Πώς αλλιώς μπορούμε να επωφεληθούμε;
Στην κουζίνα όποιου ακολουθεί μία προσεγμένη διατροφή δε λείπουν τα αμύγδαλα. Και γιατί να λείπουν; Είναι φυτική πηγή πρωτεϊνών, προσφέρουν αίσθημα κορεσμού για περισσότερο διάστημα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία. Συγκεκριμένα, το μαγγάνιο κι ο σίδηρος που περιέχουν είναι βασικά για την αναπλήρωση της ενέργειας του οργασμού, κάνοντάς τα ιδανικά σνακ για μετά τη γυμναστική. Επίσης περιέχουν μαγνήσιο, που είναι βασικό για την εξισορρόπηση του νευρικού μας συστήματος, την ανακούφιση των μυών και την καλή καρδιακή λειτουργία. Αλλά κι η αντιοξειδωτική τους δράση μας προστατεύει από φλεγμονές και κάνουν το δέρμα μας πιο υγιές και λαμπερό. Επομένως, υπάρχουν κι άλλες χρήσεις των αμυγδάλων, ώστε να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη που μας προσφέρουν!
01 Στον καφέ μας.
Αντί για το κλασσικό γάλα στον καφέ, μπορούμε να προσθέσουμε γάλα ή και κρέμα αμυγδάλου. Η κρέμα, μάλιστα, είναι εξίσου γευστική (ή και περισσότερο), χωρίς περιττά γλυκαντικά όπως γλουτένη και κατεργασμένα λιπαρά. Μάλιστα, στο εμπόριο μπορούμε να βρούμε κρέμα αμυγδάλου με γεύσεις, όπως φουντούκι, βανίλια ή καραμέλα.
02 Σνακ γεμάτο πρωτεΐνη.
Η αμυγδαλόψιχα μπορεί να γίνει συστατικό εξαιρετικών σνακ που και θα ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας και θα μας προσφέρουν τα απαραίτητα για μας θρεπτικά συστατικά. Μπορούμε να κάνουμε μπάρες δημητριακών ή energy balls συνδυάζοντας, μάλιστα γεύσεις, όπως κεράσι και κακάο.
03 Extra πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
Μπορούμε να προσθέσουμε τα αμύγδαλα στο μπολ των δημητριακών μας, σε smoothies ή σε σούπες και βραστά φαγητά, αλλά και σε ψωμί χωρίς γλουτένη. Έτσι εκμεταλλευόμαστε τα αμύγδαλα ως φυτική πηγή πρωτεϊνών και συνδυάζοντάς τα με συστατικά πλούσια σε φυτικές ίνες, η ενέργεια του οργανισμού μας αναπληρώνεται εύκολα και γευστικά.
04 Ώρα για απολέπιση!
Η απολέπιση ανεβαίνει… επίπεδα με τη βοήθεια της αμυγδαλόψιχας. Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και υγιή λιπαρά, κάνοντας έτσι την αμυγδαλόψιχα βάση για το δικό μας προϊόν peeling. Προσθέτουμε μερικές κουταλιές αμυγδαλόψιχας και λίγες σταγόνες ελαίου jojoba σε μία δόση μελιού και απλώνουμε στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Αφήνουμε για ένα λεπτό και ξεπλένουμε.
05 Απαλή και φωτεινή επιδερμίδα άμεσα.
Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα αποτελεσματικότατο προϊόν περιποίησης χάρη στη βιταμίνη Ε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σα λάδι σώματος μετά το ντους αν το απλώσουμε σε νωπό δέρμα μετά το ντους. Επίσης λειτουργεί άψογα σαν προϊόν ντεμακιγιάζ κι ενυδάτωσης. Για να απομακρύνουμε το μακιγιάζ, ρίχνουμε σε βαμβακάκι λίγο έλαιο και σκουπίζουμε καλά το πρόσωπο. Για να ενυδατώσουμε μετά το πρόσωπό μας, απλώνουμε λίγο αμυγδαλέλαιο στο πρόσωπο και το αφήνουμε να απορροφηθεί για απαλό κι ενυδατωμένο δέρμα.
Νομίζω πως την επόμενη φορά πρέπει να αγοράσουμε περισσότερα αμύγδαλα, τι λέτε κι εσείς;
Featured image: unsplash.com/@molnj
