Προσπαθείτε εδώ και καιρό να πειθαρχήσετε σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος, αλλά σας φαίνεται αδύνατο;
Αν και πολύ συχνά γνωρίζουμε τι είναι αυτό που θα μας απαλλάξει από το περιττό βάρος και τις ανθυγιεινές διατροφικές μας συνήθειες και παρόλο που ουσιαστικά οι λύσεις είναι απλές και εύκολες, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής ή διατροφικών συνηθειών μας φαίνεται «βουνό»!
Δείτε εδώ μερικούς εύκολους τρόπους να μειώσετε την όρεξή σας για φαγητό και να αυξήσετε τη διάθεσή σας να νιώσετε fit και υγιείς!
# 1
Φάτε μόνο όταν πεινάτε πραγματικά. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορούμε να κάνουμε όλοι μας και που δυστυχώς το κάνουμε, και ειδικότερα τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι να τσιμπολογάμε όλη την ώρα χωρίς να νιώθουμε πραγματικά ότι πεινάμε. Δοκιμάστε να σταματήσετε να τρώτε λίγο πριν νιώσετε εντελώς χορτασμένοι, και αποφύγετε να συνδυάζετε το φαγητό με την παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων.
# 2
Βάλτε την υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά σνακ που συνήθως καταναλώνετε στη δουλειά, με φρούτα, μπάρες δημητριακών, σαλάτα με ωμά λαχανικά ή τοστ χαμηλών λιπαρών. Δοκιμάστε επίσης, να μειώσετε τη συχνότητα και την ποσότητά τους, και μην τα αφήνετε σε σημείο που να είναι άμεσα ορατό πάνω στο γραφείο σας, διότι πολλές φορές ενδέχεται να τρώμε από αμηχανία ή και από πλήξη.
# 3
Προσθέστε τουλάχιστον ένα φρούτο ή λαχανικό στο κάθε γεύμα. Κι όμως, αυτό αρκεί για να γίνει μια καλή αρχή προς μία πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά μπροστά μπροστά στο ψυγείο ώστε να τα βλέπετε. Προσθέστε σε κάθε φαγητό τουλάχιστον ένα λαχανικό παραπάνω την ημέρα, ώστε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του.
# 4
Βάλτε το πρόγευμα στη ζωή σας. Μην αμελείτε να λαμβάνετε καθημερινά ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, το οποίο θα σας εξασφαλίσει την απαραίτητη ενέργεια και θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη μέσα σας με δύναμη και χωρίς να καταφεύγετε στα ανθυγιεινά σνακ που συνήθως υπάρχουν κοντά στο χώρο εργασίας μας.
# 5
Μειώστε την καθημερινή λήψη ζάχαρης. Ξεκινήστε πίνοντας απλώς ένα αναψυκτικό λιγότερο την ημέρα. Ή αν δεν σας είναι τόσο απαραίτητα τα ανθρακούχα αναψυκτικά αντικαταστήστε τα με νερό ή τσάι ή οτιδήποτε άλλο δεν περιέχει γλυκαντικές ουσίες. Ακόμη και στον καφέ μπορείτε να βάζετε μια κουταλιά ζάχαρη ή αντί για κομπόστες να καταναλώσετε άφθονα φρέσκα φρούτα.
