Καλοκαίρι, ζέστη και δουλειά; Αν μη τι άλλο αντί να παραγγέλνεις συνέχεια απ’ έξω, προσπάθησενα προσέχεις τη διατροφή σου και να παίρνεις – από το σπίτι σου – υγιεινά σνακ. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι πολλά και μικρά lunch boxes, τι ιδέες θα στις δώσουμε εμείς!
Κόκκινες πιπεριές (γλυκιές)
Γνώριζες ότι η απώλεια υγρών ακόμα και 1% μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να σκέφτεσαι καθαρά; Οι κόκκινες πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γι’ αυτό από εδώ και στο εξής βάλτο στη λίστα με τα υγιεινά σνακ του γραφείου. Μια καλή ιδέα να τις συνοδεύσεις είναι να τα βυθίζεις μέσα σε guacamole. Τέλειο;
Χούμους με καρότα
Το χούμους με τα καρότα, αποτελούν έναν πολύ ενδιαφέρον συνδυασμό όσον αφορά τασνακ του γραφείου. Το χούμους προσφέρει μια σταθερή ΄΄παροχή΄΄ ενέργειας και ταιριάζει υπέροχα με τα νόστιμα καρότα.
Φυστικοβούτυρο με μπανάνα
Είτε για βάση επιλέξεις τη ρυζογκοφρέτα είτε ότι άλλο θες, το φυστικοβούτυρο με τη μπανάνα, αποτελούν έναν γευστικό και σούπερ δυνατό συνδυασμό. Ένα σνακ που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς να πάρεις περιττές θερμίδες.
Ψητές γλυκοπατάτες
Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι υπέροχες αλλά οι ψητές γλυκοπατάτες με λίγο ταχίνι από πάνω είναι ακόμα καλύτερες. Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεϊνες και σε φυτικές ίνες.
Γιαούρτι
Τώρα είναι η ιδανική εποχή να φας γιαούρτι και να δημιουργήσεις ένα γευστικό σνακ ανάλογα τις προτιμήσεις. Για παράδειγμα πρόσθεσε μέσα σπόρους chia και κράνμπερις και μείωσε την πείνα και την επιθυμία για ζάχαρη.
Ψητά ρεβίθια
Ένα σνακ γεμάτο πρωτεϊνες, το οποίο μπορείς να φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι σου. Σε ένα ταψάκι πρόσθεσε όσα ρεβίθια θες, βάλε λίγο ελαιόλαδο και άφησε τα για 30 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά. Για επιπλέον γεύση πρόσθεσε πάπρικα ή κόκκινο πιπέρι.
Μούρα
Άλλο ένα γευστικό και υγιεινό σνακ, αποτελούν τα μούρα. Μην ξεχνάμε άλλωστε τις μελέτες που έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μούρα το πρωί, δεν πεινάνε πολύ κατά την διάρκεια της μέρας.
Μήλα με φυστικοβούτυρο
Αν έχεις κουραστεί να τρως στο γραφείο συνέχεια φρούτα με ξηρούς καρπούς δοκίμασε το εξής σνακ: επίλεξε κόκκινα μήλα και πάρε μαζί σου φυστικοβούτυρο. Πρόκειται για έναν εξαιρετικό συνδυασμό, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Και μην ξεχνάμε πόσο ταιριάζουν μεταξύ τους!
Featured image: @pexels / damir-mijailovic
