Το Pumpkin Spice Latte είναι ένα αρκετά trendy ρόφημα το τελευταίο διάστημα, και θα επιβεβαιώσουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να πίνεις ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ με κολοκύθα. Όμως συχνά αυτό το έτοιμο ρόφημα θα το βρεις αρωματισμένο με συστατικά όχι και τόσο ιδανικά , όπως προστιθέμενη ζάχαρη. Σε συνδυασμό με την καφεΐνη, αντιμετωπίζεις πτώση του σακχάρου στο αίμα αμέσως μετά την αρχική ενίσχυση της ενέργειας.
Αλλά όλοι θέλουμε να κλίνουμε στα θετικά ενός Pumpkin Spice Latte χωρίς να θυσιάσουμε την υγεία μας ή να δημιουργήσουμε αρνητικά συμπτώματα. Διάβασε παρακάτω για μερικούς τρόπους για να αποκτήσεις ένα θρεπτικό, φιλικό προς το έντερο και τις ορμόνες ρόφημα.
Μείωσε την καφεΐνη
Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να μην μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς καφεΐνη το πρωί, αλλά ο καφές μπορεί να είναι ένα έναυσμα για γαστρεντερικά μικρο-προβλήματα όπως καούρα και φούσκωμα και μπορεί επίσης να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει το σώμα να παράγει περίσσεια κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Καλύτερα να επιλέγεις έναν καφέ χωρίς καφεΐνη ή περιόρισε τα φλιτζάνια μέσα στην μέρα.
Διάλεξε ένα μικρό μέγεθος
Όταν θέλεις να μπεις all in και να απολαύσεις ένα Pumpkin Spice Latte στην κλασσική του εκδοχή (με όλη τη λαχταριστή γεύση κολοκύθας), πιες το όπως είναι γιατί και η χαρά είναι θρεπτικό συστατικό. Αλλά εκείνες τις μέρες που ψάχνεις απλώς να ικανοποιήσεις μια λαχτάρα για γεύση, διάλεξε ένα μικρό μέγεθος, ώστε να καταναλώσεις λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά που συνοδεύουν το σιρόπι μπαχαρικών κολοκύθας και τη σαντιγί.
Επέλεξε γάλα φυτικής προέλευσης
Το συμπυκνωμένο γάλα έχει προστεθεί ζάχαρη και είναι η βάση σου ροφήματος. Τα γαλακτοκομικά είναι ένα κοινό έναυσμα για τα συμπτώματα του εντέρου, καθώς το ένζυμο λακτάση μειώνεται με την ηλικία και οι περισσότεροι ενήλικες έχουν χάσει τουλάχιστον κάποια ικανότητα πέψης των γαλακτοκομικών. Εάν τα γαλακτοκομικά δεν σε κάνουν να νιώθεις υπέροχα, άφησέ τα. Αντ ‘αυτού, ζήτησε μια φυτική επιλογή όπως γάλα αμυγδάλου.
Πρόσθεσε μια δόση κανέλας
Η κανέλα είναι γεμάτη με ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών, που προσφέρουν αντιφλεγμονώδη δράση στον οργανισμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, προσθέτει περισσότερα στη μοναδική γεύση του ροφήματος.
M.E.
Featured image: freepik.com/@freepik
