Πόσο σημαντική είναι η ψυχική σας ηρεμία; Ίσως κάποιες φορές αισθάνεστε εντελώς γαλήνια και κάποιες άλλες αισθάνεστε πως η γη γυρίζει ασταμάτητα, κι εσείς δεν μπορείτε να ηρεμήσετε καθόλου. Τι είναι αυτό που πυροδοτεί την ανάγκη να είμαστε ψυχικά ήρεμοι; Η καλλιέργεια της ψυχικής ηρεμίας είναι κάτι που χρειάζεται εξάσκηση και κατανόηση των συναισθημάτων. Αν όντως, αναζητάς την ψυχική σου ηρεμία, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι δύο πράγματα καθημερινά. Είναι μια καλή άσκηση του mindfulness που σε βοηθά να αφήσεις πίσω σου ότι δε χρειάζεσαι, χωρίς να βασανίζεις το μυαλό σου συνεχώς. Προσωπικά μου αρέσει να κρατάω τα πράγματα απλά. Πιστεύω ότι οι καθολικές αλήθειες είναι απλές. Ποιά βήματα όμως χρειάζεται να ακολουθήσουμε;
Change
Άλλαξε ότι μπορείς και πρέπει να αλλάξεις. Όλα τ ’άλλα ας είναι. Σίγουρα αναρωτιέστε ήδη, πως μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα να είναι. Πρώτου προχωρήσετε σε αυτή την ερώτηση, υπάρχει μια άλλη σημαντική ερώτηση που πρέπει να εξετάσετε. Τι είναι αυτό που πρέπει να αφήσετε ή να αποδεχτείτε; Αποδεικνύεται ότι δεν μπορούμε πραγματικά να αλλάξουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματά, τις αισθήσεις, τις αναμνήσεις και τις ορμές μας. Παρόλαυτα, ξοδεύουμε πολύ χρόνο προσπαθώντας να τα αλλάξουμε, μετατρέποντας τον τρόπο σκέψης μας πολλές φορές σε εμμονή. Σύμφωνα με την έρευνα ACT, αποδεικνύεται ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά δεν είναι το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι, τις περισσότερες φορές πιστεύετε, ότι είναι αληθινά η ξοδεύετε μεγάλου μέρους του χρόνου σας, προσπαθώντας να τα διορθώσετε.
Ασκήσεις συνειδητότητας
Μην προσπαθείτε να περιορίσετε το μυαλό σας η προσπαθείτε να κάνετε θετικές σκέψεις για να αισθάνεστε καλά, όλη την ώρα. Αντίθετα, εστιάστε στις αξίες σας και αυτό που έχει νόημα για σας. Παρατηρείστε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε ζωντανοί και δώστε προσοχή – ώστε να κινηθείτε προς αυτή την κατεύθυνση. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο που μπορείτε να αλλάξετε. Εκεί, μπορείτε να κάνεις άμεσα την διαφορά. Τον να αφήνεις είναι μία ικανότητα, όπως το ποδήλατο, το περπάτημα ή το διάβασμα. Βελτιώνονται με την άσκηση.
Photo credits: pexels.com/@rachel-claire/
