Τα smoothies είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε ένα υγιεινό, θρεπτικό γεύμα χωρίς να τσιγκουνευτείτε στη γεύση ή να αφιερώσετε χρόνο για να τα ετοιμάσετε! Πολύχρωμα, κρεμώδη και χορταστικά χωρίς να σας φουσκώνουν, είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωινό σας ή να απολαύσετε ένα γρήγορο γεύμα εν κινήσει ή όσο είστε στη δουλειά.
Εδώ είναι μερικοί μόνο λόγοι για τους οποίους αγαπάμε τόσο πολύ τα υγιεινά smoothies!
Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε λαχανικά
Τα smoothies είναι ο τέλειος τρόπος για να βάλετε στην καθημερινή σας διατροφή τα λαχανικά! Όχι μόνο τα smoothies με λαχανικά έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία, αλλά επίσης εύκολα μπορείτε να τα συνδυάσετε και με νόστιμα φρούτα όπως μπανάνα, μούρα ή άλλα τροπικά φρούτα. Δοκιμάστε smoothies με συστατικά όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, παντζάρι ή καρότο για πρόσθετη γεύση και επιπλέον βιταμίνες.
Σας κρατούν χορτάτους για πολλή ώρα
Οι άνθρωποι μπορεί να αποφεύγουν τα smoothies επειδή πιστεύουν ότι δεν θα τα χορτάσουν τόσο όσο με ένα κλασικό γεύμα. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια! Μπορείτε να φτιάξετε smoothies που θα είναι γεμάτα με υγιεινά λιπαρά. Έτσι, όχι μόνο το smoothie σας θα είναι πιο πλούσιο, πιο κρεμώδες και πιο νόστιμο, αλλά θα παραμείνετε χορτάτοι για περισσότερο. Πηγές υγιεινού λίπους περιλαμβάνουν το βούτυρο ξηρών καρπών (αμύγδαλο, φιστίκια, κάσιους ή άλλα), το γάλα καρύδας και το αβοκάντο.
Πίνονται εύκολα εν κινήσει
Τα smoothies είναι το τέλειο γεύμα για εκείνες τις μέρες που είστε απασχολημένες και πρέπει να φάτε κάτι γρήγορα, ακόμη και μέσα στο αυτοκίνητο, αλλά ταυτόχρονα θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό, θρεπτικό και νόστιμο γεύμα.
Τα παιδιά τα λατρεύουν
Το να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά συστατικά μπορεί συχνά να είναι ένας εφιάλτης! Ευτυχώς, μπορούν να πάρουν άφθονες βιταμίνες σε μορφή smoothie. Αναμείξτε τα τρόφιμα που δεν τους αρέσουν, ώστε να μπορούν να πάρουν την ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών χωρίς τον συνηθισμένο αγώνα που δίνετε κάθε φορά. Μόνο ένα κομμάτι φρούτου τείνει να προσφέρει αρκετή γλυκιά γεύση για να συγκαλύψει οποιαδήποτε «γεύση λαχανικών».
Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
Πολλά smoothies είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, καθιστώντας τα ιδανικά για ένα γρήγορο σνακ πριν ή μετά το γυμναστήριο, καθώς λειτουργούν για να βοηθήσουν στην επισκευή και την οικοδόμηση των μυών. Μπορείτε να προσθέσετε και μερικούς σπόρους chia για έξτρα ενέργεια.
Featured image: unsplash.com/@econut
