Με τους τρελούς ρυθμούς της καθημερινότητας, είναι λογικό κάποιες μέρες να βγαίνουμε knock out λόγω της κούρασης. Και γνωρίζουμε όλοι καλά πως τα συμπτώματα που συνοδεύουν την κούραση είναι εκείνα που θέλουν άμεση αντιμετώπιση, από τον πονοκέφαλο μέχρι την κακή διάθεση. Το κακό είναι πως υπάρχει άλλο ένα σύμπτωμα όταν δεν αντιμετωπίζουμε την κούραση κι αυτό είναι η ναυτία. Ναι, σωστά, όπως όταν μπορεί να μας ζαλίσει το αυτοκίνητο σε ένα ταξίδι.
Η κόπωση της μέρας προκαλείται από την κακή ποιότητα ύπνου (ως γνωστόν το στρες μπορεί να απορρυθμίσει τον ύπνο μας)… Και σε βάθος χρόνου δημιουργείται μία αστάθεια στα επίπεδα ορμονών του σώματος. Η πρώτη ορμόνη που απορρυθμίζεται είναι (ναι, σωστά μαντέψατε) η κορτιζόλη. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που το σώμα διαχειρίζεται το φαγητό, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρηθούμε από κράμπες στο στομάχι, ναυτία ή και διάρροια.
Σημαντικό ρόλο, όμως, φαίνεται πως παίζουν και οι διατροφικές μας συνήθειες, ειδικά όταν είμαστε αγχωμένοι. Αυτά τα συμπτώματα, αν εμφανίζονται στη διάρκεια του μεσημεριού, μπορούν να είναι κι αποτέλεσμα μίας απότομης πτώσης του σακχάρου του αίματος… Πόσο μάλλον αν παραλείψαμε ένα γεύμα ή αν στραφήκαμε στην εύκολη λύση του fast “junk” food.
Πώς την διαχειριζόμαστε;
Όλα τα παραπάνω είναι ακόμη μία απόδειξη πως, όταν το σώμα μας φτάνει σε κάποια όρια μας προειδοποιεί, ακόμη κι αν αυτές οι προειδοποιήσεις είναι κάπως δυσάρεστες. Αυτό σημαίνει πως η κούραση μπορεί να αντιμετωπιστεί ξεκινώντας αρχικά με μία μεθοδική διαχείριση του άγχους… Ωστε να το εμποδίσουμε να επηρεάσει τον ύπνο μας. Συνδυαστικά, μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμη κι αν οι προθεσμίες “τρέχουν”,μπορεί να αλλάξει ουσιαστικά τα επίπεδα ενέργειάς μας ώστε τα συμπτώματα κόπωσης να μετριαστούν.
Βεβαίως, αυτό σημαίνει πως, αν δεν υπάρχει μεταβολή προς το καλύτερο με τις παραπάνω αλλαγές… Αναζητούμε ιατρική συμβουλή ώστε να διερευνήσουμε το λόγο για τον οποίο η κούραση κι όλα τα συμπαρομαρτούντα επιμένουν.
Πηγή: Stylist
Featured image: pexels.com/@claubarbosa
