Στο κάτω από τον σττικό ουρανό ή όπου αλλού βρίσκεστε είναι λογικό να θέλετε να είστε έξω συνεχώς… Ειδικά αν έχετε μείνει σε κάποια παραλία για όλο το βράδυ με τις θερμοκρασίες που επικρατούν αυτές τις ημέρες! Αν τώρα βρεθείτε σε διασκεδαστικό beach party,είναι φυσικό να απολαύσετε νόστιμα σνακ και δροσιστικά ποτά όσο και αν θέλετε να συγκρατηθείτε.. Ωστόσο, στον απόηχο της χαλάρωσης, μπορεί να το παρακάνετε και στο τέλος της βραδιάς να νιώθετε φουσκωμένοι και νωθροί. Ίσως νιώσετε ότι χρειάζεστε επαναφορά και μια – δυο ημέρες αποτοξίνωσης. Ενσωματώνοντας στη διατροφή σας πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά επιλογές, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει, να αποκαταστήσει την ισορροπία και να νιώσετε αναζωογονημένοι. Ας δούμε ποιες τροφές είναι εκείνες που θα βοηθήσουν να θρέψουν το σώμα σας.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Μετά από μια ημέρα ή νύχτα απόλαυσης, εστιάστε στην αναπλήρωση του σώματός σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, βοηθώντας στην πέψη και υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία μας. Επιλέξτε ενυδατικές επιλογές όπως καρπούζι, αγγούρι και φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και λάχανο. Αυτές οι τροφές είναι χαμηλές σε θερμίδες και υψηλές σε αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του σώματός μας. Στις επόμενες δυο ημέρες θα νιώσετε άμεσα την διαφορά.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές επιλογές για αποτοξίνωση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό εμποτισμένο με χυμό λεμονιού μπορεί να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σας και να τονώσει το πεπτικό σύστημα. Απολαύστε μια δροσιστική σαλάτα εσπεριδοειδών ή ένα σνακ με ένα ζουμερό πορτοκάλι, για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες.
Πράσινο τσάι
Ανταλλάξτε τα ποτά με ζάχαρη – με ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την υψηλή του συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούνται από τις τοξίνες. Επίσης, τα αφεψήματα βοτάνων όπως η ρίζα πικραλίδας, η τσουκνίδα και το γαϊδουράγκαθο, μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τις διουρητικές τους ιδιότητες και την υποστήριξη του ήπατος.
Άπαχες Πρωτεΐνες
Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως ψητό κοτόπουλο, ψάρι, τόφου ή όσπρια για να βοηθήσετε την αποτοξίνωση σας. Η συμπερίληψη επαρκούς πρωτεΐνης στα γεύματά σας βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ βοηθά στη καλή λειτουργία του ήπατος. Συνδυάστε πρωτεΐνη με μια ποικιλία λαχανικών για ένα πλήρης αποτοξινωτικό γεύμα και ακολουθήστε το μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
Νερό και ενυδάτωση
Πόσο νερό καταναλώνετε την ημέρα; Αυτό που χρειάζεται να κάνετε πάνω από όλα, είναι να μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό.Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης του σώματος, καθώς βοηθά στην αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Πιείτε νερό όλη την ημέρα και σκεφτείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού, αγγουριού ή μέντας για επιπλέον γεύση….Kαι κυρίως, αποτοξινωτικά οφέλη.
Recycle your energy!
Featured image: pexels.com/@polina-tankilevitch
