Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο η υιοθέτηση νέων ρουτινών και αυστηρών προπονήσεων, αλλά το μυστικό της βρίσκεται επίσης σε απλές καθημερινές συνήθειες και φαινομενικά ασήμαντες κινήσεις που μπορούν να μας δώσουν ένα πλεονέκτημα στη διαχείριση βάρους. Για παράδειγμα, ποιος θα πίστευε ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να βοηθήσει να λιώσει αυτό το επίμονο λίπος; Ακόμη και μια απλή πράξη, όπως το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε αυτές τις θερμίδες ακόμα και όταν κάθεστε χαλαρά.
Ακολουθούν 5 ασυνήθιστοι, αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν θερμίδες.
1. Εκθέστε το σώμα σας σε υπερβολικό κρύο
Αυτό μπορεί να φαίνεται απίστευτο αλλά στην πραγματικότητα είναι αλήθεια. Η έκθεση του σώματός σας σε υπερβολικό κρύο για μόλις πέντε λεπτά μπορεί να ενισχύσει την καύση θερμίδων. Το κρύο ωθεί το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του, αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη. Τα ευρήματα από έρευνες υποδηλώνουν ότι μια τέτοια έκθεση στο κρύο μπορεί να ενισχύσει παροδικά τον μεταβολισμό και τη ρύθμιση της γλυκόζης, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
2. Γελάστε για 10-15 λεπτά
Το να γελάσετε δυνατά για 10-15 λεπτά μπορεί να σας προσφέρει κάποιο πλεονέκτημα όταν πρόκειται να χάσετε κιλά, σύμφωνα με την επιστήμη. Αποδεικνύεται ότι το γέλιο δεν είναι μόνο το καλύτερο φάρμακο, αλλά και ένας αποτελεσματικός καυστήρας θερμίδων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι 10-15 λεπτά γνήσιου γέλιου μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη κατά 10-20%, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάψετε περίπου 10-40 θερμίδες ανά γέλιο.
3. Μασήστε μια τσίχλα
Το μάσημα τσίχλας δεν είναι απλώς διασκέδαση ή καλό για μια καθαρή αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Physiology & Behavior, διαπίστωσε ότι η τσίχλα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την ενεργειακή δαπάνη. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ, οι άνθρωποι κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα μετά από μια ώρα που μασούσαν τσίχλα το πρωί.
4. Σταθείτε αντί να κάθεστε
Η όρθια στάση αντί να κάθεστε μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Έρευνα στο European Journal of Preventive Cardiology δείχνει ότι η ορθοστασία για έξι ώρες την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές θερμίδες
5. Κάντε ένα κρύο ντους
Αυτό λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο όπως η έκθεση στο κρύο. Το κρύο ντους ενεργοποιεί το καφέ λίπος, έναν τύπο λίπους που καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism δείχνει ότι αυτό μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τον μεταβολισμό.
M.E.
Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska
