Αν νομίζετε πως ο χειμώνας είναι η χειρότερη εποχή για την παραγωγή φρούτων, ας το ξανασκεφτείτε. Μια άφθονη σειρά φρούτων και λαχανικών είναι πιο γευστικά, τους πιο κρύους μήνες του έτους … Και πολλά από τα φρούτα που συνήθως συνδέουμε με το φθινόπωρο συνεχίζουν και το χειμώνα. Ας δούμε ποιά είναι τα 5 χειμερινά φρούτα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε μια περίοδο που οι ιώσεις είναι σε έξαρση.
Grape fruit
Αυτό το χειμερινό φρούτο ωριμάζει το μήνα Ιανουάριο και είναι απολύτως φορτωμένο με βιταμίνη C. Είναι απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και των οστών και για να βοηθάει τις πληγές να επουλωθούν γρηγορότερα. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ έχει επίσης άφθονη βιταμίνη Α. Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν το γκρέιπφρουτ λόγω της όξινης γεύσης, ωστόσο, υπάρχουν γκρέιπφρουτ που είναι πιο γλυκά, γεμάτα με χυμό και απλά νόστιμα καθώς και υγιεινά.
Ρόδια
Το ρόδι είναι ένα από τα πιο υγιεινά χειμωνιάτικα φρούτα. Έχει έναν εκπληκτικό αριθμό οφελών για την υγεία, όπως το να γεμίσει με αντιοξειδωτικά και να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου. Με όλα αυτά, θα πρέπει να κάνετε τα ρόδια μέρος της κανονικής χειμερινής διατροφής σας και να κερδίσετε τα οφέλη για την υγεία, ενώ απολαμβάνετε τη νόστιμη γλυκόξινη γεύση που βρίσκεται σε κάθε σπόρο. Ένας άλλος δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης του μεριδίου των ροδιών σας είναι να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ροδιού ή, εάν αυτό είναι πολύ έντονο, μπορεί να αναμιχθεί με άλλους χυμούς για νααραιώσειτην έντονη οξύτητα.
Αχλάδια
Ενώ τα αχλάδια δεν είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, C ή ακόμα και D, έχουν μεγάλη ποσότητα ενός βασικού στοιχείου, των διαιτητικών ινών. Όλοι χρειάζονται φυτικές ίνες για να βοηθήσουν στην πέψη, να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, τα αχλάδια δεν είναι μόνο ένα υπέροχοχειμερινό φρούτο, είναι ένας συνδυασμός χαμηλών θερμίδων με απώλειας βάρους.
Πορτοκάλια
Η λίστα με τα χειμωνιάτικα φρούτα δεν θα ήταν πλήρης αν δεν αναφέρουμε το πορτοκάλι. Ενισχυμένα σε βιταμίνες C και D, μαζί με πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά – μπορείτε να λάβετε από την κατανάλωση εσπεριδοειδών ότι χρειάζεστε για αυτή την εποχή.
Μπανάνες
Ένα άλλο χειμερινό φρούτο που είναι πάντα διαθέσιμο, οι οποίες είναι μια υπέροχη πηγή καλίου, η μειώνει τα ποσοστά άγχους και στρες. Επειδή ηΒ-6, ενισχύει και δημιουργεί κύτταρα, μπορείτε να αναμίξετε μπανάνες με άλλα φρούτα και να δώσετε στον εαυτό σας μια ευχάριστη απόλαυση αλλά και ένα δυνατό boost!
Υπάρχουν άπειροιχειμωνιάτικοι συνδυασμοί. Απλά δοκιμάστε τους.
Photo credits: unsplash.com/@aniawld
Πηγή:7esl.com/
