Ναι, είμαι σίγουρη πως νιώσατε μία έκπληξη στον τίτλο! Κι όμως, πολλοί γυμναστές του boxing υποστηρίζουν πως όποιος επιθυμεί, μπορεί να διαλογιστεί σωστά φορώντας γάντια του μποξ και χτυπώντας τον εκπαιδευτικό σάκο.
Πώς σχετίζονται, όμως, δύο φαινομενικά διαφορετικά αντικείμενα;
Κατά την προπόνηση του boxing, όλο το σώμα είναι προετοιμασμένο και συγκεντρωνόμαστε έντονα σ’ ένα και μόνο πράγμα. Έτσι απομακρύνουμε σκέψεις που μας προβληματίζουν κι υποχρεώσεις που μας αγχώνουν. Στην ουσία, όπως και κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το μυαλό μας αποστασιοποιείται από όσα το κατακλύζουν. Το boxing είναι μία εξάσκηση που απαιτεί το 100% της προσοχής μας κι έτσι, όπως και στο διαλογισμό, είμαστε παρόντες στη στιγμή που βιώνουμε.
Τα δε χτυπήματα λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που αφηνόμαστε κατά το διαλογισμό, καθώς συγκεντρωνόμαστε σε αυτά πνευματικά και (φυσικά) σωματικά. Επιπλέον, η φυσική εκτόνωση βοηθά να ξεπεράσουμε στα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που έχουν “σφηνωθεί” στο μυαλό μας. Έτσι εκτονωνόμαστε και φυσικά από το stress και την αρνητική ενέργεια.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να το αφομοιώσουμε;
Ενώ κάποιοι που κάνουν boxing έχουν ήδη καταφέρει να το χρησιμοποιήσουν σα μέσο διαλογισμού, κάποιοι άλλοι πιθανώς δυσκολεύονται. Όμως πλέον δεν εστιάζει απλά στη φιλοσοφία της άμυνας και της μάχης, αλλά μπορεί να είναι πολλά περισσότερα.
Μία καλή τακτική είναι ο συγχρονισμός της ανάσας μας με τις κινήσεις του boxing. Καθώς κι αυτές έχουν έναν ρυθμό, είναι πιο εύκολο απ’ όσο ακούγεται. Αν κινούμαστε αργά, μειώνουμε το ρυθμό των αναπνοών μας, ενώ στις γρήγορες κινήσεις τον επιταχύνουμε. Συγκεκριμένα, στη γρήγορη κίνηση εισπνέουμε από τη μύτη κι εκπνέουμε από το στόμα κοφτά και γρήγορα. Σκοπός κι εδώ είναι να είμαστε παρόντες στη στιγμή και να αφοσιωθούμε σε αυτή.
Χεράκι βοηθείας προσφέρουν και τα mantras, δηλαδή οι φράσεις που χρησιμοποιούμε για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας γι’ αυτό που κάνουμε. Ιδανικά είναι mantras όπως “είμαι δυνατός/ή” ή “απελευθερώνομαι από την αρνητική ενέργεια”.
Το boxing είναι από μόνο του ένα άθλημα – πρόκληση, γιατί πάντα μπορούμε να μάθουμε κάτι καινούριο. Αν το συνδυάσουμε με το διαλογισμό, τότε μπορεί το όλο σύνολο να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε το είναι μας.
Κι έρχεται η σημαντική ερώτηση…
Γαντάκια πήραμε;
