Γνωρίζετε πως η αναψοκοκκινισμένη επιδερμίδα που έχετε μετά τη γυμναστική είναι ό,τι πιο ευεργετικό για την διατήρηση της νεότητας και της υγιούςεμφάνισης; Όταν η άσκηση ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, όχι μόνο γεμίζει με οξυγόνο τους μυς αλλά παράλληλα οξυγονώνει την επιδερμίδα πυροδοτώντας την παραγωγή κολλαγόνου, ελατίνης και υαλουρονικού οξέος. Αν η προπόνηση σας συνδυάζει αερόβια άσκηση, τότε τα επίπεδα οξυγόνου ανεβαίνουν όταν συνδυάζονται με κινήσεις ενδυνάμωσης και αντίστασης όπως τα βάρη και τα λάστιχα. Εξασφαλίζουν στο σώμα αλλά και στην επιδερμίδα την καλύτερη δυνατή απόδοση όσον αφορά στην ενίσχυση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητα της. Μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι ιδανική για τις γυναίκες που θέλουν να γυμνάσουν το σώμα τους. Εσείς ποια αερόβια άσκηση θα επιλέξετε για το καλοκαίρι;
Beach Volley
Μιας και ο καιρός το επιτρέπει -μπορείτε να αρχίσετε τις εξορμήσεις σε παραλίες.Μαζί σου θα πάρετε την μπάλα για βόλεϊ ώστε να γυμναστείτε όλο αυτό το διάστημα. Το beach volley μπορεί να γίνει πολύ συναρπαστικό εν μέσω καλοκαιριού τις απογευματινές ώρες. Τι πιο ελκυστικό να γυμνάζεστε συντονισμένα και ομαδικά! Ο χρόνος κυλάει γρήγορα όταν η άσκηση συνδυάζεται με το παιχνίδι. Μια αερόβια άσκηση που λειτουργεί δυναμικά.
Ρακέτες
Μην ξεχνάς να παίζεις όσο πιο συχνά μπορείς. Οι ρακέτες είναι ένα παιχνίδι που συνδυάζει τον συντονισμό με την άσκηση σε ένα γρήγορο ρυθμό, κάνοντας να τρέχεις πάνω κάτω, χάνοντας όσο το περισσότερο θερμίδες είναι εφικτό. Παιχνίδι και άσκηση συνδυάζονται πάλι, χωρίς κάποιου είδους ψυχαναγκασμό. Η όρεξη για ενδυνάμωση είναι πρωταρχικός σκοπός. Η άσκηση που θα σας πυροδοτήσει για κίνηση, ακόμη κι αν βρίσκεστε κάτω από υψηλές θερμοκρασίες. Αν την συνδυάζετε παίζοντας μέσα στο νερό, ο βαθμός δυσκολίας ανεβαίνει, δημιουργώντας υψηλότερα σκαλοπάτια ενδυνάμωσης του κορμού.
Φρίσμπι ή μπαλάκι
Γυμνάζονται τα χέρια με γρήγορες, δυνατές και συντονισμένες κινήσεις. Παιχνίδια που ενεργοποιούν όλο το σώμα με την αυξημένη ταχύτητα και δυναμώνουν τους μυς των ποδιών και των χεριών. Αποκομίζουν οφέλη που βελτιώνουν όλη την φυσική κατάσταση. Όποια κι αν διαλέξετε αυτό που θα καταφέρετε είναι να κινήστε γρήγορα και ευέλικτα. Το παιχνίδι σε κινητοποιεί σε μία εγρήγορση που χρειάζεται να είσαι απόλυτα on alert για να ανταποκριθείς.
Featured image: pexels.com/@thelazyartist
