Category:

NUTRI & FITNESS

ΠΡΩΙ Ή ΒΡΑΔΥ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ;

Έχει σημασία για την υγεία μας πότε προπονούμαστε; Θα υποφέρουν πραγματικά τα επίπεδα ενέργειάς μας χωρίς πρωινή προπόνηση; Υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ασκηθούμε, για να έχουμε μεγαλύτερα οφέλη για την φυσική μας κατάσταση; Σίγουρα είναι θέμα προς συζήτηση για το αν πρέπει να κάνουμε προπόνηση το πρωί ή το βράδυ. Ανεξάρτητα από το πώς είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα, εάν αφιερώσουμε χρόνο για άσκηση (είτε είναι 10, 30 ή 60 λεπτά), θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτόν τον χρόνο. Είναι δυνατόν αυτά τα 10, 30 ή 60 λεπτά να κάνουν πραγματικά μεγαλύτερη διαφορά σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας; Ας δούμε μαζί παρακάτω σύμφωνα και με τους ειδικούς ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική.

Ποια είναι τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής;

Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι συνεπείς στις ρουτίνες προπόνησής τους, αν κάνουν γυμναστική το πρωί. Όταν γυμνάζεσαι νωρίς το πρωί, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα περισπασμών και διακοπών. Η πρωινή προπόνηση μπορεί να αυξήσει την τήρηση της ρουτίνας άσκησης, αποδίδοντας πιο σταθερά αποτελέσματα.

Επιπλέον, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται φυσικά όταν ξυπνάς το πρωί. Και σύμφωνα με μια μελέτη στο Health Psychology , η κορτιζόλη έχει βρεθεί ότι παίζει ρόλο στη δημιουργία συνήθειας, πράγμα που σημαίνει ότι η άσκηση το πρωί όταν τα επίπεδα της ορμόνης είναι φυσικά υψηλότερα μπορεί να διευκολύνει τη διατήρηση της συνοχής με ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.

Με βάση τα ευρήματα της ίδιας μελέτης στο Health Psychology, η κορτιζόλη βοηθά επίσης στη ρύθμιση του προγράμματος ύπνου, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα και να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου. Τα επίπεδα κορτιζόλης υποτίθεται ότι κορυφώνονται το πρωί και χαμηλώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας για να είναι στο χαμηλότερο σημείο τους τη νύχτα για να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι. Εάν γυμνάζεσαι το βράδυ, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης, η οποία θα μπορούσε να διαταράξει τους κύκλους του ύπνου και να προκαλέσει κατακερματισμό του ύπνου, αϋπνία ή μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου

Και μην ξεχνάμε ότι οι πρωινές προπονήσεις είναι εξαιρετικές για τη μείωση του στρες, καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, δίνοντας θετικό τόνο βελτιώνοντας τη διάθεσή σου και την πνευματική σου διαύγεια για την επόμενη μέρα. Μια μελέτη στο Vascular Health and Risk Management παρατήρησε άτομα που ασκούνταν σε τρεις διαφορετικές ώρες της ημέρας (7 π.μ., 11 π.μ. και 7 μ.μ.) και διαπίστωσε ότι εκείνοι που ασκούνταν στις 7 π.μ. κοιμόντουσαν νωρίτερα, περνούσαν περισσότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο και ξυπνούσαν λιγότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τώρα το μόνο που μένει είναι να προσπαθείς να ξυπνάς λίγο πιο νωρίς τα πρωινά, για να οργανώνεις τον χρόνο σου και να μην χάνεις τις προπονήσεις σου. Να θυμάσαι ότι ακόμη και 20 λεπτά προπόνηση μέσα στην μέρα, είναι πολύ καλύτερη από το τίποτα. Βρες το είδος γυμναστικής που σου εκφράζει και σίγουρα θα έχεις ένα επιπλέον κίνητρο!

M.E.

Featured image: pexels.com/@olia-danilevich

02/03/2025 0 comments

ΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ;

written by Κατερίνα Μαντά

Ξεκινά το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρα και καλό είναι να προγραμματίσουμε τις αγορές μας για τους φίλους ή συγγενείς που έχουμε καλέσει… Είτε στη πόλη είτε στην επαρχία οι “γαστρονομικές” παραδόσεις είναι οι ίδιες, όπως επίσης μην παραλείψετε αν μπορείτε να πετάξετε αετό!

Για πολλούς είναι η έναρξη της νηστείας πριν το Πάσχα, για άλλους είναι συνυφασμένο με τη λαγάνα, την ταραμοσαλάτα και άλλα απολαυστικά φαγητά που θα διαβάσετε παρακάτω.

Οι Έλληνες, ως φημισμένοι καλοφαγάδες, συνήθως τρώμε συγκεκριμένα είδη θαλασσινών την Καθαρή Δευτέρα.
Λαχταριστές νηστίσιμες λιχουδιές όπως χταποδάκι, καλαμαράκια, μύδια και γαρίδες, μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών τουρσί, ειδικά μικρές πράσινες πιπεριές, καρότα και κουνουπίδι, ελιές και σαλάτες, που φαίνεται να έχουν δημιουργηθεί ειδικά για το μοναδικό ψωμί της ημέρας, τη λαγάνα.

Αυτά που ενθουσιάζουν είναι τα θαλασσινά, που τρώμε αυτή τη μέρα όπως τα οστρακοειδή, γαρίδες, καλαμάρια και χταπόδια… Δοκιμάστε να φτιάξετε:
-καλαμαράκια
-Γαρίδες
-Μύδια
-χταποδάκι
-Σουπιές

Τα όσπρια έχουν ξεχωριστή θέση στο τραπέζι:
–φάβα
-Μαύρα Φασόλια
-ρεβύθια
-Φασόλια ξερά σε λάδι
–Σαλάτα με μαυρομάτικα

Και μην ξεχάσετε:
–ταραμοσαλάτα
-σκορδαλιά

Το γεύμα συνήθως “κλείνει” με χαλβά! Αν δεν έχετε τον χρόνο να φτιάξετε συμιγδαλένιο χαλβά, μπορείτε κάλλιστα να αγοράσετε από το super market, τον παραδοσιακό Μακεδονικό Χαλβά.

Με τη μοναδική, αυθεντική του γεύση και την απαράμιλλη ποιότητά του, ο Μακεδονικός Χαλβάς αποτελεί, εδώ και έναν αιώνα, αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας αυτής, όπου και με όποιον τρόπο και αν αυτή γιορτάζεται. Γιατί σε κάθε μέρος της Ελλάδας, η Καθαρά Δευτέρα γιορτάζεται με τον δικό της διαφορετικό, μοναδικό τρόπο.

Καθαρά Δευτέρα είναι λοιπόν οι παραδόσεις της και για αυτό τον λόγο ο Μακεδονικός Χαλβάς, στην προσπάθειά του να κρατήσει ζωντανά τα έθιμα διαφόρων περιοχών, δημιούργησε το site katharadeftera.gr όπου οι καταναλωτές μπορούν να μάθουν περισσότερα για αυτά, καθώς και να συμμετέχουν σε διαγωνισμό με δώρο αγαπημένα προϊόντα.

Η Καθαρά Δευτέρα, όμως, δεν είναι απλώς μια γιορτή. Είναι μια γευστική και συναισθηματική εμπειρία, μια γέφυρα που ενώνει τις τωρινές γενιές με τις παλαιότερες. Και όπως κάθε παράδοση, αξίζει να τιμάται και να συνεχιστεί, για να μη χαθεί ποτέ.

Και ποιος μπορεί να συνεχίσει τις παραδόσεις, αν όχι η νέα γενιά; Γι’ αυτό φέτος, ο Μακεδονικός Χαλβάς ενισχύει το έργο της HOPEgenesis, του οργανισμού που δραστηριοποιείται ενεργά στην αντιμετώπιση του δημογραφικού στην Ελλάδα.

Μέσω αυτής της πρωτοβουλίας, ο Μακεδονικός Χαλβάς στηρίζει 10 εγκύους από απομακρυσμένα ορεινά ηπειρωτικά χωριά, που έχουν δύσκολη πρόσβαση σε ιατρικές και μαιευτικές υποδομές, καλύπτοντας όλα τα έξοδα κύησης, τοκετού, μεταφοράς και διαμονής τους σε συνεργαζόμενα νοσοκομεία και ιατρικά κέντρα.

Για περισσότερες πληροφορίες και συμμετοχή στον διαγωνισμό, επισκεφθείτε το site katharadeftera.gr και γνωρίστε τις παραδόσεις της Καθαράς Δευτέρας από όλη την Ελλάδα.

Featured image: unsplash.com/@ditadi

01/03/2025 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

ΛΑΓΑΝΑ ΜΕ ΜΕΛΙ, ΤΟ ΓΛΥΚΟ “ΨΩΜΙ ΤΩΝ ΨΥΧΩΝ” (Foodurismo.com)

written by The K-magazine

Η λαγάνα με μέλι είναι παραδοσιακά το γλυκό αρωματισμένο με διάφορα μπαχαρικά ψωμί, το οποίο μελώνεται και προσφέρεται για συγχώρεση. Πρόκειται για ένα πολύ αφράτο λευκό ψωμί, με χαρακτηριστικό το άρωμα του γλυκάνισου και του μελιού που φτιάχνεται στις κηδείες και τα Ψυχοσάββατα.

Δεν έχει καμία σχέση με τη λαγάνα που συνηθίζουμε να τρώμε την Καθαρά Δευτέρα.

Υλικά (για ταψί 32 εκ.)

700 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
200 γρ. ζάχαρη
180 ml ελαιόλαδο
1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ (προαιρετικά)
1 φακελάκι βανίλια
1 κοφτή κουταλιά της σούπας κανέλα
1 κοφτό κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο
1 κουταλιά της σούπας γλυκάνισο
1 κοφτό κουταλάκι του γλυκού αλάτι
40 γρ. μαγιά νωπή
νερό όσο πάρει για να έχουμε μαλακή ζύμη και ανάλογα την ποιότητα του αλευριού (περίπου 400-450 ml)

Υλικά για το σιρόπι μελιού

300 γρ. ζάχαρη
300 ml νερό
200 ml μέλι
1 ξύλο κανέλας

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ αδειάζουμε το νερό. Προσθέτουμε τη μαγιά. Την διαλύουμε με ένα κουτάλι. Ρίχνουμε και λίγη από τη ζάχαρη, περίπου 2 κουταλιές. Ανακατεύουμε.

Ρίχνουμε και 3 γεμάτες κουταλιές της σούπας αλεύρι. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να έχουμε έναν χυλό.

Σκεπάζουμε το μπολ με πετσέτα και το αφήνουμε στην άκρη να φουσκώσει, θέλουμε να έχει διπλασιαστεί σε όγκο.

Σε μία μεγάλη λεκάνη αδειάζουμε τη ζάχαρη, το ελαιόλαδο, το αλάτι, τον γλυκάνισο, την κανέλα, το γαρύφαλλο και τη βανίλια. Ανακατεύουμε καλά με σύρμα.

Αδειάζουμε στο μπολ με τα μπαχαρικά το μείγμα της μαγιάς που έχει φουσκώσει, ενώ ανακατεύουμε συνέχεια.

Προσθέτουμε λίγο λίγο το αλεύρι ενώ ζυμώνουμε απαλά με το χέρι. Σε αυτό το σημείο, μπορούμε να προσθέσουμε και το μπέικιν πάουντερ.

Η μητέρα μου βάζει και μπεικιν εκτός από μαγιά γιατί η ζύμη γίνεται βαριά λόγω του ελαιόλαδου, και με τον τρόπο αυτό την βοηθάει να φουσκώσει πιο εύκολα και πιο πολύ.

Ζυμώνουμε τη ζύμη. Η ζύμη πρέπει να είναι απαλή και μαλακή, όχι όπως του ψωμιού.

Αλείφουμε καλά με ελαιόλαδο ένα ταψί. Πασπαλίζουμε τον πάτο με σουσάμι.

Απλώνουμε τη ζύμη στο ταψί, ρίχνουμε μπόλικο σουσάμι από πάνω και πιέζουμε με τις παλάμες να απλώσει και να καλύψει όλο το ταψί.

Καλύπτουμε με καθαρή πετσέτα και την αφήνουμε να φουσκώσει. Θέλουμε να διπλασιαστεί σε όγκο.

Ψήνουμε στις αντιστάσεις στους 180 βαθμούς για περίπου 1 ώρα.

Αφήνουμε να κρυώσει.

Ετοιμάζουμε το σιρόπι.

Σε μία μικρή κατσαρόλα αδειάζουμε το νερό, τη ζάχαρη και προσθέτουμε και την κανέλα. Βράζουμε για 2 λεπτά.

Εν τω μεταξύ, χαράσσουμε την λαγάνα σε τετράγωνα κομμάτια ή σε ρόμβους.

Μέσα στο ζεστό σιρόπι αδειάζουμε το μέλι και ανακατεύουμε καλά. Αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά.

Ρίχνουμε με κουτάλα το σιρόπι πάνω στη λαγάνα.

Πασπαλίζουμε με κανέλα.

Για να μαθαίνεις άμεσα ότι νέο αφορά στο Foodurismo, ακολούθησε το foodurismo στο Facebook, στο instagram, στο pinterest αλλά κάνε και subscribe στο κανάλι του foodurismo στο youtube.

Πηγή: Foodurismo.com

25/02/2025 0 comments

Beauty news ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΟRRES Athenian Grooming: Η ΑΥΘΕΝΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΟΥ ΑΘΗΝΑΪΚΟΥ ΚΟΥΡΕΙΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΑΝΔΡΑ

written by The K-magazine

Η καινοτομία συναντά την παράδοση και η ΚΟRRES αναβιώνει την αυθεντική εμπειρία του αθηναϊκού κουρείου, δημιουργώντας την ολοκληρωμένη σειρά περιποίησης της ανδρικής επιδερμίδας, KORRES Athenian Grooming. Τα προϊόντα της σειράς είναι βασισμένα στην έρευνα και την εμπειρία των εργαστηρίων KORRES κι εμπνευσμένα από τις τεχνικές και το «τελετουργικό» των Athenian Barbershops, με άρωμα που αναδύει την εκλεπτυσμένη ατμόσφαιρα και τη γοητεία των παλιών αθηναϊκών κουρείων.

Για την ανδρική επιδερμίδα, «Grooming is the new skincare»

Η ανδρική επιδερμίδα έχει ανάγκη από εξειδικευμένη φροντίδα και παρουσιάζει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά ως προς τους ακόλουθους παράγοντες:
Πάχος επιδερμίδας: Το ανδρικό δέρμα είναι κατά 20% πιο παχύ από το γυναικείο. Έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κολλαγόνο και παρουσιάζει πιο σφριγηλή, ελαστική όψη.
Λιπαρότητα: Η παραγωγή σμήγματος είναι διπλάσια από αυτήν της γυναικείας επιδερμίδας. Οι σμηγματογόνοι αδένες είναι πιο ενεργοί και οι πόροι του δέρματος μεγαλύτεροι.
Σημάδια γήρανσης: Οι ρυτίδες, όταν εμφανίζονται (περίπου στην ηλικία των 40 ετών) είναι πλήρως σχηματισμένες. Η ανδρική επιδερμίδα παρουσιάζει χαλάρωση, ρινοχειλικές αύλακες και ρυτίδες προσώπου, σε συνδυασμό με πρήξιμο στην περιοχή κάτω από τα μάτια και μαύρους κύκλους που παραπέμπουν σε «κουρασμένη» όψη.
Ευαισθησία: Λόγω της διαδικασίας του ξυρίσματος, η ανδρική επιδερμίδα είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένη σε ερεθιστικούς παράγοντες.
Ανταποκρινόμενη στις ιδιαίτερες ανάγκες της ανδρικής επιδερμίδας, η KORRES, με τη βαθιά γνώση της στην αξιοποίηση των συστατικών της φύσης και σε συνδυασμό με την επιστημονική έρευνα, δημιουργεί μια ολιστική εμπειρία φροντίδας. Εκεί όπου το grooming συναντά το skincare. Αντλώντας από την τεχνογνωσία του αθηναϊκού κουρείου, όπου η προετοιμασία, η προστασία και η περιποίηση της επιδερμίδας ήταν μέρος της ρουτίνας του grooming, η KORRES επανεφευρίσκει το barber culture, μέσα από φυσικά, εξειδικευμένα προϊόντα, προσαρμοσμένα στις ανάγκες του σήμερα.

Εκχύλισμα Αχιλλέας: Το φυτό του πολεμιστή που φέρει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Βασικό συστατικό της ολοκληρωμένης σειράς προϊόντων Athenian Grooming είναι το εκχύλισμα Αχιλλέας (Achillea Millefolium). Το νέο αυτό εκχύλισμα, που έλκει το όνομά του από τον ομηρικό ήρωα, έχει επιδείξει υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, αναζωογονώντας το δέρμα και βελτιώνοντας την υφή του. Προέρχεται από το φυτό Αχίλλεια, που αυτοφύεται στην Ελλάδα και ήταν γνωστό στην αρχαιότητα για τη θεραπευτική του δράση επάνω στις πληγές των πολεμιστών, καθώς βοηθούσε εμφανώς στην αποκατάσταση των τραυματισμών του δέρματος. Πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως φαινόλες και φλαβονοειδή, αυτό το νέο εκχύλισμα KORRES παράγεται μέσω μιας διαδικασίας μηδενικών αποβλήτων, χρησιμοποιώντας το φυτό Achillea millefolium, προϊόν βιολογικής γεωργίας, καλλιεργημένο με σεβασμό στο περιβάλλον, σε συνεργασία με το ΚΕΘΕΑ Ιθάκη.

Athenian Grooming – Τι την καθιστά μοναδική;

Grooming is the new Skincare: Μια συλλογή με έμπνευση την «τελετουργία», την αυθεντική εμπειρία grooming του παλιού Αθηναϊκού κουρείου, συνδυασμένη με συσκευασίες αισθητικά όμοιες με εκείνες των κλασσικών αθηναϊκών φαρμακείων.

Εκχύλισμα Αχιλλέας: Το νέο αυτό εκχύλισμα παράγεται από την KORRES μέσω μιας διαδικασίας μηδενικών αποβλήτων (zero-waste). Πρόκειται, βιολογικά καλλιεργημένο και πιστοποιημένο εκχύλισμα – σε συνεργασία με το ΚΕΘΕΑ Ιθάκη – που παρουσιάζει υψηλή αντιοξειδωτική δράση, αναζωογονώντας την επιδερμίδα και βελτιώνοντας την υφή της.

Νέες, καινοτόμες φόρμουλες ειδικά σχεδιασμένες για τις ανάγκες της ανδρικής επιδερμίδας: Ανάλαφρες υφές που εξασφαλίζουν εύκολη εφαρμογή και μέγιστη απορρόφηση, ανταποκρινόμενες στις ανάγκες του πάχους της ανδρικής επιδερμίδας. Περιεχόμενο Φυσικής Προέλευσης έως και 98,2%.

Η Συλλογή

Νέα ολοκληρωμένη σειρά που περιλαμβάνει 8 προϊόντα περιποίησης της ανδρικής επιδερμίδας, ανεπτυγμένα σε 3 βασικούς πυλώνες.

Skincare

Με έμπνευση την τελετουργία περιποίησης προσώπου των παλιών Αθηναϊκών κουρείων, κάθε προϊόν της συλλογής έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις ανάγκες της ανδρικής επιδερμίδας. Με ανάλαφρες, φυσικές συνθέσεις, η σειρά προσφέρει ενυδάτωση, αναζωογόνηση και έλεγχο της λιπαρότητας.

ANTI-AGING MULTI-DEFENDER RECIPE

Αντιρυτιδική + Συσφικτική Κρέμα Προσώπου + Ματιών για την ανδρική επιδερμίδα

Ορατή μείωση σε γραμμές έκφρασης + ρυτίδες σε 1 μήνα χρήσης
Εμπλουτισμένη με εκχύλισμα Αχιλλέας και Baobab, αντιμετωπίζει την εμφάνιση των ορατών σημαδιών γήρανσης, των ρυτίδων και του πρηξίματος κάτω από τα μάτια, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Το εκχύλισμα φύλλων Baobab αναζωογονεί το ανδρικό δέρμα, στοχεύοντας ιδιαίτερα στις προκλήσεις της ανδρικής επιδερμίδας που παρουσιάζει σημάδια φωτογήρανσης.

Χρήση: Εφαρμόστε καθημερινά στο πρόσωπο, τον λαιμό και γύρω από τα μάτια, αποφεύγοντας
την περιοχή του άνω βλεφάρου.

ΜOISTURIZING MASTER RECIPE

Kρέμα – Gel Προσώπου
Ενυδάτωση + Ρύθμιση Λιπαρότητας
Ισορροπημένη ενυδάτωση όλη την ημέρα από την 1η χρήση
Με εκχύλισμα Αχιλλέας και Σαλικυλικό Οξύ, το προϊόν επιτυγχάνει σύσφιξη πόρων και ματ αποτέλεσμα, ενώ η περιεκτικότητά του σε υαλουρονικό οξύ εξασφαλίζει ελαστικότητα και άμεση ενυδάτωση που διαρκεί.
Χρήση: Εφαρμόστε στο πρόσωπο και στο λαιμό αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.

BARBER’S FACE + BEARD CLEANSER

Δροσιστικό Gel Kαθαρισμού για βαθύ καθαρισμό + ρύθμιση της λιπαρότητας
Πρόσωπο + Γένια
Προσφέρει βαθύ καθαρισμό και απομάκρυνση των ρύπων από πρόσωπο + γένια, χωρίς να αφυδατώνει την επιδερμίδα
Με εκχύλισμα Αχιλλεας και Σαλικυλικό Οξύ. Για βαθύ καθαρισμό, ρύθμιση της λιπαρότητας, απαλότητα και ματ αποτέλεσμα. Το Σαλικυλικό Οξύ, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στη ρύθμιση της λιπαρότητας και στη μείωση της εμφάνισης των πόρων.

Grooming

Σχεδιασμένο στα πρότυπα του παλιού Αθηναϊκού κουρείου, η grooming συλλογή προσφέρει αναζωογόνηση και θρέψη στα μαλλιά, τη γενειάδα και την ανδρική επιδερμίδα.

4 IN 1 OIL BARBER’S RECIPE

Ξηρό λάδι περιποίησης 4 σε 1
Θρέψη και απαλότητα σε μαλλιά + γένια από την 1η χρήση
Ενισχυμένο με εκχύλισμα Αχιλλέας, Έξτρα Παρθένο Ελαιόλαδο και Έλαιο Αβησσυνίας, το προϊόν περιλαμβάνει 4 δράσεις, καθώς περιποιείται, θρέφει, ξεμπερδεύει και τιθασεύει μαλλιά και γένια, προσφέροντας υγιή λάμψη.
Χρήση: Εφαρμόστε αρκετές σταγόνες από το έλαιο στις παλάμες. Κάντε απαλό μασάζ με φορά προς τα επάνω, στην επιδερμίδα κάτω από τις τρίχες του προσώπου.

AFTER SHAVE BARBER’S CONFORT BALM

Αναζωογονητικό Balm Ενυδάτωσης
Εφαρμογή μετά το ξύρισμα
Άμεση ενυδάτωση από την 1η χρήση
Mε εκχύλισμα Αχιλλέας, Καλέντουλας και Ginseng. Ιδανικό για την ευαίσθητη επιδερμίδα, δίνει αίσθηση δροσιάς και απαλότητας. Oι καταπραϋντικές ιδιότητες της Καλέντουλας και η αντιοξειδωτική δράση του Ginseng, προσφέρουν άμεση ανακούφιση στους ερεθισμούς που μπορεί να έχουν προκληθεί από το ξύρισμα.
Χρήση: Εφαρμόστε στο πρόσωπο και στο λαιμό, μετά από το ξύρισμα, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.

2 IN 1 HAIR + BODY WASH

2 ΣΕ 1 Ανδρικό Σαμπουάν + Αφρόλουτρο
Καθαρισμός + Αναζωογόνηση
Ειδικά σχεδιασμένο για μαλλιά και σώμα, καθαρίζει απαλά και αναζωογονεί. Με εκχύλισμα Αχιλλέας και Μαντζουράνας, για ήπιο καθαρισμό και αναζωογόνηση. Λεπτά αρωματισμένο με αναζωογονητικές νότες από φρέσκο περγαμόντο και δέρμα.

Cologne

Η συλλογή εμπλουτίζεται και με δύο κολόνιες, -χαρακτηριστικό του παλιού Αθηναϊκού κουρείου – προϊόντα που ολοκληρώνουν την τελετουργία: Εφαρμόζονται γενναιόδωρα στα χέρια και έπειτα στο πρόσωπο και το σώμα, προσφέροντας μια αίσθηση τόνωσης και φρεσκάδας. Απογειώστε την καθημερινή σας περιποίηση με ένα αναζωογονητικό και εκλεπτυσμένο άρωμα.

BERGΑΜΟΤ + LEATHER COLOGNE

Ένα φρέσκο, γενναιόδωρο μπουκέτο αρωμάτων που φέρνει στη μνήμη τη δροσερή, αναζωογονητική, κιτρώδη αίσθηση των φρεσκοπλυμένων λευκών πετσετών και συνδυάζεται με γήινες, ζεστές νότες δέρματος από το φιλόξενο περιβάλλον του αθηναϊκού κουρείου.

VETIVER + SPICES COLOGNE

Ένα ζεστό μείγμα μπαχαρικών και καπνιστού, ξυλώδους βετιβέρ. Κομψό, έντονο και σαγηνευτικό, το άρωμα αυτό αφήνει στο πέρασμά του την αίσθηση διακριτικής πολυτέλειας και εκλεπτυσμού που αναδύει το αθηναϊκό κουρείο.

24/02/2025 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΠΙΟ ΥΓΙΗ ΚΑΙ ΓΕΡΑ ΝΥΧΙΑ

written by Κατερίνα Μαντά

Είτε κάνεις τακτικά μανικιούρ ως μια μορφή αυτοφροντίδας, είτε τρως τα πετσάκια του, όλες λαχταρούμε να έχουμε υγιή, τέλεια και περιποιημένα νύχια. Τα περιποιημένα νύχια μας δείχνουν πάντα πιο όμορφες αλλά και μπορούν ακόμη και να κάνουν τα χέρια να φαίνονται πιο νεανικά.

Για να αντιμετωπίσουμε τις επιπτώσεις του πλυσίματος των χεριών, έχουμε εδώ μερικά tips για την περιποίηση των χεριών και θα σε βοηθήσουν να έχεις πιο υγιή και γερά νύχια!

Κράτησε τα χέρια σου καθαρά

Αφού πλύνεις τα χέρια σου, βεβαιώσου ότι τα νύχια είναι εντελώς απαλλαγμένα από κάθε βρωμιά αφαιρώντας πρώτα όλα τα ίχνη βερνικιού με ένα ασετόν, το οποίο δεν θα στεγνώσει τα νύχια. Εφάρμοσε σαπούνι σε μια καθαρή οδοντόβουρτσα και, στη συνέχεια, τρίψε απαλά τα νύχια και το περιβάλλον δέρμα για να αφαιρέσεις τη βρωμιά και να απολεπίσεις τυχόν νεκρό δέρμα χωρίς σκληρές, ξηραντικές χημικές ουσίες.

Κόψε τακτικά τα νύχια σου

Το σταθερό κόψιμο είναι τόσο σημαντικό για τα νύχια σου, όσο και για τα μαλλιά σου, και κάνουν τα νύχια λιγότερο επιρρεπή στο να σπάνε. Έτσι, προσπάθησε να τα κόβεις κάθε δύο εβδομάδες, προσαρμόζοντας τη συχνότητα όπως απαιτείται μόλις δεις πώς ανταποκρίνονται τα νύχια σου.

Δώσε προτεραιότητα στην υγεία των νυχιών σε σχέση με το μήκος

Τα μακριά νύχια είναι κομψά, αλλά αν είσαι από τις γυναίκες που έχει ταλαιπωρηθεί με τα νύχια της, καλύτερα να τα κρατήσεις κοντά, τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα, καθώς τους επιτρέπεις να δυναμώσουν. Ένα πιο κοντό στυλ με στρογγυλεμένες άκρες φαίνεται προσεγμένο και τείνει να είναι πιο εύκολο στη διαχείριση, επομένως δεν θα χρειάζεται να υποβάλλεις τα νύχια σου σε επιπλέον φθορά.

Άφησε τα πετσάκια σου ήσυχα

Η επιδερμίδα έχει έναν πολύ σημαντικό σκοπό να εξυπηρετήσει: Σφραγίζει την περιοχή στη βάση του νυχιού. Σκέψου λοιπόν δύο φορές πριν πειράξεις με οποιονδήποτε τρόπο τα πετσάκια γύρω από τα νύχια σου, γιατί μπορεί να σπάσει αυτή τη σφραγίδα προστασίας, αφήνοντάς σε ευάλωτη στα βακτήρια και την πιθανότητα μόλυνσης. Η σωστή φροντίδα στα πετσάκια βοηθά επίσης να ελαχιστοποιήσεις τα προβλήματα στα νύχια.

Εάν χρειάζεται να περιποιηθείς τα πετσάκια, μπορείς μια φορά την εβδομάδα μετά το ντους (όταν το δέρμα είναι απαλό) να χρησιμοποιήσεις ένα ξύλινο εργαλείο κατάλληλο για να τα σπρώξεις. Ολοκλήρωσε κάνοντας μασάζ στα πετσάκια και τα νύχια με λάδι.

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

21/02/2025 0 comments

Beauty news

Perfume of the Week: Gentleman Society Eau de Parfum Ambrée by Givenchy

written by The K-magazine

Ο οίκος Givenchy, το 2025, επαναπροσδιορίζει την κομψότητα και τη δύναμη του σύγχρονου άνδρα με το Gentleman Society Eau de Parfum Ambrée. Ένα άρωμα που αποτυπώνει την επιτυχία, τη γοητεία και τον έντονο χαρακτήρα εκείνων που τολμούν να ξεχωρίζουν με το στυλ και την αυτοπεποίθησή τους.

Η αρωματική του σύνθεση, εκφράζει το μοναδικό savoir-faire του οίκου Givenchy, ισορροπώντας ανάμεσα στη φρεσκάδα και τη ζεστασιά: λουλούδι Narcissus και Vetiver συναντούν τις βαθιές νότες δέρματος και καπνού, ενώ η εξαιρετική βανίλια Tasuki από τη Μαδαγασκάρη μαζί με τις spicy νότες και essence βάλσαμου χαρίζουν μια αισθησιακή, εκλεπτυσμένη υπογραφή.

Το εμβληματικό μπουκάλι αποκτά χρυσές λεπτομέρειες, αντανακλώντας τη λάμψη και τη φιλοδοξία του σύγχρονου Gentleman.

Ένα άρωμα που σίγουρα δεν θα περάσει απαρατήρητο!

1975

Δύο χρόνια μετά το άνοιγμα της ανδρικής Ready-to-Wear Boutique Givenchy Gentleman, ο Hubert de Givenchy δημιούργησε το ομώνυμο άρωμα του οποίου η μυρωδιά έμελλε να παραμείνει αξεπέραστη. Άψογη κομψότητα και εξαιρετικοί τρόποι… Ο Givenchy Gentleman είναι αναμφίβολα «ο πιο ευγενικός άνδρας», ένα πρότυπο κομψότητας από κάθε άποψη, όπως ακριβώς και ο δημιουργός του, ο οποίος ενσάρκωνε μια διαχρονική στάση μέσα από την προσωπικότητα και το χάρισμά του. Γαλουχημένος από ένα αριστοκρατικό όραμα βασισμένο στην κουλτούρα, το savoir vivre και τη γενναιοδωρία, ο couturier συνδύασε έξοχα τη φινέτσα με ένα προοδευτικό πνεύμα, τη δημιουργική ελευθερία και την παραδοσιακή τεχνογνωσία, για να ορίσει ένα διεκδικητικό, τολμηρό όραμα ομορφιάς, το οποίο διαρκεί από τη δημιουργία του Οίκου.

2025

Ακριβώς πενήντα χρόνια αργότερα, η κοινωνία Givenchy Gentleman Society επεκτείνεται συνεχώς. Αυτή η πρωτότυπη, πολύπλευρη κοινότητα, που ιδρύθηκε από τον οίκο το 2023, φέρνει κοντά τους Gentlemen της εποχής μας. Προσωπικότητες που δεν εντάσσονται σε καμία κατηγορία, αλλά μοιράζονται βασικές αξίες: έντονη κοινωνική συνείδηση, βαθύς σεβασμός για τους άλλους, ακλόνητη πίστη στις δεσμεύσεις τους, επιθυμία για θετικό αντίκτυπο στην κοινωνία, κομψότητα και αυθορμητισμός μαζί. Δημιουργικοί, παθιασμένοι, ελεύθερα σκεπτόμενοι, άνθρωποι που αλλάζουν το παιχνίδι από κάθε άποψη…

Eau de Parfum Ambrée

Μετά τα Gentleman Society Eau de Parfum και Eau de Parfum Extrême, ο οίκος Givenchy εξερευνά τώρα μια νέα πτυχή με το Eau de Parfum Ambrée. Ο οίκος αντλεί έμπνευση από τον ιδρυτή του, Hubert de Givenchy, και από τις πιο φανταχτερές πλευρές της προσωπικότητάς του, τη δημιουργικότητά του, το ελεύθερο πνεύμα του. Ο ίδιος μάλιστα συνήθιζε να ορίζει τον τρόπο ζωής του ως «grand style». Το Eau de Parfum Ambrée δημιουργήθηκε με έμπνευση από τους πιο εκθαμβωτικούς gentlemen – καλλιτέχνες, showmen και αθλητές. Η κοινωνία των Gentleman είναι, περισσότερο από ποτέ, ανοιχτή σε κάθε είδους ατομικότητα και μοναδικότητα.

Champagne Gold Logo

Ένα icon αναγνωρίσιμο με την πρώτη ματιά, το μπουκάλι δεν φέρει καμία ετικέτα ή επιγραφή. Το σημείο διάκρισης της αποτελεί η μεταλλική πλάκα 4G, το σύμβολο της κοινωνίας των Gentleman. Για το Eau de Parfum Ambrée, αυτό το εμβληματικό σύμβολο εμφανίζεται σε χρυσόσαμπανιζέ, μια πολύτιμη, διαχρονική απόχρωση. Φωτίζει εξ ολοκλήρου το μαύρο μπουκάλι, του οποίου οι αρρενωπές γραμμές και η σύγχρονη κομψότητα παραμένουν αναλλοίωτες.

The Richness Of A Flamboyant Sillage

Από τη δημιουργία του αρχικού Eau de Parfum, ο συνδυασμός του νάρκισσου absolute και ενός κουαρτέτου βετιβέρ αποτελεί τη μοναδική οσφρητική υπογραφή του Gentleman Society. Για το Eau de Parfum Ambrée, αυτή η μοναδική συμφωνία φαίνεται να είναι τυλιγμένη σε χρυσό: η αρωματοποιός Karine Dubreuil Sereni την ενίσχυσε με ζεστές, πλούσιες νότες, ambrery και spicy. Το βάλσαμο από το Περού και το opoponax αλληλεπιδρούν με τη vanillla Tasuki από τη Μαδαγασκάρη -μια εξαιρετική ποιότητα βανίλιας που χρησιμοποιείται για πρώτη φορά από τον οίκο Givenchy-. Η λάμψη τους αναδεικνύεται από την αντίθεση με τις σκούρες νότες δέρματος, καπνού και σανδαλόξυλου από την Αυστραλία – ένα αποτέλεσμα chiaroscuro που δίνει στο Gentleman Society Eau de Parfum Ambrée την πλούσια υφή και την βαθιά εθιστική μυρωδιά του.

Embodiment Of The Gentleman Society

Το 2025, η οικογένεια Gentleman Society πρόκειται να επεκταθεί. Σε μια πρωτοφανή οπτική παρουσίαση, νέα μέλη συγκεντρώνονται γύρω από τον Benjamin Clementine. Με κομψότητα και σύγχρονο ύφος, ο Βρετανός μουσικός, ποιητής και ηθοποιός εξακολουθεί να ενσαρκώνει τέλεια το πνεύμα του Gentleman Society. Μέσα σε μια υπερσύγχρονη αστική ατμόσφαιρα, εμφανίζεται περιτριγυρισμένος από τρεις νέους Gentlemen με έντονη προσωπικότητα, συμπεριλαμβανομένης μιας γυναίκας – καθώς υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να είναι κανείς Gentleman Givenchy…Αυτή η νέα καμπάνια καθορίζει τα όρια μιας τολμηρής και συμπεριληπτικής κοινότητας, στην οποία πλέον όλοι είναι προσκεκλημένοι να ενταχθούν.

18/02/2025 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΥΜΕ 5 ΜΥΘΟΥΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΚΜΗ

written by Εύη Τσανάκα

Υπάρχουν τόσες εικασίες όσο και αλήθειες όταν μιλάμε για την ακμή. Από την αποφυγή των junk foods μέχρι την ξηρασία που δημιουργεί η έκθεσή μας στον ήλιο, οι μύθοι δεν τελειώνουν ποτέ. Πριν αρχίσετε λοιπόν, να εφαρμόζετε πάνω στα σπυράκια σας, οποιοδήποτε γιατροσόφι βρίσκετε στο διαδίκτυο, διαβάστε παρακάτω μερικούς μύθους, γύρω από το αιώνιο δερματικό πρόβλημα μικρών και μεγάλων.

ΜΑΥΡΙΣΜΑ

1.Ενώ το μαύρισμα μπορεί να καλύψει προσωρινά την ερυθρότητα που δημιουργείται από την ακμή, δεν πρόκειται να την εξαλείψει. Στην πραγματικότητα, θα προκαλέσει περισσότερες ζημιές. Εκτός από τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος λόγω των επιβλαβών UV ακτινών, η ηλιοθεραπεία θα στεγνώσει το δέρμα σας – οδηγώντας σε ακόμα περισσότερη ακμή. Θυμηθείτε τη ζημιά που προκαλεί στο δέρμα ο ήλιος, οπότε είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα καλό προϊόν SPF όταν εκτίθεστε σε αυτόν.

ΕΦΗΒΕΙΑ

2. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η ακμή συνήθως αρχίζει στην εφηβεία και επηρεάζει πολλούς εφήβους και νεαρούς ενήλικες, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής. Ενώ αρχίζει συχνά κατά τη διάρκεια των εφηβικών χρόνων, εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών, ανεξάρτητα από το αν εμφανίζεται στα εφηβικά ή ενήλικα σας χρόνια, αντιμετωπίζεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ

3. Ο υπερβολικός καθαρισμός του προσώπου σας δεν πρόκειται να απομακρύνει την ακμή σας. Το πλύσιμο περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, για την ακρίβεια, μπορεί να αποβάλει από το δέρμα σας όλα τα «καλά» έλαια που χρειάζεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα. Αντ’αυτού, επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να μειώσετε και να αποτρέψετε τα σπυράκια.

ΣΠΑΣΙΜΟ ΣΠΥΡΙΩΝ

4. Το σπάσιμο των ενοχλητικών σπυριών μπορεί να φανεί σαν μια εύκολη λύση για να τα απομακρύνετε, αλλά θα προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα. Με τη συμπίεση τους, θα διακινδυνεύσετε να πιέσετε τα βακτήρια και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος στο δέρμα σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ερυθρότητα, οίδημα και ακόμη και ουλές. Επομένως, προτού αρχίσετε να τα σκαλίζετε για προσωρινή ανακούφιση, σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα. Ένα σπυράκι μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες, ενώ μια ουλή ή σημάδι θα μείνει για πάντα.

ΖΑΧΑΡΗ

5. Τρώγοντας τρόφιμα όπως πίτσα, σοκολάτα και τηγανιτές πατάτες δεν θα προκαλέσει την εμφάνιση ακμής. Μελέτες έχουν δείξει, ωστόσο, ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να κάνουν την υπάρχουσα ακμή χειρότερη. Με άλλα λόγια, αν λιγουρεύεστε ένα cupcake, μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας. Αλλά εάν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ερεθισμένο, ίσως είναι καλύτερο να προτιμήσετε κάτι πιο υγιεινό για να μην χειροτερέψετε την κατάσταση.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

17/02/2025 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΝ ΤΟ SMOOTHIE ΑΚΟΜΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ

written by The K-magazine

Όσον αφορά το φαγητό και την ευεξία, οι ειδικοί στη διατροφή τείνουν να συμφωνούν σε ένα πράγμα: Αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, μάλλον είναι. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα συστατικά και συνδυασμοί τροφών έχουν θεμιτή υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας. Ένα παράδειγμα είναι και η αντιφλεγμονώδης διατροφή. Είτε δεν έχεις χρόνο, είτε αναζητάς ένα απλό σνακ, τα smoothies είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσεις το αντιφλεγμονώδες πρόγραμμα γευμάτων σου.

Αν θες ένα γευστικό και σούπερ υγιεινό smoothie τότε πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσεις σε αυτό σταφύλια. Αυτά τα σούπερ φρούτα είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδη. Ο συνδυασμός φλαβονοειδών (τα οποία είναι αντιοξειδωτικά ) και ρεσβερατρόλης (μια φυτική ένωση που δρα σαν αντιοξειδωτικό) συνδυάζεται για να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και τις φλεγμονές. Η ρεσβερατρόλη δείχνει πολλά υποσχόμενη στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών επιπτώσεων της νόσου του Πάρκινσον, του Αλτσχάιμερ και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Μια ακόμη προσθήκη που μπορείς να κάνεις είναι τα κεράσια, που επίσης προσφέρουν μια πληθώρα βιταμινών που δρουν εναντίον της φλεγμονής. Τα κεράσια βοηθούν στην πρόληψη ή τη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στο σώμα κι ένα ακόμη θετικό είναι ότι έχουν αποδειχθεί ότι πως βοηθάνε στο να κοιμηθείς καλύτερα.

Ο κουρκουμάς σε οποιοδήποτε smoothie, προσφέρει μια έξτρα νοστιμιά στη γεύση μαζί με όλα τα οφέλη για την υγεία. Το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, η κουρκουμίνη, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά με τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, του έλκους του στομάχου και της νόσου του Crohn. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο της μετεγχειρητικής φλεγμονής και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Αν αντιμετωπίζεις πόνους περιόδους σου προτείνουμε να φτιάξεις ένα smoothie με τζίντζερ, αφού η ανακούφιση που θα σου προσφέρει θα είναι σίγουρα άμεση! Μην ξεχνάμε βέβαια και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και τα πράσινα παντζάρια, τα οποία είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Επιπλέον, είναι γεμάτα φυτικές ουσίες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φυτοχημικά (βήτα καροτίνη και λουτεϊνική ποικιλία φλατεϊνών) και βοηθούν στην καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής.

Δεν χρειάζεται να φτιάξεις ένα εντελώς πράσινο smoothie – μπορείς να αποκομίσεις οφέλη ακόμα και αν προσθέσεις απλώς μια χούφτα φρέσκα ή κατεψυγμένα χόρτα στο smoothie φρούτων σου.

M.E.

Featured image: pexels.com/@polina-tankilevitch

16/02/2025 0 comments

Slider ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΚΑΝΟΝΕΣ SKINCARE ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΛΙΠΑΡΟ ΔΕΡΜΑ

written by The K-magazine

Το να έχεις έναν λιπαρό τύπο δέρματος έχει τις δικές του προκλήσεις. Υπάρχει το σπυράκι που εμφανίζεται αγενώς περίπου στα μισά του πρωινού, μια αυξημένη πιθανότητα να αντιμετωπίσεις και τους πόρους που δεν έχουν καμία δουλειά να επιδεικνύονται έτσι.

Η εύρεση των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης δέρματος —και η γνώση της καλύτερης σειράς εφαρμογής τους— μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του λιπαρού δέρματος, ώστε να έχεις μια πιο ισορροπημένη επιδερμίδα. Δεν είσαι σίγουρη από που να ξεκινήσεις; Σου έχουμε εδώ 6 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις αν έχεις λιπαρό δέρμα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

1.Χρησιμοποίησε να καθαριστικό με ισορροπημένο pH

Τα άτομα με λιπαρό δέρμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι το πλύσιμο του προσώπου τους τόσο το πρωί, όσο και το βράδυ είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μιας λείας επιδερμίδας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πλένεις το πρόσωπό σου περισσότερο από αυτό… Εκτός αν έχεις ιδρώσει, κι είναι καλύτερο να αναζητήσεις ένα καθαριστικό gel με ισορροπημένο pH.

Ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα από τα φυσικά έλαια, προκαλώντας ακόμη περισσότερη παραγωγή σμήγματος καθώς το δέρμα προσπαθεί να αντισταθμίσει.

2. Πρόσθεσε τη ρετινόλη στη ρουτίνα ομορφιάς σου

Τα ρετινοειδή είναι αγαπητά για την αντιγηραντική τους ικανότητα, αλλά ταιριάζουν και σε λιπαρούς και επιρρεπείς στην ακμή τύπους δέρματος. Η τρετινοΐνη ή η ρετινόλη μπορούν να ρυθμίσουν τα κύτταρα του δέρματος που επενδύουν τους πόρους και την επιφάνεια για να τους αποφράξουν και να αποτρέψουν την ακμή. Η πρόληψη της ακμής και των φραγμένων πόρων είναι το πρώτο βήμα για να έχουμε καθαρό, λιγότερο λιπαρό δέρμα.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια ρετινόλη χωρίς ιατρική συνταγή ή να ζητήσεις ένα συνταγογραφούμενο ρετινοειδή από τον δερματολόγο σου. Ξεκίνησε σταδιακά, φτάνοντας μέχρι την καθημερινή χρήση καθώς το δέρμα σου θα προσαρμόζεται.

3. Εφάρμοσε καθημερινά μια ενυδατική κρέμα με βάση το τζελ

Είναι δελεαστικό να γυαλίζεις πάνω από την ενυδατική κρέμα όταν το δέρμα σου παράγει ήδη αρκετό λάδι ως έχει… Αλλά αυτό είναι μεγάλο λάθος. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα συχνά αποφεύγουν τις ενυδατικές κρέμες νομίζοντας ότι θα κάνουν το δέρμα πιο λιπαρό. Ωστόσο, η παράλειψη της ενυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή λαδιού. Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας με βάση το gel ή το νερό παρέχει ανάλαφρη ενυδάτωση χωρίς να φράζει τους πόρους, διατηρώντας την παραγωγή λαδιού υπό έλεγχο. Προτίμησε συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη που παρέχουν ενυδάτωση χωρίς βαρύτητα.

4. Δοκίμασε μια μάσκα με ενεργό άνθρακα

Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ λιπαρά – ή οι μεγάλοι πόροι γίνονται λίγο πολύ απείθαρχοι – μια μάσκα με βάση τον άνθρακα λειτουργεί σαν γούρι. Η εφαρμογή μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας λιπαρότητας, βοηθώντας τους πόρους να φαίνονται μικρότεροι και μειώνοντας τα σπυράκια. Αυτές οι μάσκες μπορούν να μειώσουν τη γυαλάδα και να αποτρέψουν τους φραγμένους πόρους. Βοηθούν το δέρμα σου να παραμείνει φρέσκο και ισορροπημένο χωρίς υπερβολικό στέγνωμα. Φρόντισε μόνο να μην το παρακάνεις.

5. Πρόσθεσε νιασιναμίδη στο skincare σου

Γνωστό και ως βιταμίνη Β3, η νιασιναμίδη είναι ένα ισχυρό αλλά απαλό συστατικό που υπόσχεται κάθε είδους οφέλη. Η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής ελαίου. Επίσης ενισχύει τον φραγμό του δέρματος και μειώνει τη φλεγμονή.

Βοηθά επίσης στο μέγεθος των πόρων και λειαίνει την υφή του δέρματος. Χρησιμοποίησε έναν ορό με συγκέντρωση νιασιναμίδης 5% το πρωί ή το βράδυ μετά τον καθαρισμό.

6. Διάλεξε ένα ελαφρύ αντηλιακό

Τα βαριά αντηλιακά δεν είναι ακριβώς ευχάριστα να τα εφαρμόζεις, αλλά δεν χρειάζεται να ζεις αυτή τη λιπαρή ζωή. Ψάξε για ελαφριές επιλογές με βάση νερό ή gel που δεν θα σε βαραίνει. Μπορείς ακόμη να βρεις προϊόντα με ματ φινίρισμα που βοηθά στην περαιτέρω αποφυγή προσθήκης επιπλέον λάμψης. Αναζήτησε αντηλιακά με την ένδειξη «μη φαγεσωρογόνα», τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τους φραγμένους πόρους΄… Ενώ προστατεύουν το δέρμα σου από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.

M.E.

Featured image: freepik.com/@artursafronovvvv

14/02/2025 0 comments

Beauty news

Beauty News of the Week

written by The K-magazine

Το 2025 φαίνεται να φέρνει νέες τάσεις που συνδυάζουν αποτελεσματικότητα και πολυτέλεια. Ρίχνουμε μια ματιά στις πιο πρόσφατες αφίξεις της βιομηχανίας ομορφιάς που αναμένεται να κλέψουν την παράσταση!

Gucci Mascara Le Magnétisme

Μια πρωτοποριακή mascara για όγκο και καμπυλότητα, που διαθέτει ένα αποκλειστικό βουρτσάκι… Ειδικά σχεδιασμένο για να απελευθερώνει τη μαγευτική δύναμη του βλέμματος. Είναι ιδανική για τη δημιουργία γοητευτικών eye looks με έντονες μαύρες βλεφαρίδες που προσδίδουν τολμηρό και ανοιχτό βλέμμα. Η νέα mascara κυκλοφορεί σε ένα πολυτελές μαύρο tube με το χαρακτηριστικό χρυσό ριγέ καπάκι, καθιστώντας το ένα αυθεντικό αντικείμενο πόθου.

Το καινοτόμο, εύχρηστο βουρτσάκι, διαθέτει καμπυλωτό σχήμα με δύο πλευρές. Η εσωτερική καμπύλη αγκαλιάζει τις βλεφαρίδες από τη ρίζα έως τις άκρες και τις γυρίζει αμέσως, χάρη στις κοντές τρίχες που διαθέτει… Ενώ στην εξωτερική καμπύλη, οι κοντές και μεσαίες τρίχες καλύπτουν και προσδίδουν όγκο. Με 247 τριχάκια σε δύο διαφορετικά μήκη και τοποθετημένα σε 10 σειρές, φτάνει με ακρίβεια ακόμα και τις πιο λεπτές βλεφαρίδες.

Ενισχύει τον όγκο των βλεφαρίδων έως και 90%* και κλειδώνει την καμπυλότητα έως 12 ώρες δημιουργώντας ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα και ανοιχτό βλέμμα. Ο συνδυασμός μαύρων και μπλε χρωστικών προσδίδουν βάθος στο έντονο μαύρο χρώμα, σε μια σύνθεση που χαρίζει δραματικό, έντονο αποτέλεσμα… Χωρίς να μουτζουρώνει ή να αλλοιώνεται. Διαθέσιμη σε μία έντονη απόχρωση—Eve Black—η Gucci Mascara Le Magnétisme επιτυγχάνει σαγηνευτικές βλεφαρίδες, για ένα αβίαστα τολμηρό βλέμμα. Παράλληλα, η ελαφριά και εύκολη στην εφαρμογή υφή της, την καθιστά ιδανική για να εφαρμόσετε πολλαπλές στρώσεις. Δεν δημιουργεί κόμπους, δεν ξεφλουδίζει ή βαραίνει τις βλεφαρίδες.

VALMONT: Νέα σειρά VITALITY, η πρώτη σειρά καλλυντικών με Silanol DNA

Ένα κοκτέιλ νεότητας για την επιδερμίδα! Η πρώτη σειρά καλλυντικών με Silanol DNA, μια καινοτομία της VALMONT για κυτταρική ανανέωση και πρωτοφανή ενέργεια και λάμψη.

Η τάση του “Glass skin” ή “glazed skin” είναι εμπνευσμένη από τα πρότυπα ομορφιάς της Κορέας. Άνοιξε τον δρόμο για το «Vitality Face», ένα αυθεντικό προϊόν των Ελβετικών Άλπεων, τον απόλυτο στόχο για τέλεια επιδερμίδα.
Ένας τέλειος συνδυασμός απλότητας και αποτελεσματικότητας. Η νέα σειρά Vitality της Valmont ενισχύει την επιδερμίδα με ομορφιά και νεανική ενέργεια σε τρία μόνο βήματα.
ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ; «Γεμάτη», λεία, τονωμένη και λαμπερή επιδερμίδα που ακτινοβολεί υγεία και φρεσκάδα!
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ; Μία «συμφωνία» τριών προϊόντων που μπορείτε να εφαρμόσετε το πρωί και/ή το βράδυ σε καθαρή επιδερμίδα.

1 — ΟΡΟΣ Το Vital B. Serum λειτουργεί σαν ένα προϊόν «φόρτισης» της επιδερμίδας! Διεισδύει άμεσα, θέτοντας τις βάσεις για πραγματική αποτελεσματικότητα.
2 — ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΜΑΤΙΩΝ Η κρέμα Vital Contour Cream αναζωογονεί τα κουρασμένα μάτια.
3 — ΚΡΕΜΑ ΤΗΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΣΑΣ από μια παλέτα τριών υφών, ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σας:
Vital B. Fluid: Εξαιρετικά ελαφρύ γαλάκτωμα, ιδανικό για λιπαρό και μικτό δέρμα, καθώς και ζεστά και υγρά κλίματα.
Vital 24 Hour Light: Μια απαλή, βελούδινη κρέμα, τέλεια για κανονικό προς μικτό δέρμα.
Vital Regenera I Rich: Μια γενναιόδωρη και άνετη κρέμα κατάλληλη για επιδερμίδα με τάση για ξηρότητα. Ιδανική για τις κρύες καιρικές συνθήκες του χειμώνα.

MAC | ΝΕΑ ΣΥΛΛΟΓΗ MAC NUDES COLLECTION

To nude αποτελεί την πιο τολμηρή επιλογή με τον πιο διακριτικό τρόπο. Γι αυτό η MAC Cosmetics φρόντισε για ακόμη μια φορά να κάνει τη διαφορά με τη ΝΕΑ συλλογή Nudes που θα μας παρασύρει σε έναν κόσμο σαγήνης και αισθησιασμού.

Γνωρίζοντας οτι τα nudes είναι μια απόλυτα προσωπική υπόθεση- it’s personal, το iconic brand δημιούργησε μια συλλογή που μπορεί να προσαρμοστεί στο μοναδικό στυλ του καθένα από εμάς. Aυτή η σειρά από 20 naughty nudes είναι η φαντασίωση του μακιγιάζ για όλους όσους θέλουν να ξεχωρίσουν αυτή τη σεζόν. Είτε ψάχνετε μια γήινη σκιά για να ζεστάνει το βλέμμα σας, είτε το ιδανικό μπεζ για να ενισχύσετε τη φυσική απόχρωση των χειλιών σας, η MAC Cosmetics αντλεί έμπνευση από τέσσερις δεκαετίες archived αποχρώσεων και δημιουργεί τα τέλεια Nudes της νέας εποχής.

Από τα ψυχρά μπεζ μέχρι τα πιο θερμά και πλούσια καφέ, ικανοποιεί κάθε τόνο επιδερμίδας και προσωπικότητας. Μεταξένιες ματ, sleek satin, λαμπερές και ημιδιάφανες υφές των lipsticks, συναντούν εμβληματικά lip liners που έρχονται από τη δεκαετία των 90s και ανάγουν το nude matching του σήμερα σε άλλο επίπεδο. Τα iconic Fleshpot & Folio επιστρέφουν, ενώ το εμβληματικό και αγαπημένο lip liner Spice ανανεώνεται με μια ολοκαίνουργια απόχρωση, την Cool Spice.

Featured image: unsplash.com/@kaboompics

11/02/2025 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Face Icing:Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΣΥΣΦΙΞΗΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ

written by The K-magazine

Ορισμένες θεραπείες και προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας είναι μια επένδυση, και το face icing στο πρόσωπό σου είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσεις. Όχι μόνο αυτή η θεραπεία DIY είναι εύκολη και προσιτή, αλλά τα αποτελέσματα είναι επίσης ανατριχιαστικά καλά!

Ποια είναι τα οφέλη του face icing στο πρόσωπο;

Το παγάκι είναι δημοφιλές εδώ και δεκαετίες σε πολλούς πολιτισμούς για το skincare κι ειδικά για τη σύσφιξη του δέρματος, τη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής, η οποία συμβάλλει στο πρήξιμο του προσώπου. Τα τελευταία χρόνια όμως, γίνεται πιο δημοφιλές γιατί είναι εύκολο, φθηνό και σχετικά ασφαλές.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω κι εγώ αυτή την τεχνική;

Τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για μια safe τεχνική το ασφαλές για όλους τους τύπους δέρματος. Μπορείς να απλώνεις παγάκια ή ρολά πάγου στο πρόσωπό σου καθημερινά, απλά φρόντισε να μην τα αφήνεις στο δέρμα σου για παρατεταμένο χρόνο, αφού κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή ή δυσχρωμία στο δέρμα. Επίσης, μην ξεχνάς να καθαρίζεις τα εργαλεία που χρησιμοποιείς για να αποφύγεις τη διάδοση βακτηρίων. Οι δερματολόγοι συνιστούν να τα σκουπίζεις με 70% αλκοόλ μετά από κάθε χρήση.

Ποια είναι τα αποτελέσματα του face icing στο δέρμα σου;

Η χρήση πάγου λειτουργεί πιο γρήγορα και αποτελεσματικά στη μείωση του οιδήματος, του μεγέθους των πόρων και της ερυθρότητας. Ωστόσο, αυτό είναι ένα παροδικό αποτέλεσμα της κρύας θεραπείας. Η ερυθρότητα και η χαλάρωση του δέρματος θα επανέλθουν καθώς το δέρμα προσαρμόζεται ξανά στις κανονικές θερμοκρασίες.

Ποια είναι η διαφορά στο face icing ανάλογα με το εργαλείο που χρησιμοποιείς;

Το εργαλείο που χρησιμοποιείς για να παγώσεις το πρόσωπό σου εξαρτάται κυρίως από την προσωπική προτίμηση, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στα αποτελέσματα που παρέχουν. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ των κυλίνδρων νεφρίτη (τοποθετημένοι στο ψυγείο) ή των κυλίνδρων πάγου όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, αλλά οι κύλινδροι πάγου είναι συχνά κατασκευασμένοι από μέταλλο που μπορεί να μεταφέρει το κρύο καλύτερα από τον νεφρίτη και είναι πιο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες με παρατεταμένη εφαρμογή.

Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για το πρόσωπό σου;

Σίγουρα πρέπει να ξεκινάς με καθαρό κι ενυδατωμένο δέρμα. Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε τον κρύο κύλινδρο πάνω από το δέρμα ξεκινώντας από το κέντρο του προσώπου και φτάνοντας μέχρι τις γωνίες.

Ποια προϊόντα περιποίησης πρέπει να χρησιμοποιώ μετά το face icing;

Αφού έχεις ηρεμήσει και δροσίσει το δέρμα με τον κύλινδρο πάγου, καλό είναι μετά να χρησιμοποιήσεις ένα serum ή ενυδατική κρέμα που ενυδατώνει, επουλώνει ή γεμίζει για να δώσει στο δέρμα μια ωραία λάμψη. Μάλιστα αυτή η τεχνική θα βοηθήσει και στο μακιγιάζ σου, αφού επιτρέπει στα καλλυντικά να κάτσουν πιο όμορφα.

M.E.

Featured image: pexels.com/@yankrukov

10/02/2025 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τονώνουμε το μεταβολισμό μας σωστά

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ο μεταβολισμός είναι αναμφίβολα μία σημαντική λειτουργία του σώματος, καθώς είναι εκείνος που “ρυθμίζει” τα επίπεδα ενέργειας που χρειαζόμαστε στην καθημερινότητά μας. Ο μεταβολισμός, όμως, είναι ακόμη πιο σημαντικός επειδή σε αυτόν οφείλεται η καλή λειτουργία του σώματός μας, από την αναπνοή και την πέψη ως την κίνηση. Άρα; Άρα η καλή μας υγεία εξαρτάται κι από τον καλό μεταβολισμό. Και μπορεί αυτός να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο καθώς πολλοί είναι οι παράγοντες που τον επηρεάζουν, τα μέσα που εξασφαλίζουν το σωστό ρυθμό του είναι κοινά κι ένα από αυτά είναι κι η διατροφή. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές από τις τροφές που εξασφαλίζουν ένα σωστό μεταβολικό ρυθμό.

01 Πράσινο τσάι.

Το δημοφιλές αφέψημα είναι πλούσιο σε κατεχίνες, μία ομάδα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη μείωση του βάρους και που προφυλάσσουν τον οργανισμό από το διαβήτη τύπου ΙΙ. Αυτά τα αντιοξειδωτικά επίσης εμποδίζουν στις φλεγμονές που προκαλούν πρόωρη γήρανση και που προκαλούν την πρόσληψη βάρους. Το κυριότερο, όμως, είναι πως το πράσινο τσάι ενισχύει τη δράση της νεπριλυσίνης, μίας ορμόνης που στόχος της είναι η καύση του λίπους στο σώμα. Πίνεται ζεστό ή κρύο, ιδανικά χωρίς τεχνητά γλυκαντικά (βλ. αμαρτωλή ζάχαρη!), ενώ καλό είναι το βράδυ να το προτιμούμε decafeine για να μη διαταράσσεται ο ύπνος μας.

02 Καφές.

Απίστευτο (;) κι όμως, αληθινό! Ο αγαπημένος μας καφές που μας ξυπνά κάθε πρωί με γεύση κι άρωμα “καίει” το αποθηκευμένο λίπος κι ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Φυσικά, ιδιαίτερο ρόλο παίζει η επιλογή ποιοτικού καφέ (με όσο το δυνατό λιγότερη χημική επεξεργασία) κι η αποφυγή ζάχαρης.

03 Αμύγδαλα.

Η περιεκτικότητα των αμυγδάλων σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και Ω3 λιπαρά εγγυώνται τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα αμύγδαλα μπορούν να είναι σύμμαχος σε μία διατροφή για απώλεια βάρους… Ενώ επίσης περιορίζουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Μπορούμε να τα προσθέσουμε στο πρωινό μας, σε ένα γευστικό ενδιάμεσο σνακ, αλλά μπορούμε να τα απολαύσουμε και σκέτα

04 Φακές.

Μία έρευνα του 2016 από το νοσοκομείο St. Michael’s του Τορόντο κατέληξε στο συμπέρασμα πως μία δόση όσπρια (φακές, εν προκειμένω) την ημέρα βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, οι φακές ικανοποιούν το αίσθημα κορεσμού. Εκτός από σούπα, μπορούμε να τις προσθέσουμε σε σαλάτα ή να τις μαγειρέψουμε ως συνοδευτικό.

05 Σπανάκι.

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες τονώνουν το μεταβολισμό και μας χορταίνουν. Μια μικρή χούφτα σπανάκι σε ένα smoothie ή σε σαλάτα είναι αρκετή για να σας τονώσει μέσα στη μέρα. Εξυπακούεται πως μιλάμε για το φρέσκο σπανάκι, έτσι;

06 Κανέλα.

Το γλυκό αυτό μπαχαρικό έχει αρκετές ιδιότητες που υποστηρίζουν την καλή μας υγεία. Μεταξύ άλλων εξισορροπεί τα επίπεδα της ινσουλίνης ώστε το σώμα να μην αποθηκεύει περιττό λίπος. Η κανέλα επίσης είναι πλούσια σε μαγγάνιο, το οποίο μεταβολίζει το λίπος και τους υδατάνθρακες. Κι είναι τόσο εύκολο να την εντάξουμε στις διατροφικές μας συνήθειες, ακόμη και στον πρωινό μας καφέ!

Τρώμε, λοιπόν, σοφά και χαρίζουμε στο σώμα μας την απαραίτητη γι’ αυτό ενέργεια. Έτσι θα είμαστε υγιείς, δραστήριοι και (φυσικά) χαρούμενοι!

Featured image: freepik.com/@racool-studio

10/02/2025 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΑΣ

written by Εύη Τσανάκα

Δεν υπάρχει τίποτα που το λάδι καρύδας να μην μπορεί να κάνει. Είναι υπερ-ενυδατικό και αντιφλεγμονώδες. Μπορεί να αποτρέψει την απώλεια πρωτεϊνών στα μαλλιά και είναι αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι εξαφανίζει τα πρώιμα σημάδια ρυτίδων που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι η κατανάλωση των λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο μέσο της διατροφικής αλυσίδας μπορεί πραγματικά να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας. Και φυσικά, μην ξεχνάμε το οδοντικό όφελος. Επειδή οι περισσότερες από τις τοξίνες στο στόμα μας είναι λιποδιαλυτές, το πέρασμα του ελαίου για 20 λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στα δόντια σας μια αίσθηση καθαριότητας.

Κοιτάζοντας όμως την έρευνα πιο προσεχτικά, διαπιστώνουμε πως τα οφέλη που προκύπτουν από το αμυγδαλέλαιο είναι εξίσου εντυπωσιακά – ειδικά το καλοκαίρι. Μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να αποτρέψει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV και να βελτιώσουν την επιδερμίδα και τον τόνο του δέρματός μας. Το ίδιο ευεργετικό, είναι φυσικά και για τα μαλλιά, μιας και τα βοηθάει πολύ στην υγιή τους ανάπτυξη.

Πλούσιο σε βιταμίνη Α, Β και Ε, το αμυδγαλέλαιο είναι ευρέως γνωστό για τα οφέλη του στο δέρμα, στα μαλλιά και στην υγεία. Έχοντας ενυδατικές, καταπραϋντικές, αντιγηραντικές και μαλακτικές ιδιότητες, το αμυγδαλέλαιο χρησιμοποιείται ευρέως για τη φροντίδα της επιδερμίδας, αφαιρώντας τους μαύρους κύκλους, μειώνοντας τον ερεθισμό του δέρματος, αποτρέποντας την εμφάνιση των ραγάδων και, επίσης, για την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία και των σημαδιών της γήρανσης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως βρεφικό λάδι.

Το αμυγδαλέλαιο είναι ελαφρώς φθηνότερο από το λάδι καρύδας και διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου. Έτσι, είναι ελαφρώς ευκολότερο να εφαρμοστεί ως μάσκα μαλλιών ή θεραπεία προσώπου. Όσο για το ποιο μυρίζει καλύτερα, η αλήθεια είναι ότι δεν μπορέσαμε να βγάλουμε νικητή.

Εμείς έχουμε αγαπήσει αυτό το προϊόν της Messinian Spa,

Pure Almond oil -Messinian Spa

Featured image: freepik.com/@freepik

08/02/2025 0 comments

NUTRI & FITNESS ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ; ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΣΩΣΟΥΝ

written by The K-magazine

Η γυμναστική μας βοηθάει να παραμένουμε υγιείς και σε φόρμα, αλλά χρειαζόμαστε και μια ισορροπία και ποικιλία στη διατροφή μας, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς μας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζουμε στις πέντε κύριες ομάδες τροφίμων – υδατάνθρακες όπως πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι ή ψωμί, φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι και χορτοφαγικές πηγές πρωτεϊνών, γαλακτοκομικά, υγιεινά (ακόρεστα) λίπη και υγρά.

Εάν κάνεις μέτρια άσκηση τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, όπως γυμναστήριο για έως και μία ώρα, δεν χρειάζεσαι κάποια ειδική αθλητική διατροφή. Είναι απαραίτητο όμως να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή, αφού είναι το θεμέλιο για καλύτερη υγεία και για να έχεις ενέργεια.

Ας δούμε όμως τι θα πρέπει να τρως πριν το γυμναστήριο και ποια γεύματα θα σε σώσουν, για να μην ψάχνεις τελευταία στιγμή για νόστιμες και θρεπτικές ιδέες.

Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας χρησιμοποιεί τρία διαφορετικά ενεργειακά συστήματα ανάλογα με την ένταση, την ταχύτητα και τη διάρκεια της προπόνησης. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε αυτά τα ενεργειακά συστήματα, όλα αλληλεπικαλύπτονται για να δημιουργήσουν ενέργεια για να βοηθήσουν το σώμα μας να αποδίδει στο μέγιστο, καθώς η απαίτηση που του επιβάλλουμε ποικίλλει.

Δύο από αυτά τα ενεργειακά συστήματα (αναερόβια και αερόβια) βασίζονται στη γλυκόλυση, ενώ το τρίτο είναι για πολύ μικρότερες εκρήξεις ενέργειας, που ονομάζεται σύστημα ATP-PC.

Τα αναερόβια και αερόβια συστήματα χρησιμοποιούν υδατάνθρακες και λίπη για να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας και να επιτρέψουν στο σώμα να συνεχίσει την άσκηση και να διατηρήσει την ικανότητα να εκτελεί καθημερινές λειτουργίες.

Η ενέργεια που χρησιμοποιείται εδώ προέρχεται από την κατανάλωση και την πέψη των τροφίμων, κυρίως από υδατάνθρακες και λίπη.

Γιατί λοιπόν είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε;

Το σώμα σου μπορεί να αρχίσει να εξάγει μικρές ποσότητες ενέργειας από υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα, ψωμί με κόκκους και βρώμη, μέσα σε 15-30 λεπτά από την κατανάλωση των τροφών. Αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σου, αρχίζεις να αποθηκεύεις αυτή την ενέργεια στους μύες σου, με τη μορφή γλυκογόνου.

Ωστόσο, για την πλήρη πέψη αυτών των σύνθετων υδατανθράκων, μπορεί να χρειαστούν πολλές ώρες και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την προπόνηση με γεμάτο ή φουσκωμένο στομάχι.

Ποιά είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα για φαγητό;

Για να μεγιστοποιηθούν τα κέρδη, μελέτη τόνισε τη θετική επίδραση της κατανάλωσης ενός γεύματος 1-2 ώρες πριν την προπόνηση για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης της γυμναστικής.

Γενικά, είναι καλύτερο να λαμβάνεις μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων 2-3 ώρες πριν από την προπόνηση, ενώ προσθέτεις και άλλα μικρότερα σνακ πιο κοντά στον χρόνο που θα πας γυμναστήριο. Τα καλύτερα φαγητά που μπορείς να φας πάντως περιλαμβάνουν την βρώμη, τα φρέσκα φρούτα όπως πορτοκάλι, μήλο και μπανάνα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι από χαμηλά λιπαρά και βούτυρο ξηρών καρπών.

M.E.

Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska

06/02/2025 0 comments

HEALTHY LIVING ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Πόνος στη μέση μετά το jogging;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έχεις ξεκινήσει το τρέξιμο. Αλλά πριν καλά καλά πεις “α, νιώθω πολύ καλύτερα ”, αισθάνεσαι πως μάλλον πρέπει να βάλεις παύση στη νέα σου συνήθεια…. Καθώς η μέση σου διαφωνεί (bummer!).

Ο πόνος στη μέση είναι ένας πόνος που απαντάται σχεδόν συχνά σε όσους έχουν το τρέξιμο στην ρουτίνα της προπόνησής τους. Αλλά γιατί αυτό το σαμποτάζ;

Γιατί αισθάνεσαι τη μέση τόσο ταλαιπωρημένη;

Αν δεν έχεις κάποια διάγνωση που θα μπορούσε να αιτιολογήσει το πρόβλημα, η πιο πιθανή απάντηση βρίσκεται στους κραδασμούς που δέχονται οι μύες και οι αρθρώσεις . Πράγμα που συμβαίνει ακόμη και στον πιο έμπειρο jogger. Κραδασμούς όμως βιώνουν και οι σπόνδυλοι κι αυτοί στην πορεία μπορούν να προκαλέσουν πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία. Εντούτοις, ο πόνος μπορεί να είναι και παραπλανητικός… Καθώς μπορεί από τους κραδασμούς να επηρεαστούν περισσότερο, λόγου χάρη, οι γοφοί, με τον πόνο να “χτυπάει” στη μέση

Σε κάποιον “πρωτάρη” αυτό οφείλεται στη… βιασύνη τους να κάνουν μεγάλη διαδρομή (ή να τρέχουν με αυξημένο ρυθμό) πολύ σύντομα, προτού επιτρέψουν στο σώμα να προσαρμοστεί στη νέα δραστηριότητα. Στους έμπειρους δρομείς συνήθως ευθύνεται η… παράλειψη της αποθεραπείας.

Μάλιστα… και πώς το αντιμετωπίζουμε, είναι η ερώτηση!

Η πιο απλή απάντηση είναι “άκου το σώμα σου”. Τι σημαίνει αυτό; Ο πόνος, όπως αναφέραμε, μπορεί να οφείλεται στην ανεπαρκή προσαρμογή του σώματος. Επιγραμματικά η συμβουλή είναι “αν πονάς, σταμάτα να τρέχεις” κι επίτρεψε στο κορμί να πάρει το χρόνο του.

01 Κάνε διάλειμμα ή σταμάτα εντελώς το jogging.

Με τον πόνο στη μέση, στη διάρκεια της αποθεραπείας, ιδανικό είναι να περιορίσεις το jogging. Το “no pain no gain” εδώ δεν έχει εφαρμογή, πόσο μάλλον όταν έχεις μόλις εντάξει το jogging στην καθημερινή σου δραστηριότητα.

02 Δοκίμασε άλλες μεθόδους προπόνησης.

Μπορεί το jogging να είναι από τις πιο απλές μορφές cardio προπόνησης, όμως δεν είναι η μόνη (και δεν είναι και πανάκεια, εδώ που τα λέμε!). Η κολύμβηση, το στατικό ποδήλατο ή η άσκηση στο ελλειπτικό μηχάνημα είναι μερικές μόνο εναλλακτικές που μας προσφέρουν τα οφέλη του cardio χωρίς να καταπονείται η μέση. Το ελλειπτικό μηχάνημα, μάλιστα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές καθώς προκαλεί σχεδόν ελάχιστους κραδασμούς.

03 Ενίσχυσε τις αρθρώσεις σου.

Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι ιδανικές για να βοηθήσεις την αποθεραπεία της μέσης. Ειδικά όσο παίρνεις “αναρρωτική” από το jogging, εστίασε σε ασκήσεις που δυναμώνουν τις αρθρώσεις των γοφών, τα γόνατα και τους αστραγάλους. Κι επειδή κι οι μύες που περικλείουν αυτές τις αρθρώσεις απορροφούν κι αυτοί κραδασμούς, πρέπει κι εκείνοι να είναι ενισχυμένοι. Και βεβαίως δεν αμελούμε τις ασκήσεις που εστιάζουν στην περιοχή του κορμού… Με τους κοιλιακούς που επίσης συμβάλλουν στη μείωση του πόνου.

Φυσικά, αν αισθάνεσαι ότι ο πόνος είναι οξύς, δεν υποχωρεί μετά από ένα διάστημα έξι εβδομάδων ή νιώθεις ότι μεταφέρεται και στο πόδι, καλό είναι να αναζητήσεις τη συμβουλή ενός ορθοπεδικού, καθώς επίσης και την υποστήριξη κάποιου φυσικοθεραπευτή.

Ξέρω πως όταν βάζουμε τη γυμναστική στη ζωή μας, θέλουμε να τα κάνουμε όλα για γρήγορα αποτελέσματα υπάρχει. Η αλήθεια, όμως είναι πως αυτό φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα... Κι ο οποιοσδήποτε στόχος έχουμε βάλει για τη fitness ρουτίνα μας θέλει υπομονή.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@katetrifo

04/02/2025 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΒΑΨΕΤΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ

written by Εύη Τσανάκα

Μία από τις αγαπημένες μας παραδόσεις γύρω από την ομορφιά, είναι να ανοίγουμε ελαφρώς το χρώμα των μαλλιών μας, κατά την προετοιμασία μας για τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι πάντα ένας καλός τρόπος, για να προετοιμαστούμε εξωτερικά αλλά και εσωτερικά για μακρύτερες ημέρες, για ποτά μετά το γραφείο, για μπάνια και ακροθαλασσιές. Το αιώνιο πρόβλημα που προκύπτει όμως κάθε φορά, είναι πως θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε αυτό το λαμπερό αποτέλεσμα που έχουμε μόλις φεύγουμε από το κομμωτήριο. Το decapage, είναι μια μέθοδος που ταλαιπωρεί εξαιρετικά πολύ τα μαλλιά μας. Σπάνε και γίνονται ιδιαίτερα εύθραυστα και αφυδατωμένα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάποια σειρά περιποίησης που να προορίζεται για βαμμένα και ταλαιπωρημένα μαλλιά.

Αν και τα μωβ και τα μπλε σαμπουάν έχουν γίνει πρόσφατα μια δημοφιλής μέθοδος για να κρατήσετε τα ξανθά μαλλιά σας αναλλοίωτα, το χρώμα τους, παραμένει ευαίσθητο και περιορισμένης αντοχής. Οι κομμωτές, συνιστούν τη χρήση ενός σαμπουάν που χαρίζει παράταση του χρώματος.

Δυστυχώς, η εύρεση των σωστών προϊόντων για τα μαλλιά μας, είναι εξίσου δύσκολο με εκείνα για το πρόσωπό μας. Το ότι κάποιο προϊόν λειτούργησε εξαιρετικά σε κάποιον, δεν σημαίνει πως θα λειτουργήσει το ίδιο και σε εμάς. Οπότε μην φοβάστε να πειραματιστείτε ή ακόμα και να φέρετε αντίρρηση σε όποιον σας προτείνει κάτι που έχετε σιγουρευτεί πως σας βλάπτει.

Σε γενικές γραμμές, συνίσταται η αλλαγή του σαμπουάν κάθε 6 έως 12 μήνες. Κάθε σαμπουάν έχει διαφορετικά μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη θεραπεία. Μετά το πέρας αυτού του χρονικού διαστήματος, τα μαλλιά σας δεν πρόκειται να πάρουν κανένα παραπάνω όφελος. Συνεπώς, ήρθε η ώρα για αλλαγή.

Η ιδανική σειρά περιποίησης που ανακαλύψαμε για τα βαμμένα μαλλιά: MINU της Davines

*Essential Minu Shampoo

Ιδανικό για βαμμένα μαλλιά. Προστατεύει και καθαρίζει απαλά τα μαλλιά χωρίς να τα βαραίνει, διατηρώντας το χρώμα λαμπερό για μεγαλύτερο διάστημα.

*Essential Minu Conditioner

Ιδανικό για βαμμένα μαλλιά. Ξεμπερδεύει τα βαμμένα μαλλιά, προστατεύει το καλλυντικό χρώμα και χαρίζει μεταξένια απαλότητα χωρίς να τα βαραίνει.

*Essential Minu Hair Mask

Ιδανική για βαμμένα μαλλιά. Θρέφει σε βάθος τα βαμμένα μαλλιά, χαρίζει μεταξένια απαλότητα χωρίς να τα βαραίνει και βελτιώνει τη διάρκεια του καλλυντικού χρώματος στα μαλλιά. Απλώνετε σε νωπά μαλλιά μετά τη χρήση του MINU/shampoo, αφήνετε για 10-15 λεπτά, χτενίζετε και ξεβγάζετε.

*Essential Minu Hair Serum

Ορός με φόρμουλα “leave-on’’ που διατηρεί το καλλυντικό χρώμα περισσότερο σε όλους τους τύπους βαμμένων μαλλιών. Δρα προστατευτικά για τα μαλλιά και
δίνει extra λάμψη.

*OI OIL

Έλαιο πολλαπλής χρήσης που προσθέτει λάμψη και απαλότητα στα μαλλιά ενώ παράλληλα τα ξεμπερδεύει και καταπολεμά το φριζάρισμα, λειτουργώντας εξαιρετικά καλά σε χονδρά ή ξηρά μαλλιά. Προστατεύει τη δομή των μαλλιών, χωρίς να τα βαραίνει.

Featured image: freepik.com/@lookstudio

03/02/2025 0 comments

Newer Posts

Older Posts