Δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία αν έχεις γεννηθεί με αργό ή με γρήγορο μεταβολισμό. Καθώς… με τα χρόνια ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και οι συνέπειες είναι ορατές τόσο στον οργανισμό όσο και στο σώμα μας. Υπάρχει όμως ένα θετικό σε αυτή την κατάσταση που όλοι αντιμετωπίζουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Είναι ότι στα χέρια μας είναι να αλλάξουμε τα πράγματα και να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας. Έτοιμη για αλλαγές;
Πλούσιο πρωινό
Ένας καλός τρόπος να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, να μειώσεις το βάρος σου ή ακόμα και να το συντηρήσεις είναι να σηκώνεσαι το πρωί και πριν πας για δουλειά να τρως πολύ καλά και γιατί όχι πλούσια. Όπως είναι γνωστό ένα πλούσιο πρωινό δίνει λιγότερες θερμίδες στον οργανισμό. Ειδικά σε σχέση με αυτές που λαμβάνουμε από το μεσημεριανό και βραδινό γεύμα. Οι 230 – 250 είναι ένας αριθμός θερμίδων ιδανικών για ένα πρωινό. Κάτι που και ενέργεια θα σου δώσει και εσύ δεν θα το παρακάνεις χωρίς λόγο.
Διάλεξε ένα αερόβιο χόμπι ή άθλημα
Δεν υπήρχε καμία περίπτωση να έλειπε η γυμναστική από τα tips για την ενίσχυση και την αύξηση του μεταβολισμού. Η αερόβια άσκηση είναι εκείνη που θα σε βοηθήσει περισσότερο να πετύχεις τον στόχο σου.Ενεργοποιεί άμεσα την καύση του λίπους και το καλό είναι ότι εκεί έξω υπάρχουν πολλά χόμπι και αθλήματα που μπορείς να ξεκινήσεις από αύριο κιόλας. Για παράδειγμα το κολύμπι, το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι τρία σωστά παραδείγματα αερόβιας άσκησης που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Πιες αρκετό νερό
Μπορεί οι περισσότερες από εμάς να πίνουμε αρκετό νερό κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, όμως πρέπει να γίνει μια συνήθεια που οφείλουμε να έχουμε όλο τον χρόνο. Μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να φέρει. Το νερό κάνει καλό στον οργανισμό μας γιατί τον ενυδατώνει ενώ χωρίς μεγάλη προσπάθεια και δυσκολία επιταχύνει τον μεταβολισμό. 1,5 λίτρο είναι αρκετό για να ξεδιψάσεις και να βοηθήσεις παράλληλα τον μεταβολισμό σου. Τέλειο;
Πες ναι στα πικάντικα τρόφιμα και φαγητά
Οι καυτερές τροφές και τα πικάντικα φαγητά περιέχουν ένα συστατικό καψαϊκίνη. Αυξάνει τη θερμογόνο δράση τους και φυσικά βοηθάει τον οργανισμό να κάνει πιο γρήγορες καύσεις. Αν λοιπόν είσαι φαν των καυτερών και πραγματικά τα απολαμβάνεις, πες ναι στο τσίλι, στο ταμπάσκο, στο μπούκοβο και δεν θα χάσεις.
Προσοχή στην ποιότητα του ύπνου
Κι όμως ο ύπνος εκτός από την διάθεση που μπορεί να επηρεάσει, ανάλογα με την ποιότητα και την διάρκεια του μπορεί να βάλει το δικό του λιθαράκι στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Συγκεκριμένα ένας κακός ύπνος είναι ικανός να μειώσεις τις ορμόνες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αίσθηση της πείνας. Ενώ ένας καλός ύπνος χωρίς διαταραχές και διακοπές, μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους μέχρι 100 θερμίδες.
Photo credits : www.pexels.com
