Όλοι χρειαζόμαστε μια Κυριακή απόλυτης αυτοφροντίδας. Οι καθημερινές μπορεί να είναι ταραχώδεις με τη δουλειά, τις δουλειές του σπιτιού κ.λπ. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς υποφέρουμε από κυριακάτικα blues.
Ειδικά όταν έχεις δουλειά πλήρους απασχόλησης, οι Κυριακές μπορεί να γίνουν δύσκολες. Η σκέψη να ξυπνήσεις νωρίς και να μπεις σε μια άλλη αγχωτική εβδομάδα ίσως κάνει τις Κυριακές λιγότερο ευχάριστες. Γι’ αυτό δημιούργησα αυτή τη λίστα Self-Care Κυριακής για μια πιο ανανεωμένη εβδομάδα.
Γιατί είναι σημαντικές οι Κυριακές αυτοφροντίδας;
Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να γνωρίζουμε τι σημαίνει πραγματικά αυτοφροντίδα. Η αυτοφροντίδα είναι αρκετά αυτονόητη. Είναι η πράξη του να κάνεις πράγματα που τροφοδοτούν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου.
Μετά από μια αγχωτική εβδομάδα, είναι απαραίτητο να χαλαρώσεις και σίγουρα θα αποκομίσεις τα οφέλη. Δες παρακάτω μερικές ιδέες αυτοφροντίδας και ξεκίνησε να δημιουργείς τη δική σου ρουτίνα αυτοφροντίδας.
1. Κοιμήσου λίγο παραπάνω
Μην φοβάσαι αν σε πάρει ο ύπνος μια επιπλέον ώρα ή δύο. Δεν σημαίνει ότι τεμπελιάζεις αν κοιμάσαι τα Σαββατοκύριακα και το απολαμβάνεις.
Είναι σημαντικό να κάνεις αυτή την αλλαγή τα Σαββατοκύριακα για να έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στην βδομάδα. Ξύπνα πιο αργά σε σχέση με τις καθημερινές και πέρνα μερικά λεπτά στο κρεβάτι κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο. Είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσεις την Κυριακή αυτοφροντίδας.
2. Απόλαυσε το αγαπημένο σου κυριακάτικο ρόφημα
Πρέπει να πω ότι αυτό είναι η αγαπημένη μου συνήθεια κάθε πρωί! Ανυπομονώ να βάλω την μηχανή του καφέ και να φτιάξω στον εαυτό μου ένα φλιτζάνι. Η μυρωδιά του καφέ το πρωί απλά μου γαργαλάει τον εγκέφαλο. Βέβαια καλύτερα να προτιμάς τα smoothies, που είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και βιταμινών, εκτός από νόστιμα!
Και βέβαια πρώτα απ’ όλα να πίνεις ένα ποτήρι νερό κι αν δεν σου αρέσει σκέτο μπορείς πάντα να προσθέσεις μια φέτα λεμόνι ή πορτοκάλι.
3. Pamper αφρόλουτρο
Ξέρεις για τι μιλάω…Κάθε γυναίκα έχει τη ρουτίνα γρήγορου ντους των 10 λεπτών και τη ρουτίνα περιποίησης μιας ώρας. Μιλάω για το τελευταίο. Η Κυριακή είναι η μέρα για το scrub, το ξύρισμα και την περιποίηση μαλλιών. Μια καλή ρουτίνα με ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο μπορεί να περιλαμβάνει ή όχι τα ακόλουθα: το ξύρισμα ποδιών, θεραπεία μαλλιών, scrub, μάσκα προσώπου, απολέπιση προσώπου, μπάνιο με αρωματικά κεριά, χαλαρωτική μουσική, ακόμη και το βιβλίο που διαβάζεις.
4. Η ρουτίνα για την βαθιά περιποίηση
Η αυτοφροντίδα δεν σταματά όταν βγαίνεις από το μπάνιο, απλώς περνάς στη δεύτερη φάση. Έτσι το καθαριστικό προσώπου, το scrub ή η μάσκα έχει γίνει. Τι έχει όμως μετά; Σίγουρα δεν πρέπει να ξεχάσεις μια ενυδατική κρέμα για το σώμα, αλλά και το skincare για το πρόσωπο. Ξεκίνα με ένα τόνερ, μετά με τον ορό προσώπου και χρησιμοποίησε jade roller για να κάνεις ελαφρύ μασάζ. Σειρά έχει η κρέμα προσώπου, η κρέμα ματιών και η αντηλιακή σου.
5. Cozy ρούχα για την Κυριακή που φροντίζεις τον εαυτό σου
Είμαι πολύ πενήντα-πενήντα σε αυτό. Κάποιες Κυριακές επιλέγω άνετα φαρδιά ρούχα και άλλες μου αρέσουν τα πιο καλά ντυσίματα. Αυτή είναι ειλικρινά μια προσωπική επιλογή, αλλά όταν σκοπεύω να έχω μια πλήρης ημέρα αυτοφροντίδας την Κυριακή, φροντίζω να φορέσω άνετα ρούχα. Πραγματικά δημιουργεί απλώς μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και σίγουρα ένα όμορφο και βαμβακερό σετ loungewear είναι πολύ πιο άνετο από ένα φόρεμα.
6. Χωρίς μακιγιάζ
Μερικές μέρες λατρεύω ένα full glam makeup look και άλλες το κρατάω εντελώς φυσικό. Εάν μάλιστα πρέπει να φοράς μακιγιάζ κάθε μέρα στη δουλειά, θα σε συμβουλεύσω να έχεις μια μέρα στην εβδομάδα σου χωρίς μακιγιάζ. Και υπάρχουν και κάποια οφέλη, όπως λιγότερη λιπαρότητα και ακμή, αλλά και μια βαθύτερη αίσθηση αυτοπεποίθησης.
7. Αποτοξίνωση από τα social media
Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία αυτής της πράξης. Πιστεύω πραγματικά ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η αιτία για πολλά προβλήματα στην κοινωνία σήμερα. Απλώς προσπάθησε να δημιουργήσεις μια συνήθεια όπου δεν ανοίγεις το Instagram ή το TikTok κάθε φορά που βαριέσαι.
Featured image : pexels.com/@johndetochka
