέρνει άμεσα αποτελέσματα αδυνατίσματος, μιας και εκτός από διουρητικό με ένα φυσικό τρόπο σε κάνει να νιώθεις χορτάτη.
Bρώμη
Σίγουρα στη λίστα μας δεν περίμενες να δεις την βρώμη. Και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται δροσιστικά και ενυδατικά τρόφιμα δεν τους έρχεται πρώτα η βρώμη στο μυαλό, όταν αναμειγνύεται με νερό αντί για γάλα, τότε τα πράγματα αλλάζουν. Έχει αποδειχτεί επίσης ότι μετά και από 4 ώρες κατανάλωσης βρώμης και νερού, νιώθεις χορτάτη και αυτό πιθανώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
Photo credits: freepik.com/@cookie-studio
