Μερικά απλά μυστικά θα μας βοηθήσουν να δείχνουμε έως και 10 χρόνια νεότερες. Τα περισσότερα χρειάζονται μόνο καλό προγραμματισμό και λίγη υπομονή.
Καταρχήν θα πρεπει να δούμε γιατί γερνάμε…
– Λόγω των των ελευθέρων ριζών. Η ακτινοβολία, ηλιακή και χημική, το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα είναι οι βασικότεροι παράγοντες που οξειδώνουν τον οργανισμό μας.
– Λόγω των τελομερών. Τελομερή, είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων που όσο μεγαλώνουμε μικραίνουν και επιφέρουν τη γήρανση
Πώς όμως μπορούμε να εμποδίσουμε ή -τέλος πάντων- να καθυστερήσουμε την αναπόφευκτη γήρανση του δερματος;
*Ισορροπημένη διατροφή
Αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας τα σωστά θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα), τότε αυτός φθείρεται. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποδυναμώνεται, ο ρυθμός του μεταβολισμού επιβραδύνεται, το συκώτι και το έντερο- τα βασικότερα όργανα αποτοξίνωσης, υπολειτουργούν.
Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα, που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο του αίματος, τα οποία θα περιέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ωφέλιμα καλά λιπαρά (μονοακόρεστα, ω-3, ω-6).
Επιλέγετε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, βιολογικά ή πλυμένα καλά. Τρώτε λιπαρά ψάρια, κρέατα από ζώα που τρέφονται με γρασίδι και αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής.
*Πολύ νερό
Ο οργανισμός γερνάει χωρίς την απαραίτητη υγρασία και οι ιστοί δεν αναπλάθονται. Να πίνετε πολύ νερό, κατά προτίμηση φίλτρου και αποφεύγετε το αλκοόλ. Οκ, ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί επιτρέπεται καθημερινά. Άλλωστε το κόκκινο κρασί περιέχει την ουσία ρεσβερατρόλη, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
*Αρκετός και καλός ύπνος
Αν μπορείτε μην ξενυχτήσετε. Προσπαθήστε να πέσετε για ύπνο μέχρι τις 23.00. Στο διάστημα 12-4 το πρωί εκκρίνεται η ορμόνη της αντιγήρανσης. Ιδανικά θα ήταν και 10-30 λεπτά σιέστα το μεσημέρι.
Αναπλάθονται τα κύτταρα του εγκεφάλου και μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη και αλτσχάιμερ.
*Γυμναστική και διαλογισμός
Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι, οι δουλειές του σπιτιού, η βόλτα με το σκύλο αρκούν, αρκεί να αφιερώνετε 20-30 λεπτά καθημερινά. Κι ακόμα καλύτερα; Να βάλετε 20 λεπτά Yoga ή διαλογισμού στην καθημερινότητά σας. Θα “καθαρίσει” το μυαλό σας και θα σας ξεκουράσει…
*Λιγότερο άγχος
Είναι δύσκολο να το πετύχετε και μάλιστα σε αυτήν την περίοδο κρίσης. Ωστόσο προσπαθήστε να αφιερώνετε 10 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, δίνοντας στον εαυτό σας τη δυνατότητα να ηρεμεί. Προσευχηθείτε, κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε κάτι όμορφο, κάντε γιόγκα, διαλογισμό.
Να αγαπάτε αυτό που κάνετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάτε το πρωί και να νιώθετε ότι η δουλειά σας είναι… «σιδερόμπαλα». Ο οργανισμός αυξάνει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μας γερνάνε.
*Πρόληψη = κατάλληλες κρέμες για την επιδερμίδα μας
Πριν από λίγες μέρες, βρέθηκα στο The One Acropolis για την παρουσίαση της πολυαναμενόμενης κρέμας Life Matrix Haute Rejuvenation Cream, το πολύτιμο διαμάντι του ελβετικού οίκου, La Prairie. Επίτιμη καλεσμένη, η καταξιωμένη Δερματολόγος και Αφροδισιολόγος, Dr. Φωτεινή Μπαγεώργου, η οποία μοιράστηκε μαζί μας τα μοναδικά οφέλη της πρωτοποριακής Life Matrix Haute Rejuvenation Cream, η οποία υπόσχεται όχι μόνο να αναζωογονήσει την επιδερμίδα, αλλά να ενσαρκώσει την ίδια την ουσία της πολυτέλειας και της νεότητας.
Εξοπλισμένη με ένα μοναδικό εφόδιο, η νέα κρέμα είναι η πρώτη που εντάσσεται στα πρωτόκολλα περιποίησης της Κλινικής La Prairie, της θρυλικής κλινικής ευεξίας και ομορφιάς στο Μοντρέ της Ελβετίας. Με την κληρονομιά της ελβετικής αριστοτεχνίας και την προηγμένη έρευνα, αυτή η πρωτοποριακή κρέμα έρχεται να επαναπροσδιορίσει την έννοια της κυτταρικής αναγέννησης. Συνδυάζοντας τα πιο εξειδικευμένα συστατικά, προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και επιδερμική ανανέωση, χαρίζοντας μοναδικά νεανική επιδερμίδα.
