Τα σκυλιά χρειάζονται τακτική άσκηση για να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που επωφελούνται από τις τακτικές βόλτες. Δείτε πώς το περπάτημα με το σκυλάκι σας μπορεί να ωφελήσει κι εσάς… Ίσως περισσότερο απ’ όσο νομίζετε!
1. Αύξηση της φυσικής κατάστασης
Δεν είναι μυστικό ότι αν γυμνάζεστε τακτικά, θα βελτιωθείτε. Το περπάτημα με τον σκύλο σας σχεδόν εξαλείφει αυτήν την πρόκληση. Μόλις αρχίσετε να δημιουργείτε μια ρουτίνα, θα είναι τόσο ενθουσιασμένος που θα βγει έξω που δεν θα σας αφήσει να παραλείψετε μια μέρα, χωρίς περπάτημα.
Το περπάτημα με την πάροδο του χρόνου, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε ότι η κανονική διαδρομή σας είναι λίγο εύκολη και να αποφασίσετε να μείνετε περισσότερο έξω ή να περπατήσετε σε αυτήν την επιπλέον ανηφόρα.
2. Καλύτερη ψυχική υγεία
Η βόλτα με έναν σκύλο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, κι έρευνα δείχνει ότι το να περνάτε χρόνο με το κατοικίδιό σας μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, γνωστή ως κορτιζόλη.
Το να έχετε σκύλο σας αναγκάζει να βγείτε έξω, κάτι που ξεκινά μια μακρά αλυσίδα θετικών επιπτώσεων για την ψυχική σας υγεία. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο που σας δίνουν ενέργεια και δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Θα μειώσει το άγχος, θα τονώσει τη διάθεση και θα αυξήσει την πνευματική ενέργεια. Επιπλέον, η ρουτίνα του να περπατάτε με τον σκύλο κάθε μέρα μπορεί να αποσπά την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις.
3. Βελτιωμένος ύπνος
Πιθανότατα έχετε δει το σκυλί σας να αράζει στο πάτωμα όταν επιστρέφει στο σπίτι από μια μεγάλη βόλτα ή ένα μεγάλο παιχνίδι κι αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση είναι κουραστική! Μπορεί να μην χρειάζεστε έναν υπνάκο αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι, όπως ο σκύλος σας, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας.
Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα, αλλά μια πρόσφατη μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) διαπίστωσε ότι 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά. Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.
Εδώ μπαίνει ο σκύλος σας! Θα σας αναγκάσει να βγείτε έξω και να σπάσετε τον επιβλαβή κύκλο της αδράνειας και του κακού ύπνου.
M.E.
Featured image: pexels/@gustavo-fring
