Η αλήθεια είναι ότι όταν γυμναζόμαστε, μερικές φορές ξεχνιόμαστε και δίνουμε περισσότερο σημασία στο πάνω μέρος του σώματος μας. Εξίσου σημαντικά όμως είναι και τα πόδια μας και επειδή το καλοκαίρι πλησιάζει, διάβασε τα παρακάτω tips για να μάθεις πως τα κάνεις πιο δυνατά, γυμνασμένα και εντυπωσιακά :
1. Φόρεσε ένα βηματομετρητή
Εκτός από τις προπονήσεις σου, δοκίμασε να φορέσεις ένα βηματομετρητή και να θέσεις ως καθημερινό στόχο τα 10.000 βήματα. Η προσθήκη επιπλέον δραστηριότητας να σε βοηθήσει να κάψεις παραπάνω θερμίδες και να να αποκτήσεις πιο δυνατά και γυμνασμένα πόδια.
2. Κάνε περισσότερα σπριντ
Τα σπριντ ανεβάζουν γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό με αποτέλεσμα να βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμό. Καίγονται περισσότερες θερμίδες από το jogging και είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσεις πιο σμιλεμένα πόδια.
3. Γίνε για λίγο μπαλαρίνα
Μια πολύ καλή άσκηση και συγκεκριμένα άσκηση μπαλέτου για δυνατά πόδια είναι η εξής: Βάλε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πόδι ακριβώς πίσω και σήκω. Επανάλαβε 10 φορές και στη συνέχεια φέρε το άλλο πόδι μπροστά και συνέχισε άλλες 10 φορές. Μην ξεχνάς κατά την διάρκεια της άσκησης να έχεις ψηλά το στήθος και να σφίγγεις τους κοιλιακούς σου.
4. Ξέχνα για λίγο το αυτοκίνητο
Θες να πας σου σούπερ μάρκετ ή να πεταχτείς στο φαρμακείο. Τα πράγματα είναι απλά, ξέχνα το αυτοκίνητο και περπάτησε μέχρι τον προορισμό σου. Σιγά – σιγά θα το συνηθίσεις και πίστεψε μας δεν θα θες καθόλου το αυτοκίνητο. Ένα ακόμα tip για να περπατάς περισσότερο μέσα στη μέρα είναι να παρκάρεις μακριά από την δουλειά σου. Έξυπνο και δοκιμασμένο!
5. Κάνε focus στην διατροφή σου
Ακόμα και η καλύτερη γυμναστική δεν μπορεί να έχει αποτελέσματα στο σώμα μας, αν δεν προσέχουμε την διατροφή και τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά. Όταν συνδυάσεις ιδανικά άσκηση και διατροφή, θα δεις το σώμα σου πιο εντυπωσιακό από ποτέ.
6. Γυμνάσου από όλες τις γωνίες
Πάντα κατά την διάρκεια της γυμναστικής σου να έχεις στο μυαλό σου ότι πρέπει να γυμνάζεσαι από όλες τις γωνίες. Πολλές φορές κολλάμε και κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά. Όσον αφορά τις ασκήσεις για τα πόδια σου κάθε φορά στόχευσε σε διαφορετικούς μυς και γωνίες και δες μεγάλη διαφορά.
7. Μην ξεχνάς να κάνεις stretching
Μελέτες έχουν δείξει ότι stretching μπορεί να μειώσει τον τραυματισμό των μυών. Κάθε φορά μετά την έντονη γυμναστική στα πόδια σου δώσε χρόνο και τεντώσου. Με αυτό τον τρόπο θα επιταχύνεις τα αποτελέσματα και θα νιώθεις λιγότερο πόνο.
Και καλό καλοκαίρι κορίτσια!
Φωτογραφίες: pexels.com
