Σας έχει τύχει κι εσείς να δείτε video όπου στο μάθημα της yoga… κρέμονται από το ταβάνι κι εμάς τους υπόλοιπους μας πιάνει ένα αίσθημα αγωνίας; Για να μην πούμε για την απορία “μα πώς το κάνουν;” που μας κατακλύζει. Όμως όχι, δε χρειάζεται να είναι κανείς ζογκλέρ για να ασχοληθεί με την aerial yoga.
Στην πραγματικότητα, στην aerial yoga εφαρμόζονται όλες οι ασκήσεις yoga που θα έκανε κάποιος με το κλασσικό στρωματάκι στο δάπεδο. Η μεταξωτή αιώρα είναι εκείνη που στηρίζει το σώμα και σκοπός της είναι να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την ευελιξία μας αλλά και να αυξήσουμε τη δύναμη και την αντοχή μας.
Πώς, όμως, μπορεί να μας βοηθήσει η aerial yoga;
01. Βελτιώνει τη στήριξη του σώματος στα χέρια (handstand). Πολλές στάσεις της yoga βασίζονται στη δύναμη των χεριών να υποστηρίξουν το σώμα, όπως η Bakasana. Οι αναστροφές που πρέπει να κάνει το σώμα για να πετύχουμε μία τέτοια στάσεις είναι ιδιαίτερα απαιτητικές, όμως όλα είναι πιο εύκολα με την αιώρα της aerial yoga. Αυτό συμβαίνει πολύ απλά επειδή με την αιώρα δεν ασκείται πίεση στο κεφάλι, τον αυχένα ή τη σπονδυλική στήλη.
02 .Ενδυναμώνεται το ανώτερο τμήμα του σώματος, ο κορμός χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις. Ενόσω κρατιόμαστε από την αιώρα, ενεργοποιούνται οι μύες των χεριώντων ώμων και των κοιλιακών. Ειδικά για όσους ταλαιπωρούνται από χρόνιο πόνο στη μέση και τον αυχένα, η aerial yoga βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Επίσης, οι αναστροφές στην αιώρα ενισχύουν τη ροή του αίματος στην πλάτη καθώς “ανοίγει” το στήθος και η καρδιά βρίσκεται πάνω από το κεφάλι.
03. Εξασκούμε καλύτερα άλλες μορφές της yoga. Με την αιώρα να λειτουργεί σα στήριγμα διατάσεις και άλλες κινήσεις γίνονται πολύ ευκολότερα σε σύγκριση με το έδαφος. Έτσι πολλοί εξερευνούν περισσότερο τις δυνατότητες ευελιξίας τους κι ως αποτέλεσμα έρχεται η καλύτερη εφαρμογή ασκήσεων της κλασσικής yoga.
Ενθαρρυντικό, μάλιστα, είναι το γεγονός πως η aerial yoga ενδείκνυται για αρχάριους που θέλουν να ασχοληθούν με τη yoga, μια που ό,τι άσκηση πραγματοποιείται στο μάθημα προσαρμόζεται έτσι ώστε να είναι εφικτή για το επίπεδο του καθενός. Επιπλέον, η αίσθηση της αιώρησης πάνω από το έδαφος μέσα στην αιώρα δημιουργεί ένα αίσθημα χαλάρωσης κι ευεξίας σε κάθε συνεδρία.
Αν, λοιπόν, τα ρούχα της yoga περιμένουν στη γωνία… τιμωρημένα επειδή δεν καταφέρατε να αντεπεξέλθετε την προηγύμενη φορά στο μάθημα της yoga, ώρα να τους δώσετε άλλη μία ευκαιρία, αυτή τη φορά για να λικνιστείτε στον αέρα!
