Δεν είναι μόνο το σαμπουάν, το conditioners και η μάσκα μαλλιών που χαρίζουν λάμψη και υγεία στα μαλλιά. Σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της τρίχας αποτελούν και οι τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά και μέσω των στοιχείων που περιέχουν, δίνουν το αποτέλεσμα που επιθυμούμε. Αν δεν γνωρίζεις ποια είναι αυτά, συνέχιζες να διαβάζεις το άρθρο!
- Σολομός
Μια διατροφή για υγιή μαλλιά περιλαμβάνει κατανάλωση αρκετής πρωτεϊνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που είναι απαραίτητα για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να δημιουργήσει σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής και σε μαλλιά που δείχνουν θαμπά και άτονα.
- Λαχανικά (σε σκούρο πράσινο χρώμα)
Το σπανάκι και άλλα λαχανικά που έχουν πιο σκούρο πράσινο χρώμα, όπως το λάχανο, αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμινών Aκαι C, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή μιας λιπαρής ουσίας που ονομάζεται σμήγμα. Το σμήγμα εκκρίνεται από τους θύλακες των τριχών και μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό μαλακτικό μαλλιών.
- Όσπρια
Τα όσπρια όπως τα φασόλια και οι φακές, είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιοτίνης, στοιχεία που κάνουν υγιή και δυνατά τα μαλλιά. Μην ξεχνάς πώς πολλές φορές η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να κάνει τα μαλλιά σου εύθραυστα και αδύναμα.
- Αυγό
Άλλη μια δυνατή και σημαντική τροφή για υγιή μαλλιά, αποτελεί το αυγό. Είναι μια πηγή πρωτεϊνης, βιοτίνης και βιταμίνης Β-12, τα οποία είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για όμορφα και γεμάτα υγεία μαλλιά.
- Καρότα
Σίγουρα έχεις συνηθίσει να βλέπεις τα καρότα, στις λίστες που προτείνουν τροφές για πιο γρήγορο μαύρισμα της επιδερμίδας. Τα καρότα όμως είναι και μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι άκρως απαραίτητη για να έχεις λαμπερά και υγιή μαλλιά.
Featured image: @emilisindlev / Instagram
