Οι καλοκαιρινές βραδιές, με τον ζεστό αέρα και την συντροφιά φίλων, είναι ιδανικές για να απολαύσουμε ένα γεύμα συνοδευόμενο πολλές φορές από αλκοόλ. Ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές, η δροσιά ενός κρύου ποτού ενισχύει την ευχαρίστηση του φαγητού, καθιστώντας τα αρώματα και τις γεύσεις πιο έντονα και απολαυστικά. Παρόλα αυτά, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο, διότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να ενισχύσουν την επίδρασή του, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην ενυδάτωση και την αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν την επόμενη ημέρα:
Νερό
Το πιο βασικό και απαραίτητο ποτό για ενυδάτωση. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθάει στην απομάκρυνση τοξινών και στην αποκατάσταση της υγρασίας που χάνεται με την κατανάλωση αλκοόλ και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Προσθέστε φέτες λεμονιού για έξτρα βιταμίνη C και αποτοξίνωση, αγγουριού ή λίγα φύλλα μέντας για καλύτερη γεύση και επιπλέον οφέλη.
Νερό καρύδας
Είναι εξαιρετικά ενυδατικό και περιέχει ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην αποκατάσταση του σώματος μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
Χυμός λεμονιού με ζεστό νερό
Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην πέψη. Ένα κλασικό ποτό για αποτοξίνωση, καθώς το λεμόνι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος. Πιείτε το το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.
Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και να ενισχύσει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγρήγορσης χωρίς να προκαλέσει την αφυδάτωση που προκαλεί ο καφές.
Χυμός από σέλινο ή αγγούρι
Ενυδατικοί χυμοί με λίγες θερμίδες που περιέχουν αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Το αγγούρι ειδικά είναι γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό και τη δροσιστική του δράση.
Χυμός αλόης βέρα
Βοηθά στην πέψη και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τσάι από βότανα (π.χ. χαμομήλι, μέντα)
Βοηθούν στην χαλάρωση και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Χαμομήλι: Καταπραΰνει το στομάχι και βοηθάει στη χαλάρωση.
Μέντα: Βοηθά στην πέψη και καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα.
Τσουκνίδα: Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην αποβολή των τοξινών.
Smoothies με φρούτα και λαχανικά
Προσθέστε σπανάκι, μπανάνα, μούρα και λίγο τζίντζερ για ένα θρεπτικό και αποτοξινωτικό ποτό.
Χυμός ροδιού
Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση και στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών
Tip: Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγουμε καφέ και αναψυκτικά με ζάχαρη μετά από κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Επιπλέον, μια καλή διατροφή και η αποφυγή λιπαρών φαγητών μπορούν να βοηθήσουν στη γρηγορότερη ανάκαμψη του οργανισμού.
Photo credits: unsplash.com/@gettyimages
