Καλημέρα σας!!!
Η θερμοκρασία έχει ανέβει αισθητά αλλά και το Πάσχα κοντοζυγώνει, επομένως θα πρέπει να βγάλετε και πολλά απο τα ρούχα σας… Αλλά πως αν δεν έχετε γυμναστεί κατάλληλα; Πως, αν νιώθετε ότι έχετε ακόμα αυτά τα δυο-τρία παραπανίσια κιλά απο τα Χριστούγεννα;
Έχω να σας προτείνω κάτι πολύ άμεσες και συνάμα πολύ αποτελεσματικό.
Αρχικά θα πρέπει να μπείτε σε ρυθμό γυμναστικής τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα χωρίς πλέον δικαιολογίες, και κατά δεύτερον η γυμναστική σας να περιλαμβάνει ασκήσεις υψηλής έντασης με μικρό διάλειμμα. Όπως:
1)Τρέξιμο-περπάτημα και ξανά τρέξιμο-περπάτημα. Αυτό ονομάζεται διαλειμματική προπόνηση που η αποκατάσταση(στην προκειμένη περίπτωση είναι το περπάτημα) δεν είναι break. Με αυτό τον τρόπο επισπεύετε τις καύσεις σας και ο μεταβολισμός σας αυξάνετε όλο και περισσότερο.
2) Ποδήλατο με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.
3) Συνδυάστε σε γρήγορο ρυθμό τρέξιμο, καθίσματα(πόδια) , push-ups(στήθος), deeps(τρικέφαλοι), προσαγωγούς, μία άσκηση για κοιλιά και στο τέλος πάλι λίγο τρέξιμο(5′-8′).
Tip
* μπορείτε ακόμη να συμπεριλάβετε και 30″ σχοινάκι. Βοηθά στην καύση λίπους κυρίως από την περιοχή της κοιλιάς.
4) Η κολύμβηση επίσης θα σας βοηθήσει στο να σφίξετε όλο σας το σώμα και να κάψετε θερμίδες που δεν μπορείτε να φανταστείτε, διότι στο κολύμπι χρησιμοποιείτε όλο σας το σώμα επομένως η προσπάθεια που καταβάλετε είναι μεγάλη.
Απομένουν μόνο 20 ημέρες πριν από το Πάσχα και θέλω απο όλους και όλες σας να ειστε έτοιμοι/ες για την παραλία. Που ξέρετε; Είναι πολύ πιθανόν να σουβλίσουμε φέτος τον οβελία στις παραλίες… Εσείς θα τον σουβλίσετε με τα ρούχα;;;!
Καλή επιτυχία!
Για οποιαδήποτε πληροφορία μη διστάσετε να με ρωτήσετε… @ [email protected]
+ follow me on Facebook, Twitter & instagram : @manosvrontzakis
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ…
