Το θετικό στην κατάσταση που ζούμε είναι ότι όλοι είμαστε μαζί σε αυτό και καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλο. Μια συνήθεια που έχουμε τώρα που είμαστε όλη μέρα μέσα στο σπίτι είναι ότι τρώμε συνεχώς. Άρα γίνεται να μην έχουμε συνέχεια το φαγητό στο μυαλό μας;
- Κράτα ημερολόγιο
Μην σου φαίνεται περίεργο! Προσπάθησε να καταγράφεις κάθε μέρα τι τρως (όλα, όμως!), έτσι ώστε όταν το διαβάζεις και το ξαναδιαβάζεις, να καταλαβαίνεις τι και για ποιο λόγο τρως. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βγάλεις από τη λίστα σου μια και καλή φαγητά και σνακ που δεν σου κάνουν καλό.
- Μην αποσπάσαι την ώρα που τρως
Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε είτε μπροστά στην τηλεόραση, είτε παράλληλα παίζουμε με το κινητό ή το tabletμας. Με αυτόν τον τρόπο ξεχνιόμαστε, δεν υπολογίζουμε τι τρώμε και υπάρχει πιθανότητα να βάλουμε περισσότερο φαγητό στο πιάτο μας. Την επόμενη φορά που θα έρθει η ώρα του φαγητού, πήγαινε και κάτσε σε ένα μέρος που δεν έχει τίποτα από τα παραπάνω, έτσι θα συγκεντρωθείς στο φαγητό σου και μόνο σε αυτό.
- Μην έχεις φαγητό και σνακ σε εμφανή σημεία
Αυτό το tipφαίνεται να είναι και το πιο αποτελεσματικό απ’ όλα. Πήγαινε στην κουζίνα σου και κρύψε οτιδήποτε έχεις έξω στους πάγκους και αποτελούν ‘’μικρούς πειρασμούς’’. Με αυτό τον τρόπο όλα τα τρόφιμα θα είναι μέσα στα ντουλάπια, εσύ θα ξεχνιέσαι και έτσι δεν θα τρως όλη την ώρα.
- Μην παραλείπεις γεύματα
Στην περίπτωση που παραλείπεις γεύματα ή κάνεις πολλές ώρες να φας, αυξάνεις τις πιθανότητες στη συνέχεια να κάνεις ανθυγιεινές επιλογές. Κάθε μέρα προσπάθησε να ορίσεις συγκεκριμένες ώρες που θα τρως όλα τα γεύματα σου για να έχεις τον έλεγχο της διατροφής σου.
- Πιες πολύ νερό κατά την διάρκεια της ημέρας
Κάθε φορά που νιώθεις πείνα, απλά πιες ένα ποτήρι νερό. Ένας δοκιμασμένος τρόπος για να ξεχνάς για λίγο το φαγητό και αρκετά υγιεινός αφού θα ενυδατώνεις και τον οργανισμό σου.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ / WWW.PEXELS.COM
