Ποιος είναι ο πραγματικός στόχος για να επιλέξεις την σωστή διατροφή; Μελέτες έχουν δείξει πως το μεσογειακό πρότυπο διατροφής φαίνεται να κερδίζει σε αρκετά σημεία. Όλοι γνωρίζουμε ότι πρόκειται για ένα πρότυπο διατροφής με αρκετά φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ξηρούς καρπούς, μέτρια κατανάλωση ψαριού και γαλακτοκομικών, μικρή κατανάλωση πουλερικών, αυγών και κόκκινου κρέατος. Επίσης, επικρατούν τα καλά λιπαρά οξέα με κυρίαρχο στοιχείο το ελαιόλαδο. Η επιλογή μιας ολιστικής προσέγγισης μπορεί τελικά να μας δώσει στη σωστή επιλογή και να εστιάσουμε σε μια καλή υγεία. Εσείς για ποιους λόγους επιλέγετε να τρώτε σωστά;
Για ένα Δυνατό σώμα
Η χορτοφαγική διατροφή περιλαμβάνει περιστασιακά κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και ψάρια. Φαίνεται ότι θα μπορούσε να αποτελεί την ιδανική επιλογή, ειδικά για αυτούς που θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση κρέατος, με στόχο όχι μόνο την προστασία της υγείας αλλά και για περιβαλλοντικούς λόγους. Επίσης, έχει φανεί ότι αυτό το πρότυπο διατροφής συμβάλλει στην αποφυγή διατροφικών ελλείψεων… Που μπορεί να εμφανίσει ένας χορτοφάγος χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση. Αν δεν έχετε βάλει ως προτεραιότητα την αλλαγή του τρόπου ζωής σας, χρειάζεται να επιλέξετε μία διατροφή που θα καλύπτει τις πραγματικές ανάγκες και θα μπορείτε να την ακολουθήσετε.
Πόσο υγιής είναι ο εγκέφαλος σας;
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία αύξηση της ανάπτυξης άνοιαςή Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών, φαίνεται πως οι γυναίκες έχουν την πρωτιά στην ανάπτυξη αυτού του είδους ασθενειών. Τι μπορούμε να κάνουμε ως πρόληψη; Οι σωστές διατροφικές συνήθειες, βοηθούν ώστε να κρατάμε σε καλά επίπεδα την υγεία του εγκεφάλου. Παράλληλα με άλλες ασκήσεις αποφεύγουμε έναν δρόμο που θα οδηγήσει σε τέτοια είδους ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Για την υγεία της καρδιάς
Έχετε ακούσει ποτέ για την δίαιτα Dash; Κλινικές μελέτες έχουν δείξει, ότι πρόκειται για ένα πρότυπο διατροφής στηριγμένο κυριολεκτικά στην μεσογειακή διατροφή, με στόχο τη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα. Οι μελέτες έδειξαν ότι αυτό το πρότυπο λειτουργείαποτελεσματικά. Μειώνει το κίνδυνο για πολλές ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι πέτρες στα νεφρά και ο διαβήτης. Είναι ένα αποτέλεσμα μιας λειτουργικής δίαιτας και συγχρόνωςένα boost υγείας, το οποίο ικανοποιεί με πραγματικές γευστικές τροφές.
Εσείς για ποιους λόγους θα επιλέγετε μια σωστή διατροφή;
Featured image: unsplash.com/@dosejuice
